Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством

Пьянов Василий

Тех, кто был в «повествовательной выразительной» группе, также просили выразить свои самые сильные эмоции, но им дополнительно предложили придумать сюжетный поворот для своего расставания. В первый день они описывали конец своих отношений, во второй день повествование касалось непосредственно самого расставания, и, наконец, на третий день нужно было поставить точку в этой «истории разрыва».

Некоторые из вопросов, которые они получили, гласили: «Пожалуйста, подумайте о том, как вы и ваш партнёр встретились» и «Когда вы впервые поняли, что ваши отношения с партнёром ведут к разводу? Каким был этот период?» Письменные задания, которые участники выполняли, имели чёткую, конкретную цель: составить рассказ о расставании путём последовательного повествования.

Наконец, тех, кто был в последней группе, просили «последовательно и без эмоций» описать в течение 20 минут то, как они обычно проводили время со своим партнёром.

В течение семи с половиной месяцев физиологическое состояние участников оценивалось три раза. Исследователи измеряли сердечный ритм, вариабельность сердечного ритма и артериальное давление.

ЕСЛИ ВАМ БОЛЬНО, ВЫРАЗИТЕ СВОИ ЧУВСТВА ЧЕРЕЗ ИСТОРИЮ

Оказывается, повествовательное экспрессивное письмо творит чудеса со здоровьем. Исследование показало, что у тех, кто занимался этой деятельностью, частота сердечных сокращений была намного ниже, чем у последней группы.

Кроме того, участники из группы повествовательного выразительного письма имели самую высокую вариабельность сердечного ритма (временной интервал между сердечными сокращениями). Вариабельность сердечного ритма является

хорошим показателем способности организма адаптироваться к окружающей среде и её стрессовым факторам, а высокая изменчивость – показатель хорошего здоровья, так же, как и низкий сердечный ритм.

Напротив, те, кто выполнял задание в стиле традиционного выразительного письма, имели почти такую же частоту сердечных сокращений, артериальное давление и вариабельность сердечного ритма, как и в последней группе – нейтральной.

Почему повествование так успокаивает сердце? Ведущий автор исследования Кайл Бурасса предлагает следующее объяснение:

«Умение создавать историю структурированным способом – не просто заново переживать свои эмоции, а переосмысливать их, – помогает лучше психологически адаптироваться к этим чувствам. Ясные инструкции относительного того, как построить повествование, могут быть чем-то вроде вспомогательного приспособления для тех, кто попал в эту непростую ситуацию. Этот метод поможет людям лучше осознать свой опыт, что позволит им двигаться дальше, а не зацикливаться и переживать заново те же самые негативные эмоции снова и снова».

Источник: Can You Fix a Broken Heart by Writing about It? / BigThink(веб-сайт «Моноклер»)

Диалог с Жизнью [7]

Начну, пожалуй, с фразы Эриха Марии Ремарка из книги «На Западном фронте без перемен»: «Главная цель человека – обрести себя. Это удаётся единицам. Все остальные слишком ленивы и трусливы, чтобы идти по этой тропке над бездной. Зато тот, кто прошёл по ней, получает в награду настоящую жизнь, а не серое существование».

Одним словом, желаю вам, читатель, избегать дороги под названием «Потом». Ведь, откладывая жизнь на потом, мы подразумеваем, что существует некое спасительное «Потом».

«Потом» придёт вдохновение, будут благоприятные условия для работы, будет больше времени, сил, и ещё что-то будет, чего так недостаёт сегодня. Но дело в том, что не существует этого желанного мифического «Потом», есть здесь и сейчас. От того, что вы, читатель, сделаете сегодня, и будет зависеть ваше будущее.

Поэтому обретайте себя ежесекундно, ежеминутно, ежечасно, ежедневно и ежегодно. С каждым моментом познания себя вы, читатель, обретаете истинную палитру жизненных красок, которая и сделает вашу жизнь прекрасной и счастливой, а не серым существованием.

7

Ссылка на стих «Диалог с Жизнью»: https://youtu.be/WIOCSGM0P8g?si=8cSDMTQ-1asnsvgb

Я:– Мне скучно, Жизнь!Жизнь:– Что делать, Вася?!Таков вам положён предел,Его ж никто не преступает.Вся тварь разумная скучает:Иной от лени, тот от дел;Кто верит, кто утратил веру;Тот насладиться не успел,Тот насладился через меру;И всяк зевает да живёт —И всех вас гроб, зевая, ждёт.Зевай и ты, мой юный друг Василий!Такой вот ваш людской удел!Похоже, А. С. Пушкина ты не читал, пострел!Вот-вот, не научили вас учителя,Что нужно жить, себя любя!Един для всех Божий закон,Не каждый чтит только его!«Как самого себяты ближнего своего возлюби»!Ан нет, кругом обратное,Ты только посмотри!Законов кто не чтит, тот Богом бит!Бог – наш создатель, мир он сотворил!Жить научись, Василий, не скучая.Жизнь – штука лёгкая, простая!А если тяжело тебе, то что ж…Значит, неправильно живёшь!Обрати на то своё же ты вни-ма-ни-е!!!Творец наш не скучал ни дня:Шесть дней – и создан мир земной,А на седьмой взят просто выходной!Скучать не стоит.Ты возлюби себя и обрети,Мир изучай, твори,Тогда заметишь измененияСнаружи и внутри!Я:– Постой, скажи мне, объясни,Что значит «Жизнь люби, твори»?!Так много слов, так много букв,А я как будто слеп и глух!Жизнь:– Ведь скучно оттого тебе с самим собой,Что ты не знаешь, чем заполнить день-деньской!Идей и мыслей вроде много в голове твоей.От скуки вырваться наружу б им скорей!И думать лень тебе и делать что-то лень,Поэтому в бездействии и страхе целый день!Где день, там и неделя, месяц, год.Рутина и болото. Где ж, Вася, твой круговорот?!Господь – Творец наш! Повторяю!Любить, познать себя тебя я призываю!Как может скучно быть с собой?Себе ты задавал хоть раз вопрос такой?Любить себя – это искусство, понимаешь?Со временем поймёшь ты это, осознаешь!Возможно, в книгах Фромма прочитаешь!Я:– Не понимаю!Говорят, любовь – рыбалка!Нет рыб, улова – удочки смотай-ка!Не знаю, как себя любить.Ловить мне рыбу или не ловить?Мне о любви в семье не говорили!«Сюсю мусю» со мной не разводили!Любить кого-то – это мне понятно.Любить себя – совсем мне непонятно!Жизнь:– Ну хорошо, отвечу по-другому!С собою разговор веди наедине.Приемлемо такое, Вася, в тишине!Порой полезна даже скука:На место ставит мозг подруга!Задай себе вопрос – и на него ты сам ответь!Коль больно, жутко – можно даже пореветь!Дай волю ты слезам, эмоциям своим мужским,Расстанься с болью, там и поглядим.Пока мысли твои пусты,Песком забиты, илом, и они серы!Остановись, мой друг, не обвиняй ты всех вокруг,Не пожирай себя ты изнутри!Услышь души своей ты крик!Под

ракурсом другим на жизнь свою взгляни.Важнее самого себя ведь нет, пойми!Не осуждай ты никого – сам будешь не судим!Обиды не держи в себе, прости и отпусти!Я:– Не понимаешь ты меня!Никто меня не понимает!Мне скучно, хоть на стену лезь!Во мне идёт борьба, горю я весь,В Содоме иль в Гоморре!Я совладать с собою не могу!Мне кажется, что я иду ко дну!Мне непонятен наш с тобою разговор!Любить не научили?! Что за вздор!Смогу ли я, успею ли постичь эту науку?Смогу ли к Богу я найти дорогу?Смогу ли все свои обиды отпустить?Смогу ли самого себя я полюбить?Сомнений рой кружится в голове…Не заблудиться бы, найти мне путь к себе!Жизнь:– Вопросов много, и ответы тоже есть!Кузнец твоей судьбы кто, знаешь ведь?!Могу лишь подсказать, на что сделать упор.Всё остальное за тобой, здесь неуместен спор.Я:– Ну почему же Богом так устроен мир?!Депрессия и скука заправляют, у них пир!Жизнь:– Эх, Вася, Вася!В своих грехах Бога винить не надо!Он создал мир, и жизнь тебе награда!А над пороками твоими Бог не властен.Пойми, что разум только твой к всему причастен!До бытия такого сам ты, Вася, докатился.Не думал, не гадал, и быт такой не снился!Чего пенять теперь на Бога, ты скажи?Ты вспомни басню, к себе примени.Коль рожица кривая, то зеркало при чём?!Кого винить собрался, что ты, Вася, обречён?!Всему виною голова твоя, друг Вася.Поэтому и призываю: разберись с собой, расслабься!Не нравится тебе, я вижу, разговор со мной!Тебе поведал правду. Выбор, Вася, за тобой!Депрессия – эмоций королева, она и правит балом.Задуматься бы стоит и не тратить время даром.Злись только сам ты на себя, Васёк!Такой вот жизненный тебе урок!Всё лишь в тебе, здесь главное – желать!Движенье – это жизнь! Пора себя менять!Пора идти мне, я с тобою задержалась!От невротической твоей натуры у меня усталость!Ты хоть с чего-нибудь уже начни давай,Там поглядим! Давай уж, Вася, начинай!Пора прервать сеанс, достаточно уже!Ты с информацией со всей побудь наедине!Рекомендую свою скуку обуздать.Всегда найдётся, делать что и обсуждать!В противном случае дела будут плохи.Так до летального исхода можно ведь дойти!Ну, мне пора, другие кадры тоже ждут!Приду к тебе, когда наступит миг прозренья!Не зря, я думаю, все наши изреченья!(Жизнь развернулась и пошла,Взмахнув рукою на прощанье.Он на себя был зол, ярость внутри него росла…Бессилен, скован, сидит как в оцепенении он.)Я:– Спасибо, Жизнь! (Успел лишь только вслед сказать,Но двери за собой она уже закрыла.)Когда увидимся теперь, как мне узнать?О Боже, как же жизнь моя уныла!Всё непонятно мне, на стену хоть залезь!Я весь растерзан, я в сомненьях весь!Пойду посплю, сон лечит, отдохну…И на рассвете, утром я решение приму!

Краткий экскурс по синдрому отложенной жизни (или неврозу отложенной жизни)

Тезис: синдром отложенной жизни (или невроз отложенной жизни) – это привычка жить «потом» [8] .

Долгое время я думал, что когда-нибудь в моей жизни наступит идеальный момент или случай, когда я начну жить так, как я того хочу. Я всегда думал, что мне нужно потерпеть или дождаться определённого момента. Мол, вот как только я дождусь сего момента, тут же произойдёт какое-то чудо – и у меня попрёт. Но чуда почему-то не происходило. Но и надежда на него у меня, опять же, не исчезала. Парадокс, не правда ли?

8

Серкин В. П. Социально-психологические причины миграции населения Северо-Востока России. // Личность в экстремальных условиях. Выпуск 2: сборник научных трудов. В 2 ч. Под науч. редакцией: А. Серый, М. Яницкий. – Ч. 1. Вып. 2. – Петропавловск-Камчатский: КамГУ им. Витуса Беринга, 2012.

Горошко В. Г., Шубина О. В. Синдром отложенной жизни: актуальное состояние проблемы. // Дружининские чтения – Сборник материалов XVI Всероссийской научно-практической конференции. Под редакцией И. Б. Шуванова, Ю. Э. Макаревской, И. Г. Макаревской. – Сочи: Сочинский государственный университет. – 2017.

Семенова В. Беседы с психологом. Подсказки на каждый день. – Издательские решения, 2018.

Что можно сказать по этому поводу? По факту я стал жертвой невроза отложенной жизни, то есть я хотел и мог, но не позволял себе желаемого. Обращу внимание, что так поступает не классический невротик, который хочет решить свои проблемы, но не может этого сделать да и плюсом не делает. Здесь речь немного не о том. Надо сказать, что сценарии отложенной жизни бывают самыми разными и встречаются у самых разных групп людей. Но есть одна общая черта для этого синдрома – систематическое ограничение себя в настоящем, пренебрежение своими интересами, «жизнь как черновик» ради подготовки к настоящей счастливой жизни, которая наступит когда-нибудь в будущем. Я бы даже отметил, что возможно наступит. Самое противное в этом образе мысли – что он представлялся мне естественным, как будто так и должно быть. И данная точка отсчёта становилась для меня сверхценностью. Так себе ценность, надо сказать.

Давайте попробую более подробно привести основные признаки синдрома отложенной жизни, которые я отследил у себя, и, может, кто-то из вас увидит в этом и свои черты.

1. Я во многом был неудовлетворён своей настоящей жизнью и считал, что моя жизнь не для меня. Моя «настоящая жизнь» мне представлялась где-то там впереди, но не в настоящее время – здесь и сейчас.

2. Мне виделось, что моя «настоящая жизнь» начнётся после появления определённого количества денег, создания семьи, рождения ребёнка и прочего. Одним словом, данный список можно продолжать до бесконечности, так как причину я искал во всём, но не в себе.

3. Мне казалось, что моя «настоящая жизнь» будет райской, счастливой, желанной, безоблачной и золотой. Но вот чтобы её заслужить, мне обязательно было необходимо для этого пострадать, много поработать, какое-то время пожить без радости, отдыха и общения.

4. Я во многом был неудовлетворён своими текущими достижениями. Я их попросту не ценил, даже если они были, по принятым в социуме меркам, очень даже ничего. Приобретённая мной машина была хорошей, но недостаточно хорошей для меня. Моя заработная плата была хороша, но не настолько, насколько мне хотелось бы.