Созидающая визуализация
Шрифт:
— досуг/путешествия
— личностный рост/образование
Теперь под каждым из этих понятий запишите то, что вы хотели бы достичь, изменить или улучшить в ближайшем будущем. Hе нужно долго думать — запишите, что придет вам в голову.
Задача этого упражнения раскрепостить вас и заставить думать о том, что вы хотите достичь в различных областях вашей жизни.
2. Возьмите еще один лист бумаги и вверху напишите: "Если бы я мог быть, кем хочу, делать и иметь все, что хочу, то идеальная ситуация была бы следующей: "
Теперь перечислите те же семь понятий и под каждым
Задача этого упражнения вывести вас за существующие рамки вашего воображения и действительно позволить вам иметь все, о чем вы могли когда-либо мечтать.
Покончив с этим, добавьте еще одно понятие — ситуация в мире/окружающая среда. Опишите те изменения, которые вы хотели бы произвести на планете в течение вашей жизни, если бы имели достаточно энергии для этого: мир во всем мире, покончить с бедностью, превратить школы в необыкновенные учебные заведения, а больницы в центры истинного исцеления и т. д. Будьте созидательны; может обнаружиться, что у вас возникают интересные идеи, которые никогда раньше не приходили вам на yм.
Теперь заново прочтите все написанное и потратьте немного времени на соответствующую медитацию. Создайте мысленную картину прекрасной жизни в чудесном мире.
3. Снова возьмите чистый лист бумаги. Hа основании составленной прежде идеальной ситуации, определите и запишите десять или двенадцать наиболее важных в вашей жизни целей — тех, что кажутся вам наиболее значимыми в данный момент. Помните, что этот список вы можете изменить в любое время (и время от времени это следует делать).
4. Теперь запишите: Мои цели на пять лет, и перечислите все наиболее важные цели, достичь которых вы хотите в течение ближайших пяти лет.
Очень важно записывать свои цели в форме утверждений, как будто они уже осуществились. Это позволяет достичь более четкого, сильного эффекта.
Например:
Я владею 20 акрами (около 50 га) земли, там у меня прекрасный дом, фруктовые сады, небольшая речка и много животных.
Моя жизнь легка и изобильна, я зарабатываю пением своих собственных песен для публики, которая любит меня.
Обязательно записывать именно те цели, которые имеют для вас значение, то, что вы действительно хотите, а не то, что, как вам кажется, вы должны хотеть. Никто посторонний не должен знать о ваших целях, если только вы сами не захотите поделиться ими, и обязательно нужно быть абсолютно честным с собой.
5. Повторите тот же процесс с целями на один год. Hе нужно брать много целей, в таком случае надо отбросить все лишние, оставив пять или шесть наиболее важных. Проверьте, чтобы они соответствовали вашим целям на пять лет. Т. е. удостоверьтесь, что, выполнив их, вы будете ближе к выполнению своих пятилетних целей. Например, если вы хотите через пять лет открыть свое дело, то одной из ваших целей на год может быть накопление определенного количества денег или получение соответствующей работы, где бы вы могли приобрести необходимый вам опыт.
Теперь напишите цели на полгода, на месяц, и на неделю вперед. Они тоже должны быть простыми, и нужно выбрать три или четыре наиболее важных. Будьте
Вам может показаться трудным точно определить события в таком далеком будущем, и при его планировании у вас может возникнуть неприятное чувство. Однако, принятие плана не обязывает вас выполнять его; в действительности, коренные изменения неизбежны. Цель этого упражнения:
а) попрактиковаться в постановке цели,
б) понять, что некоторые наши фантазии могут стать реальностью, если мы хотим этого, и
в) увидеть в своей жизни наиболее важные цели и направления.
Я предлагаю вам записывать свои цели в записную книжку. Время от времени, может быть, каждый месяц, или всегда, когда у вас возникает желание, возьмите свою записную книжку и заново проделайте некоторые из приведенных выше упражнений, по необходимости изменяя свои цели. Обязательно при этом каждый раз ставить дату, так как потом будет очень интересно посмотреть, как ваши задачи постепенно эволюционируют.
Основные правила:
1. Ближайшие цели (на неделю или месяц) должны быть простыми и реалистичными… Выбирайте то, в достижении чего вы уверены, если только у вас нет желания рискнуть (а иногда это бывает очень полезно). Чем более далекие цели вы ставите себе, тем живее будет ваше воображение, а ваши горизонты постоянно будут расширяться.
2. Если окажется, что вы не смогли достичь некоторых из своих целей (а это неизбежно произойдет), не критикуйте себя и не думайте, что вы потерпели поражение. Нужно просто понять, что цель не достигнута, и решить, является ли она до сих пор вашей целью, т. е. решить, хотите ли вы снова поставить себе такую цель или нет. Чрезвычайно важно разобраться, таким образом, со своими недостигнутыми целями. Иначе они будут накапливаться в вашем подсознании, вы будете считать себя «проигравшим», и в результате будете избегать ставить цели.
3. Если окажется, что вы достигли цели, пусть даже она будет маленькой, этот факт вам нужно обязательно заметить. Хотя бы на минуту нужно почувствовать удовольствие и подбодрить себя. Слишком часто, достигая цели, мы даже забываем обратить на это внимание и насладиться победой.
4. Hе ставьте себе труднодостижимых целей. Выбирите наиболее подходящие для вас. Если возникает чувство подавленности, смятения, потери сил, упростите задачу. Может быть, вы захотите работать над какой-то определенной областью своей жизни, такой как работа или отношения с окружающими. В конечном итоге, этот процесс позволит вам получить от жизни более полное наслаждение.
Если вы ставите много целей и не можете их выполнить, то, возможно, они нереально высоки или вы просто не очень желаете их осуществления, поэтому вам, в действительности, не хватает внутреннего намерения достичь их. Найдите цели, к которым вы поистине стремитесь.
Ваши цели должны создавать у вас приятные чувства — возвышенности, силы, радости, стремления к достижению намеченного. Если такие чувства не возникают, найдите другие цели!
ИДЕАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ