Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Шрифт:
Попробуйте сделать примерно то же самое. Дайте вашему знакомому книжку или брошюру, которую вы собираетесь прочитать, и попросите его написать внутри обложки «секретную информацию» – что-нибудь интересное.
Читая книгу, вы не должны смотреть в то место, где находится запретная информация. Это очень не просто. Иногда невыносимо сложно. Суть данного упражнения – научиться бороться с соблазнами.
Можно пофантазировать и придумать множество «соблазнительных» упражнений, выполнение которых сильно укрепит волю. Эти упражнения нужно делать в течение определенного времени, а после его истечения данную «секретную информацию» можно
Вот что произошло со мной однажды. Я получил гонорар, и это было большой радостью для меня. Мне очень хотелось рассказать знакомым об этом событии. Но тут я понял, что здесь кроется неплохая возможность потренировать свою волю. Решив так, я в течение конкретного срока удерживал себя от этого соблазна.
Упражнение «Нем как рыба»
Это еще одно «соблазнительное» упражнение. Только здесь нужно удержаться от соблазна рассказать то, о чем вас просили никому не рассказывать.
Можно также специально попросить собеседника (который хочет, но не рискует рассказать вам кое о чем) открыть вам «страшную тайну». Узнать эту тайну и унести ее с собой… Ну ладно, не будем о грустном.
Упражнение «Не для гурманов»
На самом деле и гурманы могут выполнять это упражнение. Если вы собираетесь подкрепиться чем-то очень вкусным и хотите съесть это сразу же, то не нужно спешить: у вас имеется уникальная возможность поупражнять свою волю и научиться бороться с соблазном. Вы можете засечь время, в течение которого будете воздерживаться от желания съесть это блюдо, находясь, однако, в состоянии полной готовности съесть его в любую секунду. Исключение оставляют горячие блюда. Здесь ждать нельзя: остынет.
А теперь подытожим все сказанное ранее.
Если вы поймали себя на том, что обращаетесь с кем-то по-хамски, то нужно немедленно переключиться от грубости к вежливости. Этот психологический акт вполне подвластен вашей воле. И подобное часто случается в жизни: человек вдруг осознает, что ведет себя чересчур вызывающе. Поняв это, он сразу же (за секунду) становится вежливым и даже просит прощения за грубость.
Если есть выключатель, то возможны три следующих процесса: включение, выключение и переключение. Последнее – это переключение из одного состояния в другое. Мы время от времени практикуем это, иногда даже сами того не подозревая. Например, рассердился человек, вышел из себя, но потом опомнился и стал себя успокаивать, и это ему удалось: он переключился, то есть сознательно перешел из одного состояния в другое. Вы можете практиковать это в сложных ситуациях.
Находиться рядом со специалистом довольно неплохо, ведь в нужную минуту он может оказать необходимую помощь. Так вот, инерция (так же как и время) всегда рядом, в любую секунду вашей жизни. Все дело лишь в том, в каких вы с ней отношениях. Знаете ли вы ее (инерцию) вообще и знаете ли, что она способна вам помочь. Сделать инерцию своим другом – значит иметь друга-лекаря. Все слышали, что время – неплохой лекарь. Так вот инерция – лекарь не хуже. Впрочем, инерция и время тесно взаимосвязаны.
«Я горжусь, что вы оказали мне честь быть моим
Итак, одним из важнейших инструментов моей системы является инерция. Именно с ее помощью происходит обновление. Я обнаружил инерцию в нашем внутреннем мире. Я заметил, что та же самая инерция с теми же принципами действует и в области психики. Обнаружил и понял, что ее можно использовать в профилактических целях, а также для оздоровления. С ее помощью можно наладить нарушенный ритм жизни, установить, если это необходимо, как новый ритм, так и новое, положительное течение жизни. Инерция – это сильнодействующий препарат. Благодаря ей можно добиться многого.
Спокойствие – это не транс и не внушение, это самое элементарное, созданное Богом естественное состояние. И мы имеем полное право находиться в этом состоянии постоянно. Но иногда, к сожалению, пребываем в обратном ему, негативном состоянии внутреннего искажения, неспокойствия, несоответствия той модели, согласно которой мы созданы. Желательно все-таки вовремя вернуться к ней, чтобы не поплатиться здоровьем (физическим и душевным). Естественное состояние человека – это спокойствие. Отклонение от него приводит к плачевным последствиям. Беспокойство, как червь, грызет где-то в области сердца.
Я предлагаю проблемную часть жизни (боль, неудачи, болезни, стрессы, депрессии, волнения, страхи и т. п.) перевести в актерское русло.
Я поймал себя на том, что веду себя неприветливо. Осознав это, я тут же переключился (буквально за секунду) на вежливое состояние и стал улыбаться. Так что это переключение реально работает на практике. И чем чаще мы его применяем, тем лучше у нас получается.
Инерция прекрасна тем, что сначала мы ее толкаем вперед, как автомобиль, который в конце концов заводится и уже сам везет нас вперед, а потом она тащит нас за собой.
Мы работаем над приобретением положительных качеств и эмоций, чтобы затем они работали на нас.
Наша цель – достижение особого качества спокойствия – спокойствия не по обстоятельствам, а по инерции. Это высшее качество спокойствия по сравнению с обычным спокойствием, тесно связанным с обстоятельствами.
Если человеку всегда плохо, значит, в его жизни сформировалась негативная инерция. Он просто привык к такому ходу жизни. Его организм приспособился к этому. И теперь по инерции ему все время плохо, скучно, тоскливо, горестно и т. д. – одним словом, невесело. А так как привычка – второй характер (а характер – вещь упрямая), то подобный образ жизни обретает постоянство, и если не остановиться, то так оно и пойдет до смерти. Но остановиться все-таки можно. Как я уже говорил: движение по инерции продолжается до тех пор, пока не появится и не воздействует на движущийся объект новая (другая) сила.