Сердце и сосуды. Верните им здоровье!
Шрифт:
Прежде всего, нужно нормализовать требования к своей работе и отдыху, физкультуре, обязательно дружба с водой (душ, бассейн и др.), включая и внутреннее промывание. Для этого стакан с водой всегда под рукой, и постоянное питье по нескольку глотков через каждые полчаса. Физические упражнения — любые, какие вам нравятся и под силу. И, конечно, фитотерапия. Помните, что «быстро только кошки родятся». Месяц — это минимальный срок.
Когда вам необходимо работать, но все валится из рук, и вы не можете ни на чем сосредоточиться, отнеситесь
Возьмите хорошую книгу, послушайте музыку, дающую свет и успокоение, это отвлекает от душевных проблем. Душ — ваш постоянный спутник. Утром — контрастный. Только не переусердствуйте. Комфорт во всем — вот ваш девиз не только в мыслях, но и действиях. Вечером — теплый, согревающий, расслабляющий. В период депрессии может взбунтоваться желудок. Отнеситесь к нему с должным уважением и пониманием. Исключите все «колы», горячительные напитки и отдайте предпочтение минеральной воде.
В лечении депрессии — виновницы многих болезней, надо придерживаться правила систематичности, обдуманности, сознания того, что вы можете преодолеть депрессивное состояние и вернуться к спокойной, но насыщенной жизни.
Фитотерапия от депрессии
Фитотерапия — еще один лекарь при депрессии. Лекарственные растения, которые вы решили использовать для лечения, надо разбить на две группы. Первая — те, что стимулируют вашу деятельность. Вторая — успокаивают. Препараты из первой группы принимайте в первой половине дня, успокаивающие — перед сном:
К фитостимуляторам относится, например, боярышник. Выпивая отвары, настои или настойку боярышника, вы одновременно делаете приятное для сердца и сердечно-сосудистой системы. А вот вечером, перед сном, хорош пустырник, валериана, мелисса.
Подробнее об этом читайте главе «Растения, которые лечат сердечно-сосудистые заболевания», с. 154.
Способы борьбы со стрессом
С техническим прогрессом (который сам по себе — благо для человечества) количество стрессовых ситуаций, к сожалению, значительно увеличивается. И хотя человек наделен Природой естественными механизмами защиты, которые У. Кеннон (1931 г.) назвал «системой атаки и защиты», ее бывает недостаточно. Возникает затянувшийся кризис, когда естественная защитная реакция уже не справляется со стрессами. Действия стресса можно понизить, если, как утверждают специалисты, будем понижать количество стрессовых ситуаций. Есть такая формула:
Стресс = Количество стрессовых ситуаций / Способность справиться с ними
Способность справляться со стрессом сама по себе не возникнет, ее следует развивать. Для этого есть много способов, прежде всего психологических, а также физическая культура, использование лечебных трав, здоровое питание.
Психика человека весьма уязвима, и справиться со стрессом при столь больших
Спасительный позитив
Основоположник теории стресса Ганс Селье разработал систему этических ценностей и назвал любовь альтруистическим эгоизмом. С любовью к себе человек рождается, а любовь других можно приобрести, затрачивая определенные усилия. Формула Г. Селье — «заслужи любовь ближнего». «Искреннее доброжелательное отношение к окружающим создает для себя максимум безопасности и возможностей успеха». Надо помнить, что любовь и великодушие разрушают ненависть и неприятие, создавая комфортную среду для полезной деятельности, в которой стрессам не останется места.
Одним из важнейших способов борьбы со стрессом является позитивная психология. Это очень интересное направление в области изучения поведения человека в зависимости от окружающей среды. Ее основной постулат: научиться ценить жизнь, даже если кроме красоты, радости, любви она приносит разочарования и печаль.
Не менее важным постулатом является и обучение, осознание, необходимость ценить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Люди, отягощенные сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны с особым вниманием отнестись к освоению этой позитивной психологии.
Страхи губят сердце
Причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний могут быть и страхи, которые свойственны человеку. Он боится встречи с начальством, боится грядущих перемен, боится заболеть и т. д. Этим самым, сам того не ведая, человек программирует себя, нацеливая на худший вариант, как говорят в народе, притягивает беду. Негативные мысли — это мусор. Поэтому его надо выбросить и перестать думать о нем.
В «Энеиде» есть такие слова Вергилия: «Смелым, упорным и сильным духом судьба помогает».
Причиной стресса может быть как страх поражения, так и само поражение. И если во время не обратить внимания на меры борьбы с таким состоянием, недалеко и до возникновения серьезных патологий, которые, начавшись с неврозов и гипертонии, могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Прежде всего следует твердо уяснить, что неудачи, поражение — это не конец света, и занижать свою значимость в этой жизни, давать себе негативную оценку, придавать большое значение чужому мнению, которое осуждает эти неудачи — это прямой путь действительно к полному поражению.
Примеров, как выйти из этого психологического вакуума, много. Например, А. Линкольн, прежде чем стать президентом, терпел одно поражение за другим: потерпел поражение, баллотируясь в законодательный комитет штата, занявшись бизнесом — обанкротился, баллотировался в Конгресс США — потерпел поражение, дважды безуспешно был кандидатом в Сенат и т. д. Каждый раз он терпел поражения, одно чувствительнее другого, и продолжал борьбу. Результат — он стал-таки Президентом США. А все потому, что он обладал стойким иммунитетом к поражениям и опирался на собственные оценки, а не на мнение и признания его другими.