Созидающая визуализация
Шрифт:
Когда вы почувствуете расслабление и наполненность энергией, скажите себе тихо, но твердо и отчетливо: "Я призываю качество любви". Почувствуйте, как энергия любви вливается в вас или заполняет вас откуда-то изнутри и излучается из вас. Наблюдайте это ощущение в течении нескольких минут. Затем, если желаете, направьте эту энергию при помощи визуализации и утверждений на какую-то конкретную цель.
Силу призыва можно использовать, чтобы приобрести энергию любого качества, которое вам
силу теплоту мудрость ясность безмятежность разум сострадание созидательные способности доброту энергию исцеления
Надо просто дать себе сильную и четкую установку, что вы уже владете этим качеством.
Еще один удивительный способ использования силы призыва — это вызывать дух или сущность конкретной личности, обладающей необходимыми вам качествами. Если вы призовете таких учителей, как Будда, Христос или Мария, то вы обратитесь к тем Вселенским качествам, символизируемым ими, которые находятся и в каждом из нас. Например, если вы обратите свой призыв к Христу, то тем самым вы вызовете свои собственные способности к любви, состраданию, всепрощению и исцелению.
Если существует какой-то определенный учитель, или наставник, или герой, качествами которого вы хотите обладать, обратитесь к нему или к ней в своем призыве, и те же качества появятся и y вас.
Этот вид медитации особенно эффективен, когда вы хотите приобрести какой-то конкретный навык или талант. К примеру, если вы занимаетесь музыкой или изобразительным искусством, вы можете призвать любого мастера в этой области, которым вы восхищаетесь, представить, что он помогает вам и поддерживает вас, и ощутить протекающие через вас его гений и творческую энергию. Совсем необязательно брать все личные проблемы и недостатки, которые он, возможно, имел; вы призываете его высшую сущность. Многие удивительные результаты могут быть достигнуты при помощи этой медитации.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УТВЕРЖДЕНИЯ
Существует очень много способов эффективного использования утверждений для того, чтобы выработать положительный творческий взгляд на вещи и помочь вам достичь определенных целей.
Помните, во время утверждения важно быть расслабленным. Hе привязывайте себя к результатам. Помните, что все, что вам нужно, уже находится в вас, любое улучшение подобно сахарной глазури на пирожном.
1. Проговаривайте утверждения про себя во время медитации и при полном расслаблении, особенно перед сном или сразу после пробуждения.
1. Повторяйте их про себя или вслух в течение дня, особенно за рулем, при выполнении домашней работы, или исполняя другие привычные обязанности.
2. Проговаривайте их вслух перед зеркалом. Это особенно полезно при выполнении тех утверждений, которые направлены на повышение самоуважения и самолюбви. Смотрите себе прямо в глаза и утверждайте свою красоту, достоинство и способность к любви. Если вам неловко, нужно продолжать
3. Запишите свои утверждения на магнитофон и прослушивайте их когда вы дома или за рулем. Подставьте свое имя и попробуйте записать его от первого, второго и третьего лиц. Например: "Я, Шакти, всегда полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти, ты всегда полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти всегда полностью расслаблена и сосредоточена".
Или можете записать небольшую речь, состоящую из трех или четырех абзацев и содержащую описание вашей визуализации. Ее тоже можно записать от первого, второго и/или третьего лица.
1. Возьмите какое-нибудь утверждение и запишите его 10 или 20 раз подряд, думая о том, что вы пишете. При этом утверждение можно изменять, если вы найдете более подходящие слова. Это самый эффективный и самый легкий способ, который я когда-либо встречала. Ему я посвя- тила четвертый раздел.
2. Напишите или распечатайте утверждения и расклейте их в разных местах дома или на работе в качестве напоминаний. Лучшие места: холодильник, телефон, зеркало, письменный стол, над кроватью и над обеденным столом.
1. Если у вас есть дpyг, который тоже хочет заниматься утверждениями, вы вместе можете работать очень эффективно. Сядьте дpyг против друга, смотрите в глаза дpyг дpyгy, по очереди говоря утверждения
Давид: "Линда, ты прекрасная, любящая и творческая личность".
Линда: "Да, я знаю". Повторите 10 или 15 раз, затем поменяйтесь ролями, Линда будет говорить Давиду утверждения, а он будет соглашаться. Затем попробуйте то же самое от первого лица:
Давид: "Я, Давид, личность прекрасная, любящая и творческая".
Линда: "Да, ты прав". Повторите несколько раз.
Обязательно говорить утверждения искренне и вкладывая в них смысл, даже если вам это поначалу кажется глупостью. Это прекрасная возможность направить свою любовь и оказать поддержку другому человеку, и действительно помочь ему поменять свои негативные представления на позитивные.
Ощущение любви между вами полностью гарантировано, когда вы вместе проделаете это упражнение.
2. Близкого друга можно попросить почаще говорить вам эти утверждения. Например, если вы хотите чувствовать себя более свободно, можно попросить друга часто повторять вам: "Дженни, ты в последнее время разговариваешь и ведешь себя очень свободно."
Пусть такие утверждения будут игрой для вас, и вы увидите, что они очень полезны. Мы автоматически наделяем энергией мнения наших друзей, а это могут быть и плохие и хорошие мнения. Нашему разуму свойственно принимать то, что другие говорят о нас. Поэтому восприятие от наших друзей сильных позитивных утверждений очень эффективно.