Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.
Шрифт:
Обращайтесь к себе с сочувствием, и вы будете излучать мир снаружи.
День 7
Всестороннее принятие себя
Проснувшись рано утром, я подумала о предстоящем интервью для моего шоу на YouTube на этой неделе. Задам ли я один из моих любимых вопросов: «Какой совет вы дали бы себе восемнадцатилетней?» Я поняла, что в ходе всех многочисленных интервью мне такой вопрос не задал никто. Ответ, приходящий мне на ум, – это скорее просьба: сдавай слюну на гормоны каждые пять лет и сохраняй результаты на будущее. Потому что сейчас,
Не знаю, была бы, к примеру, стычка, которая только что произошла между мной и мужем, настолько эмоциональной, если бы я регулярно проверяла уровень гормонов, сохраняя результаты анализов. Это была не то что перебранка – мы оба не такие уж скандалисты – но нечто, что наносит ощутимый эмоциональный ущерб моей тонкой конституции. Откуда мне взять сочувствие к себе и к собственному телу в данной ситуации, если я все время думаю: «Хочу, чтобы мое тело было другим, мои гормоны поддерживали радостное настроение и я меньше реагировала на раздражители»?
Я понимаю, что это возможность проявить сочувствие к самой себе. Что это будет – может, открытие перспективы, позволяющей увидеть проблему в мировом масштабе? Напоминаю себе, что по всему миру полно женщин, не имеющих доступа к здравоохранению и даже к чистой воде, у которых для регулирования гормональной системы есть только соя и ямс? [1] Я осознаю, как мне повезло: быть здоровой, счастливой, сытой, одетой и жить в хорошем доме. Видимо, сейчас мне следует сконцентрироваться на благодарности и принятии самой себя.
1
Ямс – клубневая сельскохозяйственная культура, похожая на картофель.
Перед лицом жизненных испытаний, которые в данный момент могут казаться нам колоссальными, мы имеем возможность разорвать привычный круг мышления и даже остановить эмоции, подогреваемые гормональной системой. Лучший способ сделать это – сознательно обращать внимание на то, о чем мы думаем, и культивировать чувство благодарности. Я привела в пример гормональный дисбаланс, поскольку эта проблема актуальна для многих женщин. Гормоны безусловно влияют на наши эмоции. А эмоции во многом определяют то, как мы воспринимаем свою жизнь. Иногда мне кажется, что по мне проезжает гормональный каток. Но вместо того чтобы отдаваться этому ощущению, предлагаю следующее: попробовать выполнить упражнение, приведенное ниже, и сознательно уменьшить громкость той части сознания, которая раздражается, становясь нервной и критичной. Эта часть обрабатывает гормональные скачки на уровне сознания. Исследования показали, что низкий уровень прогестерона приводит к доминированию эстрогена, что создает тревожность. Это химический стартер сознательных переживаний.
То же самое доминирование эстрогена и пониженный уровень прогестерона, которые имеют место в конце каждого менструального цикла, известные как ПМС (предменструальный синдром), иногда могут вызывать острые эмоциональные реакции – печаль и слезы или вспышки гнева. Подчас мы, женщины, ощущаем себя так, будто боремся со своими эмоциями за победу на скачках. Я точно знаю – это настоящая
Открываясь благодарности, вы получаете исключительную возможность перезагрузить мозг и тело, перестроить привычные схемы мышления. Вы можете распрощаться со своим внутренним критиком и создать поддерживающего вас победителя. Наше тело – удивительнейшее устройство, в нем есть все, чтобы скорректировать любой дисбаланс. Это исключительно мощный саморегулирующийся механизм. Используйте его особенность, чтобы перестроить ход своих мыслей. Вы можете повлиять на свой мозг.
Как врач-интуит, я предлагала это упражнение моим клиентам на протяжении последних десяти лет, и многие достигли значительных результатов. Найдите пару минут и попробуйте сделать следующее.
Организуйте себе спокойное пространство и сосредоточьтесь. Произнесите вслух: «Я прошу, чтобы все, что произойдет во время этого сеанса перезагрузки, было во благо всему живому и соответствовало вселенскому закону природы (помогать всему – не вредить ничему)». Потрите ладони друг о друга десять раз. Это электризует ваши руки.
Замрите с руками, сомкнутыми перед грудью, и позвольте энергии в комнате меняться. Вступите в контакт с системой меридианов вашего тела (она подобна рекам энергии, протекающим по нему). Для этого найдите точку на внутренней поверхности икры на пять – десять сантиметров ниже колена, ближе к передней части ноги. Начните с левой ноги. С помощью указательного и среднего пальцев легко нажмите на точку пять раз. При этом думайте о белых искрящихся огнях в природе. На этом числе и этой технике я остановилась после многих лет работы врачом-интуитом, заметив, что это хорошо работает.
Повторите на правой стороне.
Теперь на левой ноге пять раз прикоснитесь к верхней подколенной области икры ближе к передней части ноги, вновь думая о белых искрящихся огнях в природе. Это доступ к мелким переплетенным нервным волокнам во всем теле. Повторите на правой ноге.
Поместите руки перед коленями и сделайте легкое скользящее движение по голеням. Сядьте прямо или лягте и скажите с чувством: «Я отпускаю внутреннего критика в чистый белый свет духа. Я призываю внутреннего чемпиона из самой глубины моего сердца. Я позволяю сути внутреннего чемпиона наполнить меня без остатка. Я позволяю моей жизни измениться к лучшему и принимаю счастье и здоровье».
Поднимите руки и трижды энергично хлопните в ладоши. Хлопки сместят вашу парадигму в сторону доброты к самому себе. Теперь трижды громко скажите: «Да». Затем: «Дело сделано».
Продолжайте сидеть или лежать еще некоторое время, пока не почувствуете, что в полной мере находитесь здесь и сейчас. В оставшуюся часть дня пейте много воды.
У вас есть собственные идеи, как мы можем сочувствовать себе в моменты борьбы? Твиттните мне @amyleighmercree с тегом #thecompassionrevolution. Давайте сравним наши соображения и поговорим о них.