Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!
Шрифт:
Когда сидишь у стоматолога или у другого эскулапа, чувствуешь себя в казематах НКВД, гестапо или в застенках инквизиции.
Привычные страхи можно переносить даже с улыбкой. Можно вообразить себя на экзамене при отборе в команду космонавтов. А можно сказать себе, что еще никто не умирал в зубном кабинете – значит, и вы останетесь живы.
Или такой вариант: в кресле у стоматолога представьте, что идет конкурс на должность распределителя ресурсов в областную администрацию –
Часто напряжение возникает просто от физической усталости, и хочется расслабиться при всем честном народе.
Умение расслабляться помогает снять стресс. Но как успокоить человека? Обмахивать веером или призывать к релаксации? Лучший способ – это расслабиться в воображении, представляя себя в спокойной, уютной обстановке.
Почему старость нас страшит сильнее, чем куст пуганную ворону?
Откажите старости в праве занять ваше тело. Люди стареют, болеют и слабеют от того, что не понимают стоящих перед ними задач. А вообще, тревога по поводу старости – это мышление мазохиста. Сколько бы времени зря не терял, а годы все равно прибавляются. И смешно переживать о том, что неизбежно. Лучше найдите прелести в любом возрасте! Это ведь так и есть.
Смотреть на свои портреты в молодости – все равно, что делать харакири.
Сожаления о счастливом прошлом – это не просто стресс, а настоящая диверсия против себя самого. Величайшее несчастье заключается в том, чтобы быть счастливым только в прошлом. Мудрый счастлив всегда.
В каждом возрасте есть свои плюсы, и в зрелом тоже. Никаких тебе экзаменов, никаких страстей и больных амбиций: свобода от всего. Чем не повод для радости?!
Глава 3. Позитивные мысли на каждый день
Эта часть книги также предназначена для ежедневного тренинга. Открывайте любую страницу наобум и постарайтесь прожить этот день под девизом, который прочтете. Пусть эта книга станет вашим доброжелательным наставником, который поможет вам раскрывать потенциал и накачивать психологические мускулы.
Именно сегодня я помогу кому-нибудь решить его проблему, а не просто буду разыгрывать из себя эксперта.
Тот, кто командует, делает остальных беспомощными. Он награждает тех, кто отказывается от самостоятельности. Помните: доминируя, мы теряем любовь близких.
Именно
Нужно знать, когда замолчать. «Достаточно» – великое слово.
Именно сегодня я получше всмотрюсь в своих коллег или близких.
Чтобы стать ответственным, нужно прекратить чего-то ждать от людей и от Бога.
Мы относимся к людям так, какими их видим в своем воображении, и расстраиваемся, если они не соответствуют нашим ожиданиям.
Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать.
Если я вижу причину проблемы вне себя, то и решение буду искать вне себя.
Лучше быть наездником, чем не лошадью.
Именно сегодня я подумаю, насколько я объективен в оценках людей?
Не присваиваю ли я себе функции Бога, оценивая божьи творения? Может, это кощунство, над которым я просто не задумывался раньше?
Подлец видит подлеца, пьяница – пьяницу, воин – воина, а святой – святого.
То, что одному кажется змеей, а другому – веревкой, на самом деле может быть хвостом опасного хищника.
Тот, кто умеет доверять, почувствует доверие и к себе. Недоверчивый будет ощущать настороженность окружающих.
Именно сегодня я напомню себе принципы айкидо, если мне предстоит борьба за свои интересы:
1. У меня нет соперников и противников. У меня есть партнеры и преграда.
2. Мы не против друг друга – мы вместе против общей проблемы.
3. В айкидо не нападают, но всегда достигают своих целей.
Именно сегодня я проведу с кем-нибудь настоящие переговоры в стиле айкидо.
Я напомню себе, что если обычные переговоры – это обмен предметными ценностями, то переговоры айкидо – это обмен энергетическими состояниями. В них выигрывает не тот, кто круче и богаче, а тот, кто умеет управлять энергетическими состояниями (как своим, так партнера).
Именно сегодня я прослежу за своей манерой спорить, если найду коллегу с противоположной позицией.
Я буду помнить, что разговаривать с оппонентом, отстаивая свою позицию через глухую стену, значит поступать, как большинство – и результат будет такой же, как у большинства. Переговоры айкидо – это умение поднять партнера в область общих интересов, уйти с линии атаки и подвести его к решению, отвечающему принципу справедливости для обеих сторон.
Именно сегодня я постараюсь «парить в воздухе», тренируя свою выдержку и хладнокровие.