Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы
Шрифт:
Иерархический инстинкт у мужчин от природы развит лучше, а это – желание быть лидером, хозяином положения, потребность в уважении, в высоком социальном статусе. Если же этот инстинкт силен, то и страх потерпеть неудачу тоже становится сильнее. Так что эмоциональные реакции ваших подопечных вполне естественны.
Как им помочь? Предложите разные формы прохождения этой аттестации, чтобы человек выбрал для себя более удобную. Желательно заранее оговорить возможность пересдачи и не афишировать результаты – кто сдал первым и насколько успешно. В общем, чем меньше будет чувство конкурентной борьбы в коллективе, тем лучше.
А если вас интересуют подробности мужской и женской психики, то я бы рекомендовал вам прочесть мою книгу «5 великих тайн мужчины и женщины».
Тревога плюс стресс
В
Без подписи, Самара
Хитро. В двух словах объяснить? И как от стресса избавиться, и как тревогу унять?.. Боюсь, это у меня не получится. Надо какого-нибудь загонщика духов вызывать, а не доктора. Если же серьезно, то любой стресс имеет свою природу, и с этой природой надо разобраться. Возможно, дело в вашей избыточной реакции на какое-то событие. И тут задача состоит в том, чтобы переосмыслить для себя это событие, снизить уровень драматизации, попытаться думать об этом проще и более конструктивно. В отношении тревоги сложнее, потому что это своего рода автоматизм – запустили, он начинает работать. Как справиться с тревогой, я рассказываю в своей книге «Счастлив по собственному желанию». Там есть целый набор упражнений, которые безотказно помогают, если их безотказно выполнять. Удачи вам!
Руки трясутся – что делать?
Подскажите, пожалуйста, Андрей Владимирович, что надо делать, если от волнения трясутся руки?
Анна, Кемерово
Стресс, тревога – это комплексная реакция, которая состоит из психологического переживания, мышечного напряжения и активизации работы внутренних органов. Из этих трех компонентов два поддаются контролю, а один – внутренние органы (работа сердца, легких и так далее) – нет. Легче всего справиться с мышечным напряжением, которое, собственно, и проявляется тремором рук. В моей книге «Счастлив по собственному желанию» вы найдете описание соответствующей техники – как расслабиться в стрессовой ситуации. Там же описаны и те методы, которые позволяют человеку справиться с тревожным переживанием. Нам только кажется, что мысли и чувства невозможно контролировать. На самом деле это не так. Контролировать их можно и даже нужно. Потому что если вы сможете справиться с тревожными мыслями, до тремора рук дело просто не дойдет.
Как справиться с мышечным напряжением?
Как снять такое сильное нервное напряжение, что болят даже мышцы спины?
Алла, Владимир
Существует целая технология борьбы с нервным напряжением, а первый пункт этой технологии – как раз техники мышечного расслабления. Я бы рекомендовал вам свою книгу «Счастлив по собственному желанию», там вы найдете искомую технологию. Простым советом тут не обойдешься. Нужно понимать механизмы возникновения этого напряжения и тренировать свою нервную систему, предотвращая его.
Глава восьмая Работа – это всегда проблема?
Меня хотят «подсидеть»!
Я работаю в небольшом коллективе – пять человек. Недавно к нам в отдел взяли новую сотрудницу, с которой мы с самого начала не нашли общий язык. Она младше меня на семь лет, плохо справляется со своими обязанностями, хамит мне, однажды даже «подставила» перед начальством. У меня складывается впечатление, что она хочет получить мою должность, для чего и пытается меня «выжить». Поделилась с коллегой, она ответила, что мне все «кажется». Как мне быть в данной ситуации?
Полина, Архангельск
Полина, это, конечно, очень существенно – кажется вам или не кажется. Потому что если не кажется, то надо за себя бороться. А если кажется, то надо бороться с собой. Как бороться за себя – это отдельный разговор, как бороться с собой – постараюсь ответить. Прежде всего примите для себя решение, что вы измените свои отношения с этой сотрудницей. Это очень важно – принять решение. После того как вы его примете, дайте себе задание изменить форму общения с ней. Ваше раздражение выдает все – тон вашего голоса, мимика, жесты, ваши высказывания. Тут огромный объем работы, который я описал в виде настоящей инструкции в книге «7 этажей взаимопонимания. Язык тела и образ мысли». После того как форма ваших отношений с этой девушкой
Страшно выходить на работу
Уважаемый доктор, я сейчас домохозяйка. Раньше работала, и не было от работы никакого удовольствия, всегда женщины в коллективе «доставали» и трепали нервы. Не люблю, когда указывают: сделай то, принеси это. Мне 32 года, высшее престижное образование. Мне кажется, что, если пойду работать, эта нервотрепка снова начнется. Из-за этого боюсь искать и выходить на работу. Что делать и что изменить?
Оля, Красноярск
Оля, если вы действительно хотите выйти на работу, то придется прежде поработать над собой. И тут, мне кажется, надо обратить внимание на два важных момента.
Первое. Человек часто совершает бессознательную психологическую ошибку, когда переносит негативный опыт своего прошлого на будущее. У вас были трудности на прошлой работе, и вы считаете «закономерным», что они появятся в будущем, на новой работе. Но это не совсем правильно. Трудности были тогда, на той работе, в общении с теми людьми, а сейчас вам предстоит нечто новое, и каким оно будет – в значительной степени зависит от вас. Прошлого уже нет, будущего еще нет, и важно только то, что вы делаете сейчас, потому что именно от этого зависит ваше будущее. Будете сидеть, мучиться, страдать – ничего не изменится. Устроетесь на работу, вольетесь в коллектив, проявите себя, заведете новых друзей и товарищей – другая история!
Второе. В психотерапии есть такое понятие – «требования». Мы склонны ожидать от других людей, чтобы они соответствовали нашим вкусам, представлениям о жизни и так далее. Но это невозможно. Другие люди – они другие. И если вы хотите найти с ними общий язык, не нужно ждать, что они изменятся в угоду вашему желанию. Этого не произойдет, а вы будете раздражаться. А раздражение – это лучший способ нажить себе врагов. Поэтому имеет смысл принять других людей такими, какие они есть, а после этого решить – с кем, как и в какого рода отношениях вы будете состоять. В конечном счете работа – это только работа, и нужно так к ней относиться. Без драматизма.
Работайте над собой и начинайте работать! Удачи вам!
Муж потерял работу
Недавно мой муж лишился работы. Он очень переживает, но не показывает виду, говорит, что у него все хорошо. Вечерами начал попивать. Чувствую, на душе у него кошки скребут. Как мне ему помочь?
Полина, Уфа
Дорогая Полина, как вы понимаете, лучшим лекарством для вашего мужа сейчас была бы работа. Именно эта задача стоит на первом месте, а не вопросы психотерапии. Однако одну рекомендацию я бы мог вам дать. Сомневаюсь, что увольнение с конкретного места работы – это явление фатального свойства. Но, возможно, в данный момент нет работы, которая бы полностью соответствовала той, которую потерял ваш муж, и поэтому ему трудно сориентироваться. Идти на «ступень ниже» он не хочет, «выше» – не берут, вот и возникает напряжение. При этом любая новая работа – это всегда тяжело, иногда даже неприятно, ведь нужно адаптироваться на новом месте, входить в курс дела, осваивать какие-то новые навыки. В общем, это стресс. В результате получается такая ситуация: с одной стороны, идти на работу не очень хочется, а с другой – есть предлог для того, чтобы не пойти, – «нет работы». Опасно, если человек оказывается в такой психологической ловушке. Может быть, об этом и имеет смысл поговорить с мужем? В конце концов, ему сейчас важно просто вернуться в жизнь, найти для себя дело, а не залеживаться на диване. Ну а должность и «положение на предприятии» сейчас не имеют принципиального значения – если у человека есть опыт и способности, то на новой работе он быстро поднимется вверх по карьерной лестнице. А если лежать на диване, да еще с пивом, то понятно, что прогресса ждать не приходится – с каждым днем будет только хуже. Посоветуйте мужу прочесть мою книгу «27 верных способов получить то, что хочется» – я думаю, она ему будет полезна.