Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания
Шрифт:
…Итак, за какое же время без ущерба для здоровья я смогу избавиться от 13 килограммов своего нажитого жира? Вновь звоню Геннадию Николаевичу, и выясняется, что самое правильное похудение – медленное. Чем быстрее освобождаешься от жира, тем быстрее он к тебе возвращается вновь. Да еще с довеском. Это правило, подтвержденное практикой. Поэтому лучше всего сбрасывать по 4–6 кг в месяц. Возьмем планку повыше – будем избавляться по 6 кг. Тогда, выходит, моя борьба за возвращение молодого красивого тела, способного украсить
Синие очки мне презентовал мой маленький племенник – они у него остались от какой-то старой игры.
Чтобы процесс пошел быстрее и для усиления эффекта, я сама покрасила стены кухни в синий цвет. Валик стоил 40 рублей, банка краски – 120 рублей. Управилась за пять часов: кухонька маленькая.
С кухонной мебелью мне повезло – она у меня и так была синяя.
И тарелки синие у меня нашлись.
Подготовка аффирмаций и «страшилок»
Перед тем как приступить к «синей» дите, диетолог мне посоветовал прочесть и хотя бы приблизительно запомнить аффирмации. Это такие краткие фразы, которые содержат вербальные формулы. При многократном повторении они закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека, что помогает изменять жизнь к лучшему.
Роль аффирмаций для похудения оценили не так давно, хотя человечество знает о них века. Почему же? Просто никому не приходило в голову раньше использовать аутотренинг для целей сброса веса. Видимо, в них возникла необходимость только в наше время, когда процент толстяков в мире стало пугающе высок.
Кроме аффирмаций помогут и психологические правила или увещевания – это тоже своеобразные установки, которые освобождают человека от ложных убеждений.
– Хорошо бы эти аффирмации и правила написать на бумажках и развесить на стенах так, чтобы они были всегда на виду, чтобы чаще попадались тебе на глаза, – посоветовал мне Геннадий Николаевич. – Но если это неудобно – маленькая квартира или «лозунги» на стенах будут раздражать ваших близких – то можно их записать в тетрадь и почаще в нее заглядывать.
Мне подошел второй вариант. Я купила очень красивую тетрадь с обложкой, на которой была изображена «Весна» Сандро Боттичелли с грациями, которые мне нравились, потому что были далеки от глянцевых красоток из Плейбоя – до них мне было далеко, как до Альфа Центавра. Грации же – в самый раз. Не толстые, но и не Барби – манекенщицы, вызывающие у нормальных женщин чувство неполноценности.
Назвала «Тетрадь для похудения». И по совету своего диетолога начала ее с трех уже озвученных вопросов, которые должны были взывать к моей совести:
Что мне дает обжорство?
Действительно ли я получаю от него удовольствие?
Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, тратя кучу денег только на то, чтобы запихивать в рот торты, шоколадки и гамбургеры?
Написала от руки, выводя буквы
На второй странице я написала весь страшный список всех заболеваний, причинно связанных с избыточным весом. Чтобы я на него смотрела и боялась.
Список
Атеросклероз
Ишемическая болезнь сердца
Гипертоническая болезнь
Сахарный диабет
Холецистит и желчнокаменная болезнь
Подагра
Остеохондроз
Обменно-дистрофический полиартрит
Нарушения менструально-овариального цикла и бесплодие
Злокачественные опухоли
А вот, собственно, аффирмации и правила. Я их написала каждую на отдельной странице. Подумала, вдруг по мере похудения, мне, в связи с этими установками, будут приходить умные мысли, которые я рядом с ними буду записывать.
Попробуйте и вы со мной!
Быть худой и стройной – это счастье!
Я красива. Моя фигура великолепна. Я люблю себя.
Обжорство – это жуткая зависимость от еды!
Из-за того, что я толстая, я проигрываю все самое ценное в жизни: здоровье, самоуважение, уверенность, смелость, энергию, благосостояние, душевное спокойствие, счастье, свободу.
Я чувствую себя здоровой и бодрой.
Кусок торта не возвратит меня к состоянию покоя, порядка и уверенности. Это иллюзия!
Я ощущаю себя сытой.
То, что я ем ради удовольствия или снятия напряженности, – это заблуждение.
Я ем мало еды, и мне этого хватает.
Еда не снимает скуку. Это заблуждение: скука – это лишь настроение ума.
Я худею на 1 кг в неделю и становлюсь красивой.
Страх, что я не могу справиться со стрессом, мешает мне перестать объедаться. Лучше мне выпить валерьянку.
Я стройнею с каждым днем.
Еда не заполняет мою пустоту, она создает ее.
Я спокойна, сдержанна и сыта.
Худея, я возвращаю себе мужество и уверенность в себе.
Худея, я обретаю свободу от рабской зависимости от холодильника.
Худея, я избавлюсь от чувства, что большая часть человечества меня презирает.
Худея, я перестаю сама себя презирать.
Худея, я становлюсь здоровее и богаче – получаю от жизни гораздо больше удовольствия.