Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления
Шрифт:
1. Первый способ очищения. И. п. — сидя. Сцеплять попарно пальцы рук и растягивать их в стороны в течение 20–40 секунд.
2. Второй способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые, руки в упор около ягодиц. Сделать вдох и задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, приподнять туловище, затем короткими ударами о пол ронять туловище, делая резкие выдохи в течение 20–30 секунд.
3. Третий способ очищения. И. п. — сидя на коврике, ноги прямые. Согнутыми пальцами рук, как клещами, захватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки до первого позыва к
4. Четвертый способ очищения тела — путем воздействия на поясницу. И. п. — сидя на коврике, ноги врозь. Сделать вдох, задержать дыхание и, поворачивая туловище вправо, наклониться вперед и левым локтем достать правое колено, а правый локоть развернуть как можно выше и посмотреть вверх. Туловище должно быть повернуто с усилием и до предела. Затем открыть рот и с силой выдохнуть. Медленно вдыхая, вернуться в И. п. То же в другую сторону. Повторить по 2–3 раза в каждую сторону.
5. Пятый способ очищения. И. п. — сидя на пятках, пальцы ног под себя. Сделать вдох и медленно поднять руки до уровня груди, при этом ладони должны быть обращены вниз, пальцы расслаблены. Затем свести лопатки вместе, локти опустить, а кисти рук расположить около плеч или несколько за ними. Подняться на колени и одновременно с тремя выдохами подряд выбросить расслабленные руки вперед, как бы избавляясь от всего ненужного и всех ядов, скопившихся в организме. При выбрасывании рук за ними должны следовать плечи. Повторить 3–5 раз.
6. Шестой способ очищения. И. п. — стоя, руки за голову. Сделать вдох и, упираясь затылком в ладони, напрячь мышцы шеи на 3–5 секунд, затем с тремя выдохами подряд резко расслабить руки, плечевой пояс и мышцы шеи, как бы стряхивая с них все ненужное. Повторить 3–5 раз.
Все упражнения, очищающие организм от ядов, выполняются только при открытых форточках, окнах и дверях. После их выполнения помещение обязательно проветривается.
Водные процедуры также обязательны, поскольку во время их проведения смываются токсины, оставшиеся на поверхности кожи.
Завершить упражнения второго метода нужно медитацией, как сказано в заключительной части комплекса 1: сидя на стуле, согнуть ноги, руки положить на бедра, ближе к коленям, и начать расслабление мышц. Вначале расслабить мышцы рук, затем мышцы спины (она становится круглой) и шеи (голова при этом повисает), после этого закрыть глаза и медленно, вдумчиво, внушительно повторять каждую фразу по 3–4 раза.
Я-а-а накопил чистую исцеляющую энергию.
Она-а-а заполнила весь мой организм (представьте, что чистая, исцеляющая энергия и кровь заполнила все ваше тело от пальцев стоп до пальцев рук).
Мой организм чист и здоров (здесь нужно представить, что ваше тело чисто, особенно чист кишечник и в нем ощущается чистая пустота).
Я-а-а здоров (слова повторять внушительно, доказательно и четко).
После повторения этой строки откройте глаза, поднимите голову, расправьте плечи и с гордостью еще 3–4 раза повторите: «Я-а-а здоров», затем медленно и вдумчиво произнесите следующие слова:
Я хочу сделать каждого, кого встречу сегодня, счастливым. Я хочу, чтобы все на Земле жили в мире и согласии. Здоровья вам, люди!
После каждого нагрузочного упражнения
Упражнения нужно выполнять в проветренной комнате, а лучше на свежем воздухе, но не на солнце, в свободной одежде (но не в синтетической) или максимально оголенным.
Упражнения, которые выполняются сидя или стоя, и те, что накапливают энергию (они содержатся в подготовительной части), надо выполнять лицом на восток, а упражнения лежа — головой на север (это связано с направлением магнитного поля Земли).
Темп выполнения упражнений строго индивидуален (в зависимости от возраста, физической подготовки).
6 простых, но очень ценных упражнений
По утверждению людей бывалых, эти нехитрые упражнения действуют не хуже знаменитой «Виагры». Кроме того, они имеют еще два неоспоримых плюса. Во-первых, не засоряют организм; во-вторых, эффект от них сохраняется все то время, пока вы будете заниматься этой гимнастикой.
1. «Парадный шаг». И. п. Встать прямо, руки опустить вниз. Поднять ногу максимально высоко, как бы прижимая колено к животу. Опустить, затем поднять другую ногу. Так прошагать несколько минут.
2. «Удержать камень». И. п. Встать прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты. Затем согнуть колени сильнее и сильно напрячь, потом расслабить мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямиться, не разгибая до конца коленей. Повторить.
3. «Спиннинг». И. п. Встать прямо, колени чуть согнуты. Начинать как бы бег на месте, но не отрывать носки от пола, а только поочередно пятки. Быстро переминаясь с ноги на ногу, максимально выставлять вперед колени. Упражнение надо стараться делать как можно быстро. Вначале выполнять не более 1 минуты.
4. «Мост». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Затем поднять таз, оторвать по возможности спину от пола и прогнуться.
5. «Мышцы потенции». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Ноги чуть раздвинуть. В такой позе надо начать напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся между анусом и яичниками — там, где внутри тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Эти мышцы можно нащупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться, напрягаясь, сдвинуть анус, сблизить его и яички. Научиться этому можно, сдерживая мышцы при мочеиспускании.
При выполнении упражнения играет роль не количество движений, а сила, с которой они выполняются, сила, которая вызывает напряжение «мышц потенции».
6. «Пылесос». Упражнение также направлено на развитие «мышц потенции». И. п. Сесть на стул, плечи расправить, туловище наклонить чуть-чуть вперед. Представить, как будто на стуле насыпана крупа или мелкие камешки. Постараться, работая мышцами, вобрать в себя этот «мусор» на стуле. Работает зона между яичками и анусом. Затем расслабиться и повторить упражнение несколько раз. Если упражнение выполняется правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.