Сезонные заболевания. Осень
Шрифт:
Масло лимона способствует восстановлению организма, укреплению иммунитета, снимает боли, тошноту, обладает сильными тонизирующими свойствами, противоинфекционным действием, обеспечивает равновесие эмоций, избавляет от тревоги.
Масло герани успокаивает, повышает настроение, избавляет от перепадов настроения, стимулирует кровообращение, обладает сильным противовоспалительным действием.
Масло лаванды снимает депрессию, уменьшает агрессию, снимает утомление, укрепляет иммунитет, обладает антисептическими свойствами,
Масло мяты перечной устраняет тошноту, поносы, запоры, нарушение переваривания пищи, метеоризм.
Масло пупавки благородной (ромашка римская) обладает обезболивающим свойством, укрепляет иммунную систему, успокаивает, борется с раздражительностью, напряжением, беспокойством.
Данные масла применяются в виде добавок к горящим свечам, водяных разбрызгивателей, ароматических ваток на батареях отопления. Можно добавить их и на горящие поленья, применяеются они также в специальных аромалампах.
Лечение минеральными водами язвенной болезни желудка
Рекомендуются минеральные воды малой минерализации, без углекислого газа, с преобладанием гидрокарбонатов и сульфатов, имеющие нейтральную, щелочную реакцию. Рекомендуется прием подогретых до 38–40 С, без газа: при язве желудка через 1/2 —1 ч после еды, при язве денадцатиперстной кишки через 1,5–2 ч после еды, при язве желудка с низкой кислотностью – за 20–30 мин до еды. Сначала принимают по 1/2 стакана, в дальнейшем по 1 стакану. Рекомендуются: «Ессентуки» № 4, «Смирновская» № 1, «Боржоми», «Славяновская», «Лужанская», «Березовская», «Джермук».
Йоговское лечение неосложненной язвенной болезни желудка и денадцатиперстной кишки
Джатхара Паривартасана – асана для боковых мышц живота
И. п. Лягте на спину, ноги вместе, руки разведеныв стороны на уровне плеч, лежат на полу ладонями вниз.
Этапы выполнения.
Сделайте спокойный ровный вдох, на выдохе медленно поднимите ноги вверх вертикально, ступни вместе.
Из вертикального положения медленно на выдохе опустите ноги влево. Спину от коврика не отрывать.
Посмотрите вверх, внимание сконцентрируйте на мышцах живота.
Сохраняя ноги напряженными, зафиксируйте конечное положение на 20–30 с. Дыхание произвольное.
Снова верните ноги в вертикальное положение на вдохе.
Сохраняя ноги напряженными, на выдохе опустите ноги вправо. Спину от коврика не отрывать.
Ежедневные занятия: повторяйте упражнение 4–5 раз в день.
Пашимоттанасана – поза голова – ноги
И. п.: сидя на полу, вытяните обе прямые ноги вместе. Сидите устойчиво. Удерживайте шею, голову, позвоночник выпрямленными. Руки находятся на полу по бокам от туловища.
Этапы выполнения.
Выпрямить обе руки параллельно выпрямленным ногам.
Коснуться пальцами правой руки пальцев правой ноги и пальцами левой руки – пальцев левой ноги. Если вы
На выдохе наклонить голову вниз до тех пор, пока она не окажется между выпрямленными руками.
Теперь следует вытянуть пальцы ног, ноги держать напряженными, удерживать голову между руками, тянуть обе руки как можно дальше вперед. Не сгибать ноги в коленях. Постараться удержать эту позу в течение 6–8 с.
Перемещая руки на ноги, на вдохе вернуться в и. п. При перемещении ладони медленно перемещать по ногам, охватывая ими ноги.
Отдохнуть в течение 5 с и повторить упражнение сначала.
Ежедневные занятия: выполнять асану 4 раза в день, до 5 раз (максимум).
Примечание. При наличии заболевания позвоночника, боли в спине выполняйте асану медленно, не тянитесь слишком вперед, избегайте болевых ощущений.
Падахастасана
И. п.: стоя прямо, пятки вместе, носки немного развернуты в стороны. Спина прямая. Взгляд устремлен вперед.
Этапы выполнения.
Выдыхая воздух, наклоняемся вперед, ноги в коленях не сгибаем, ладони положить на ступни ног.
Продолжаем дальше наклон вперед, стараемся достать лбом колени. Кому трудно достать лбом колени, останавливаемся на том уровне, которого можете спокойно достичь.
Задерживая дыхание, находимся в таком положении в течение 5–6 с.
На вдохе распрямляемся, руки медленно скользят по ногам вверх.
Станьте прямо, отдохните в течение 5–6 с. Повторите все сначала.
Ежедневные занятия. Асану выполняйте 3–4 раза в день, не более 5 раз.
Бхужангасана – поза змеи
И. п.: лежа на животе, повернуть голову набок, щеку положить на пол. Ладони расположить возле плеч с обеих сторон, кончики пальцев находятся на уровне плеч. Локти прижаты к туловищу. Пятки соединить вместе, пальцы ног прижать к полу. Дыхание произвольное.
Этапы выполнения.
Поднять голову и слегка запрокинуть ее назад.
Медленно вдохнуть, поднять голову и грудь так, чтобы пупок не отрывался от пола, а верхняя часть туловища выше пупка была приподнята над полом. В этом положении обе ноги полностью выпрямлены и прочно поддерживают тело.
Посмотреть вверх, задержать дыхание на 6–8 с.
Выдыхая, опускать голову и в конце движения положить щеку на пол.
Отдохнуть в течение 6 с.
Отдохнув, повторить все движения сначала.
Ежедневные занятия: выполняйте асану 4 раза в день.
Уддияна Бандха – втягивание и взлет живота
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, можно и немного пошире для устойчивости. Руки положите на переднюю поверхность бедер, корпус несколько наклоните вперед. Взгляд устремлен вперед. Внимание на солнечном сплетении.