Сердце и сосуды. Верните им здоровье!
Шрифт:
После окончания полежите спокойно хотя бы одну минуту и ощутите воздействие массажа. Не спешите.
Автоматизм восточная медицина не признает. Более того, выполнение «на бегу» любых упражнений пользу не принесет, только потратите понапрасну время. Тибетский массаж, это как молитва — не терпит суеты.
Массаж глазных яблок
Массаж помогает успокоиться и зарядить нервную систему на позитив.
Большими пальцами нежно и плавно массировать глазные яблоки (не давите сильно — лишь легкие касания). Движение от наружного угла глаз к внутреннему.
Массаж
Упражнение активизирует энергию, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Правую ладонь положить на живот, а левую — на правую. Выполнить круговые движения по часовой стрелке.
Движения животом
Помогая избавиться от излишних жировых отложений, массаж «вливает жизнь» в ЖКТ. Ликвидирует застойные явления в желчном пузыре и печени. Упражнение очень полезно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, так как усиливает движение крови и лимфы.
Втянуть живот до предела. Следующий шаг — надуть живот.
Самомассаж пресса
Этот массаж позволяет укрепить мускулатуру живота, сделать фигуру стройной.
Подтянуть к груди попеременно левую и правую ноги, а затем обе вместе.
Массаж стоп
Массаж биологически активных точек, находящиеся на стопах ног, приносит облегчение всему организму, так как эти точки связаны со всеми органами. Но это еще и массаж № 1 для сердца, а также если одолевает ревматизм. И это только то немногое, где этот массаж просто незаменим.
Массировать выемку правой стопы, а затем левой.
Массаж затылка
Массаж хорошо помогает для снижения артериального давления, усиливает кровообращение в сосудах головного мозга. Люди с сердечно-сосудистой патологией, как правило, носители остеохондроза. Массаж помогает усилить кровообращение, уменьшить болевой синдром в шейных позвонках.
Сцепить пальцы рук. Положить на затылок. Массировать сверху вниз.
Барабанная дробь
Массаж помогает избавиться от шума в ушах, активизируя кровообращение.
Прижать ладони к ушам и кончиками пальцев барабанить по затылку.
Важно!
При выполнении самомассажа главное не сколько, а как выполняются движения и в каком состоянии находитесь. Поэтому следует отбросить все другие мысли и сосредоточиться только на выполнении массажа.
Также важно каждую минуту фиксировать положительное воздействие, то есть утверждать, что то, что вы делаете, приносит большую пользу.
Между упражнениями массажа можно пить воду (200–300 г за занятие), причем осмысленно, утверждая для себя, что она, как и массаж, благоприятно действует на ваш организм. Не забывайте всегда предварительно «заряжать» воду, благодаря ее и восхищаясь ею.
Другие активные точки
На теле человека есть и другие активные точки. Некоторые из них сердечникам нужно знать обязательно.
Активные точки
При любых проблемах с сердцем хорошо помогает массаж у основания
После этого хорошо бы произвести массаж биологически активной точки, находящейся на наружной поверхности указательного (левого) пальца в середине фаланги, следующей за ногтевой. Продолжительность массажа — 2–3 минуты.
При сердцебиениях и стрессах мягко надавливайте на точки, расположенные на внутренней части локтевого сгиба. Скоро вы почувствуете точки, которые откликаются на надавливание — продолжайте массировать их. Чаще всего откликается точка в самом центре и точка на локтевом сгибе, которая ближе к телу.
При повышенном артериальном давлении хорошо кончиками больших пальцев обеих рук надавливать на точки, которые находятся в центре каждой из бровей. Все другие пальцы согнуты. Все «сооружение» строится ладонями вперед. Процедура продолжается 3 минуты.
«Движение за счастье»
«Движение за счастье» создала группа английских ученых в 2010 году. И как только счастье не измерялось! И какие только причины возникновения или отсутствия счастья не выдвигались! Одно можно с уверенностью сказать, что богатство не делает человека счастливее и здоровее. Оно способно сделать жизнь комфортнее, но не может принести ему удовлетворения. Ученые, исследуя причины счастья, установили, что уровень валового внутреннего продукта (ВВП) не имеет к этим причинам сколько-нибудь близкого отношения.
По этому поводу, не умаляя значения этого показателя, Роберт Кеннеди писал: «ВВП измеряет все, кроме того, ради чего стоит жить». Так в чем же счастье, ради чего стоит жить? Эти мысли часто приходят в голову людям, отягощенным болезнями, особенно сердечно-сосудистыми. Когда патология в области сердца и сосудов начинает внезапно зашкаливать и перекрывать все допустимые пределы, невеселые мысли часто посещают сознание, глубоко проникая в область подсознания.
Не буду оригинальной, но все-таки твердо уверена, что счастье — это сама жизнь. И вот когда мы придем к этой мысли, утвердимся в ней — мы выздоравливаем. Этот параграф в книге появился не случайно. Если мы поймем, что жизнь — это уже счастье, станет понятна крылатая фраза русского писателя «Человек создан для счастья, как птица для полета». Человек создан, и баста! А разве может быть больным счастливый человек? Вы сами ответили. Поэтому прежде чем принимать, увы, крайне необходимые лекарственные средства, надо поставить цель — быть счастливым.
Только здоровый человек счастлив по-настоящему. Конечно, на степень здоровья оказывают влияние много факторов: возраст, количество и глубина заболеваний и т. д. Но это не влияет на степень счастья. Победа над болезнью покажет, где же прячется счастье. Счастье вокруг нас, оно в нас, и это наше главное лекарство.
«Я люблю — и, значит, я живу»
Старайтесь радоваться каждой минуте жизни. Чтобы слово «радоваться» не было простым звуком, а фраза «радоваться жизни» — дежурным сочетанием слов, не пускайте в сознание другие ощущения, мысли.