Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.
Шрифт:
Слезы текли по лицу Мелани. Она подняла глаза и увидела, что в комнату входит Мэдисон, завернутая в одеяло. Женщина быстро вытерла глаза и попыталась скрыть слезы.
«Мамочка, почему ты плачешь?» – спросила Мэдисон, забираясь ей на колени.
Мелани крепко обняла дочку: «Я просто соскучилась по вам сегодня, больше ничего. Я в порядке».
Мэдисон откинулась назад и посмотрела в лицо матери голубыми, все понимающими глазенками: «Нет, ты не в порядке. Ты грустная. Когда мне грустно, я обнимаю сама себя, как ты меня сейчас. Тогда мне становится лучше».
«Это здорово, милая», – ответила Мелани, пытаясь сдерживать слезы.
«Сделай
«Теперь закрой глаза и подумай о чем-нибудь любимом. Я думаю о том, как в саду играю в пятнашки с Мэри, и мне сразу же становится весело и хорошо».
Мелани улыбнулась: «Хорошо, милая».
«Что ты выбрала?» – спросила Мэдисон.
«Я думаю о том, как месяц назад мы втроем вырезали тыквы и прыгали в кучу листьев».
«Было весело! – ответила Мэдисон, воодушевленная приятными воспоминаниями. – Тебе лучше, мамочка?»
Мелани ненадолго задумалась и честно ответила: «Да». Мэдисон обняла Мелани и сказала: «Вот и отлично!» Прошло несколько дней. Мелани находилась в офисе. Было около четырех часов, и она знала, что сейчас девочки возвращаются с няней домой, а перед ужином будут играть. Ей стало грустно. Она хотела быть там, рядом с ними.
Мелани поднялась и закрыла дверь в кабинет. Вернулась в кресло и обняла себя, как ей советовала Мэдисон, подумав о том, как когда-то она вместе с подругой Нэнси и другими детьми носилась среди газонных разбрызгивателей, визжа от восторга. Мелани закрыла глаза и на пару минут перенеслась в тот день. Печаль стала утихать. Мелани обнаружила: она может контролировать свои эмоции! А если она может контролировать эмоции, то может контролировать и свою жизнь.
Мелани решительно направилась в кабинет начальницы. Соня была эффектной женщиной с темными волосами, темными глазами и деловым отношением к жизни. Мелани постучала и вошла.
«Есть ли у вас пара минут?» – спросила она.
Соня кивнула и указала на стул перед ее столом.
Мелани полностью осознавала происходящее, голова ее была ясной, но при этом она не чуяла под собой ног. Так она чувствовала себя всегда, когда предлагала какие-то новые идеи – на гребне, на волне. Она спокойно изложила свое предложение: что, если она будет уходить с работы после обеда, а заканчивать дела станет дома, в более позднее вечернее время? При этом Мелани убедительно обосновала, что эффективность ее труда при таком распорядке нисколько не уменьшится.
Мелани ждала, пока Соня, сидя с каменным лицом, обдумывала ее предложение. Наконец Соня сказала: «Мне кажется, это возможно. Почему бы не установить испытательный срок в один месяц? Если все будет делаться с той же эффективностью, что и прежде, можно будет сделать такой график постоянным».
Мелани поблагодарила ее и поторопилась выйти, пока Соня не передумала или сама Мелани не начала плакать от облегчения. Сработало! Теперь она сможет и видеть детей, и сохранить работу, которую действительно любит. Да, ей придется меньше смотреть телевизор, но она нашла способ быть доброй к самой себе, предприняв действия, направленные на удовлетворение ее потребностей и желаний. Она сможет забирать детей из школы и проводить с ними остаток дня. А после того, как они лягут спать, она будет заканчивать работу. Превосходно!
Несколько недель спустя дела по-прежнему шли хорошо, и Соня утвердила постоянный график работы для Мелани. Как-то
Мелани обдало жаром, ее сердце заколотилось. Она выдохнула и подумала, что она здесь, рядом с ними, и теперь может слышать такие интересные разговоры. Она испытывала благодарность: а ее маленькая дочка такая умница!
«Правда, мамочка? Ты же больше не грустишь?» – обратилась к ней Мэдисон.
«Нет, милая, не грущу. Я очень рада, что могу больше времени проводить с вами». – И она действительно была рада.
В этой истории Мелани необходимо было достичь переломного эмоционального момента, чтобы начать действовать и изменить свою жизнь. Ей также помог эффективный метод, предложенный ее пятилетней дочерью: обнять себя, чтобы высвободить эндорфины и креативную визуализацию. Иногда такая «инъекция» гормонов радости дает импульс к тому, чтобы перейти к действию. Уменьшить или прекратить собственные страдания – тоже сочувствие. Это, по сути, первый шаг к практике сочувствия. Доброта к самому себе днем или неделей позже переходит в доброту к окружающим. Цените и уважайте себя и вы станете образцом сочувствия для других людей. Вы будете полны жизни и света и сможете разделить с ними свою радость.
Суть сегодняшнего упражнения – просто подумать над примером, приведенным выше. Вызывает ли он у вас резонанс? Видите ли вы себя в каких-то моментах этой истории? Что бы вы могли сделать, чтобы лучше слышать себя и испытывать сочувствие к себе и к окружающим? Можете написать об этом в своем дневнике, если ощущаете такую потребность.
Любовь к самому себе окупается немедленно и приносит долгосрочные дивиденды делу мира.
День 5
Разговор с самим собой – важнейшая сила в жизни
То, что вы думаете о своей жизни и нажитом опыте, формирует ваш мир. Говоря себе, что с вами только что произошло что-то веселое, интересное, скучное, напрягающее, вы меняете собственное настроение. Предположим, вы отправились на лекцию. Вы можете сидеть и относиться ко всему скептически, подмечая каждый ляп, разочаровываясь и раздражаясь, или же открыться моменту и постараться отнестись к происходящему добродушно. Лекция (или что-то другое) может вам понравиться или не понравиться. Но если вам удалось сохранить добродушие, и то и другое становится не столь уж важно.
Если вы замечаете, что обращаете внимание на неряшливую одежду лектора, у вас есть возможность совершить внутренний выбор: негодовать по поводу начала лекции с опозданием, возмущаться, как вообще можно говорить о маркетинге, не будучи пунктуальным, или призвать свою душу к порядку и стараться мыслить добродушно. В последнем случае, отметив, что лектор одет не лучшим образом, вы просто перестаете об этом думать. Никакой драмы, никакого возбуждения, никакого страха в связи с тем, что в один прекрасный день и вы можете оказаться в мятых брюках и кто-то сочтет ваше поведение непрофессиональным. Вы способны избавиться от напряжения, страхов и тревожности, будучи добродушным и выбирая добрые мысли.