Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Шрифт:
Естественно, что способности и возможности каждого человека гораздо шире, чем эта его зона комфорта. Но мы предпочитаем оставаться в ней. Ведь там, за чертой – неизвестность! Как оно – быть певицей? Как оно – учиться во Франции? Как оно – быть миллионером, я же ничего об этом не знаю и ничего в этой области не умею… Останусь-ка я лучше здесь, на известной территории.
Так мы и живем в зоне комфорта.
Самое важное, что ты сейчас должен понять: все желания и мечты находятся за пределами зоны комфорта. Потому что если мы что-то хотим, значит этого у нас нет. В зоне комфорта находится только то, что у нас есть сейчас. Поэтому, чтобы достичь цели и реализовать желания, нам необходимо выйти из зоны комфорта. Это еще называют расширением зоны комфорта. Основная сложность достижения целей заключается
Два вида страхов
Страх неизвестности – это базовый инстинкт самосохранения. Он заставляет нас бояться всего нового, неизвестного. И необходимость взять и сделать это новое вызывает у нас ступор. Давай рассмотрим метафору: пусть твоя новая цель, что-то такое, чего ты никогда раньше не делал, – это соседняя комната. Ты стоишь в знакомой комнате. А нужно пройти через коридор в другую комнату, где ты раньше никогда не был. Это символизирует выход из зоны комфорта.
Как действует взрослый? Он начинает обдумывать: так, я хочу выйти, но я не знаю, что там и что встретится мне на пути. А вдруг я пойду – а по дороге на меня из этой комнаты кто-то выпрыгнет? Значит, сначала на всякий случай надо научиться искусству самозащиты. И еще вдруг до той новой комнаты далеко – надо еду взять с собой. И теплую одежду, вдруг в той комнате холодно. А вдруг жарко? Пока человек так рассуждает, он никуда не двигается. Он остается в зоне комфорта.
Если отбросить метафоры, в реальной жизни в такой вот бесплодной подготовке к осуществлению цели могут пройти годы и даже вся жизнь.
А что делает ребенок? Он захотел в другую комнату, ему стало любопытно, он взял и пошел.
В детском поведении кроется ответ на вопрос о том, как бороться со страхом неизвестности. Его нужно преобразовывать в игривое любопытство: а что там, за дверью? Я не узнаю, пока не схожу туда. Пойду-ка и посмотрю…. Продумывать возможные трудности и методы борьбы с ними бесполезно. Потому что на пути всегда встретится что-то, чего ты не предусмотрел. И если ты уверен в себе, ты обязательно с этим справишься – прямо там, на месте.
Страх поражения – это страх повторения прошлых неудач. Когда мы хотим что-то сделать, мы думаем: но я ведь уже делал что-то подобное, и у меня не получилось. Разные ситуации прошлых неудач, когда нам было больно душевно или когда мы не получили то, что хотели, оставляют в психике свой след. Чтобы преодолеть страх неудач, нужно понять природу неудач.
Какова причина всех неудач? Нехватка какого-то ресурса. Почему человек не может несколько раз подряд пройти собеседование в разных фирмах при приеме на работу? Потому что ему не хватает знаний, уверенности, опыта прохождения собеседований. Почему у человека не получилось открыть бизнес и сразу сделать его успешным? Потому что не хватило знаний, опыта, навыков управления. Поэтому преодолеть страх неудач можно подстраховкой. В предстоящей ситуации нужно подстраховаться, взять с собой все ресурсы, которых не хватило в прошлый раз, и идти. То есть получить нужные знания, заручиться поддержкой кого-то, потренироваться, набраться опыта и т. д.
Кроме того, что в зоне комфорта невозможно достичь целей, есть еще одна проблема. Если человек находится в зоне комфорта постоянно и не выходит из нее, не осваивает новое, то он не развивается. Более того, он деградирует. Потому что его зона комфорта постоянно автоматически сужается. Это происходит потому, что мир меняется и в нем постоянно возникают новые знания, развиваются технологии, необходимые новые навыки, умения. Например, развитие средств коммуникации, электроники, информатики. Если человек в 1990 году умел работать на компьютере и это входило в его зону комфорта, но он не получал новых знаний в этой сфере, то в настоящее время компьютер уже не входит в его зону комфорта – она сузилась. Выбирай – развитие или деградация. Стоять на месте невозможно. Ты должен смело выходить из зоны комфорта и осваивать новое, даже если тебе очень страшно и ты никогда этого не делал. Иди вперед к мечтам, несмотря на свои страхи.
Учеными экспериментально доказано, что человек счастлив только тогда, когда он находится в процессе реализации (даже в буддизме есть похожее понятие),
Действия сквозь страх
Итак, путь к успеху понятен. Чтобы достигать больших целей, чтобы создать для себя жизнь твоей мечты по всем параметрам, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Делать непривычные, «страшные» вещи. А это всегда сопровождается неприятными эмоциями. Всегда! Если нет страха, неприятных переживаний, значит, все твои действия пока еще в рамках зоны комфорта. Это значит, что ты поставил небольшую цель, обманул себя и теперь не развиваешься и не двигаешься вперед. Вернись на шаг назад и пересмотри, увеличь цель, увеличь свои требования к жизни твоей мечты. Если действия в рамках достижения цели вызывают сильный страх, неуверенность, дискомфорт, то это признак настоящей цели-прорыва.
Мой опыт
Прежде чем начать вести семинары по личностному росту, я сначала очень долго к этому готовилась. Вернее, я просто ничего не делала, боясь выйти из зоны комфорта. Как же это было страшно – нужно научиться использовать какие-то неизвестные компьютерные программы, нужно как-то набрать участников… А вдруг никто не придет на семинар, а вдруг кто-то станет оскорблять меня в эфире и это увидят другие? А вдруг людям будет неинтересно, а вдруг у меня ужасный голос или я скучно рассказываю?
Страх был настолько сильным, что я постоянно убеждала себя, будто все еще не готова и будто для меня не так важно начинать вести эти семинары прямо сейчас.
Но в один прекрасный день я пошла на тренинг, где нас просто заставили провести свой первый семинар через Интернет в течение недели.
Как же мне было страшно! Я буквально тряслась, не могла больше ни о чем думать. Но я сделала это – другого выхода не было. Это был мой личный прорыв, так как я присоединила новый кусочек к своей зоне комфорта, расширила ее. Я сразу стала проводить много семинаров и тренингов через Интернет. Это быстро продвинуло меня к моим целям.
Когда ты перешагиваешь свой страх и выходишь за пределы зоны комфорта в своих действиях, это всегда переживается как мощный толчок развития. Ты восклицаешь: «Я это сделал!», чувствуется необычайный подъем энергии, появляется ощущение всемогущества, твои границы расширяются.
Есть еще выражение: «Если ты боишься что-то сделать, значит, именно это тебе и нужно сделать!»
И я в своей жизни продолжаю работать над этим. Например, сейчас самое пугающее для меня упражнение – это практика из одной книги, которую я пока так и не решилась осуществить. Практика заключается в том, чтобы в час пик лечь на пол посередине торгового центра. А когда-то мне было страшно даже позвонить крупному клиенту или попросить у прохожих денег на улице.
Итак, простой шаг «сделать действие» может пугать нас до безумия, и мы никогда не решаемся сделать его. Так наши цели и остаются нереализованными, что препятствует изменению жизни к лучшему.
Со страхами обоих типов – со страхом выхода из зоны комфорта и страхом поражения – нужно работать действиями. Все просто – для начала вспомни правило состоявшейся личности: «не лгать себе». Нужно понять, что все возражения из раздела «страх и неуверенность» – беспочвенные отговорки, самообман. Ты находишь всевозможные причины не действовать ни в коем случае, потому что тебе страшно. И единственное лекарство – взять и сделать. Прямо сейчас возьми телефонную трубку и запишись на курсы массажа, игры на гитаре, английского языка, эстрадного вокала – куда ты давно хотел записаться? Прямо сейчас позвони знакомому и назначь встречу, чтобы обсудить годами вертящуюся у вас с ним в голове мысль о совместном бизнесе. Прямо сейчас подойди к близкому человеку и скажи, что хочешь обсудить ваши отношения, и вы поговорите о том, что накопилось. Сделай это прямо сейчас!