Секреты людей, у которых не болят суставы и кости
Шрифт:
3. Покрутить кистями рук до сильного разогрева, покрутить локтями и плечами. Не жалейте времени на разогрев – в нем половина успеха. Лучше всего делайте это под веселую музыку.
(Здесь удален повтор о порядке разогрева.)
IV. Приступаем собственно к упражнениям
Выбираем те упражнения, которые сегодня вы решаете выполнить. Чтобы не путать себя и последовательно добиваться результата исцеления, просто необходимо завести тетрадь – дневник побед. В нем нужно записывать вид закаливания, который использовался, и упражнения вместе с количеством и уровнем выполнения.
Мы
1. Начало
2. Здоровье
3. Настойчивость
4. Сила
Есть еще уровень Мастер
Для тренировки желательно иметь простой гимнастический коврик и полотенце. Для всех мостов мы используем только собственный вес человека, поэтому выполнять упражнения очень просто. Сами занятия не требуют много места.
Большинство мостов выполняются в трех позициях: для уровня «начало» мы располагаемся около стены, отступив от нее на расстояние около полуметра. Опираясь на стену, мы получаем необходимую нагрузку. Двигая позвоночником и стопами, совершаем движения во все стороны – «качание тростника».
Для большей нагрузки на суставы и кости мы переходим к уровню выполнения Здоровье. Здесь занимающийся опирается на стену максимально низко и отступает от нее или использует горизонтальную поверхность крепкого стола или подоконника. Постановка ног и рук такая же и движения такие же, но с большей нагрузкой.
Те, кто уже чувствует в себе силы повысить нагрузку, переходят на уровень выполнения Настойчивость.
Здесь мы обычно проводим выполнение моста на земле или на полу, постелив коврик. Применяются позиции типа «упор лежа на коленях»
Для еще большей нагрузки на кости и суставы применяем исходное положение горизонтального упора лежа.
Нормативы для практики выполнения каждого моста такие:
– делаете мост в течение 15 секунд. Затем отдых, растирание,
– делаете таких 4 или 5 повторов,
– после этого переходите к другому мосту,
– каждое третье занятие прибавляете пять секунд на каждом подходе.
За одно занятие используете не более 4
Заниматься лучше всего через день. Но надо следить за своим состоянием и записывать выполнение и результат в дневник побед.
В питание добавьте глиняную воду [17] и растертую яичную скорлупу.
Мясо и хрящики тоже употребляйте. Обязательно соблюдайте правило питания – три части растительной пищи, две части животной. И, конечно, употребляйте витамины естественные или искусственные, особенно витамин С.
Глава 16. Мост «Кистевая пружина»
Начнем с самого понятного и наглядного упражнения – моста. А потом принцип его выполнения можно будет перенести на все остальные упражнения. Мы сегодня попробуем сделать «Кистевую пружину».
17
См. ниже.
Ван снова лег на пол на живот и отжался, уперевшись пальцами рук в пол.
– Это положение тела и есть мост под названием «Кистевая пружина».
Здесь арочная структура выстраивается так. Пальцы – это опоры. Они давят на почву (стол, подоконник, землю и т. д.). Ладонь – это свод арки, здесь же в центре ладони ее центр – замковый камень.
Энергия течет всегда из поверхности, на которую опираются, через тело и возвращается в землю или пол. Движение энергии всегда замкнуто на землю, то есть начинается и заканчивается там.
Здесь мы представляем энергию как горячую светящуюся жидкость золотистого-белого цвета, а каналы движения как прозрачные трубочки толщиной в палец.
В «Кистевой пружине» энергия движется по дорожкам от кончиков пальцев на входе и через кончики других пальцев уходит в землю.
Связей-мостиков здесь много, посчитаем их.
Он поднялся с пола, сел и начал загибать пальцы.
– Значит так: мысленно соединяем трубочками и энергией большой палец с другими пальцами. Образуется 4 арки на кисти между пальцами и большим пальцем. Присоединяем также арки между всеми пальцами. Всего их образуется 10 на каждой кисти.
Понятно, что здесь идет работа по исцелению и укреплению косточек и связок кистей рук и лучезапястных суставов.
Мы можем за счет такой структуры изменять распределение нагрузки на различные сочетания косточек, связок, то есть арок. Допустим, смещаясь вперед-назад или по кругу. Мы можем слегка сгибать пальцы и распрямлять их. Еще есть возможность уменьшать количество арок, причем дойти можно до одной на каждой кисти и даже вообще до одной. (Смотри схемы положения рук.) ГДЕ?
А также можем увеличить нагрузку за счет увеличения пролета моста и за счет изменения самих опор.
Чем больше пролет моста без опор, тем больше нагрузка, вес тот же, а плечо для усилия больше, значит, и держать труднее. Попробуй раздвинуть пальцы шире или согнуть их в суставах.
Монах продолжал.
– А как ты думаешь, какие черты характера развивает тренировка данного моста?
Я начал вспоминать, что Учитель и монах оба пожимали мне руку и говорили о потере жизненной силы. Но как же тут разобраться? Мои мысли, как всегда, были услышаны, и Ван подсказал мне:
– Представь, что физические действия – это символические образы для состояния души.