Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!
Шрифт:
Секрет прост, как все гениальное: любить себя и только себя! Но любить неистово!
Любить всех не получится. Но ради себя следует перестать ненавидеть хоть кого-нибудь. Симпатичных будем любить и уважать, а ко всем остальным – нейтральное отношение. И все это ради себя и во имя себя.
Равнодушие к неприятным людям – это, по сути, ноль отношений. А ноль намного лучше минусов.
Вежливость как абстрактная доброжелательность полезнее для обеих сторон, чем психологические булыжники, которыми мы обменивается.
Именно
Моя уверенность – как скала. Чувство собственного достоинства живет внутри меня и является вещью перманентной. Оно дано нам просто по факту рождения. И если я забыл об этом, я вспомню!
Если гордость и уверенность колеблются, то диагноз ясен: я жертва. Это значит, я завишу от вкусов, ожиданий и требований других людей – то есть страдаю от пережитков детского мышления.
Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.
Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения.
Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.
Не информировать, а мотивировать.
Не настаивать, а выслушивать.
Не навязывать, а решать его проблему.
Именно сегодня я буду играть роль философа.
Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.
Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства.
1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.
2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.
3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.
4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.
5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.
Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.
Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».
Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.
Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами.
С
Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.
Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.
Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем.
Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.
Включу улыбку.
Настрою зрительный контакт.
Буду излучать сияние.
Настрою терпение и внимание.
Зажгу свет внутреннего достоинства.
Приму осанку и гордую посадку головы.
Включу оптимизм.
И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.
Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес.
Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.
Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.
Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.
Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.
Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.
Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи.
Когда человек игнорирует обратную связь, он:
доказывает, что он здесь ни при чем;
игнорирует социальные связи в обществе;
воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;
создает дымовую завесу из отчуждения;
выстреливает серией жалоб;
обижается на формулировку;
усугубляет проблему;
казнит посланника.
Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи.
Когда человек принимает обратную связь, то он:
благодарен собеседнику;
ценит урок;
признает свои ошибки;
выясняет, как их исправить;
проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;