Справочник восточной медицины
Шрифт:
Когда будет заполнен весь объем живота, выдохните очень медленно, так чтобы мышцы живота постепенно расслаблялись, а с нею и диафрагма. Выполнять вдох и выдох надо тихо, медленно и плавно, как бы незаметно, при этом выравнивая их по продолжительности.
Брюшное дыхание сначала делаете один раз, увеличивая затем количество вдохов и выдохов до 9 раз.
Упражнение № 3 – очищение почек
Вначале разотрите ладони рук так, чтобы они стали горячими. Сожмите руки в кулаки и положите их тыльной стороной на спину (на область почек, которые находятся под нижними ребрами с двух сторон). Затем начинайте постукивания тыльной частью кулака по этой области. Следует выполнить постукивание не менее 5 раз, можно 5-10, при этом
Упражнение «Очищение через слезы»
Выполнение этого упражнения помогает очищению организма и омоложению. Встаньте прямо. Поднимите указательный палец так, чтобы вы его хорошо видели на расстоянии 15–20 см от уровня глаз.
Затем глубоко вздохните и сконцентрируйте свой взгляд на кончике указательного пальца. Смотреть надо на этот кончик пристально и не мигать. Прежде чем выдохнуть, следует задержать дыхание на несколько секунд, а затем выдохнуть очень медленно. Дышать следует глубоким брюшным дыханием. Задержка дыхания перед выдохом не должна превышать нескольких секунд. Дальше при правильном выполнении этого упражнения покажутся слезы. Разотрите ладони, чтобы они стали горячими и накройте глаза этими разогретыми ладонями. Глаза легко, как губка, впитают это тепло (энергию).
Веки при этом опущены, глазными яблоками сначала сделайте круговые движения по часовой стрелке, а затем против нее. Движения глазными яблоками по часовой стрелке и против надо проделать не менее 3 раз. Это упражнение делается ежедневно не менее 7 дней. Можно вместо указательного пальца использовать точку на стене, или смотреть на пламя свечи.
Иногда это хорошо делать, глядя в собственные глаза, отраженные в зеркале. Упражнение с каждым разом надо делать все увереннее, длительность до 15 мин и более. По привычке его делают несколько раз в неделю.
Упражнение для языка – проглатывание слюны
Выполнение этого упражнения косвенно помогает оздоровлению сердца.
Расположите язык между внутренней стороной губ и передней стороной зубов. Затем выполните кругообразные движения языком. Таким образом происходит массаж верхних и нижних десен. Это упражнение надо выполнить 9 раз.
Затем язык следует расположить за зубами так, чтобы кончик языка касался верхней десны. Снова выполняйте кругообразные движения только в противоположную сторону. Делать упражнение надо не менее 6 раз. Начинать кругообразные движения можно как по часовой стрелке, так и против нее, соблюдая лишь правило противоположности во втором приеме. При выполнении этого упражнения вы почувствуете, как в ротовой полости накапливается слюна. Представьте, что ее можно жевать, активно при этом работаем нижней челюстью. Затем надавливаем на нёбо кончиком языка прямо за верхними зубами и одновременно надо выпрямить тыльную часть шеи и приподнять подбородок. Шея становится длиннее, она вытягивается максимально так, как будто кто-то потянул за голову вверх. Напрягите горло и звучно проглотите накопившуюся во рту слюну и проследите мысленно ее путь от пищевода до желудка. Это упражнение хорошо помогает при стрессах, так как именно эта часть тела бывает напряжена в трудных жизненных ситуациях.
Упражнение «Укрепление языка».
Сделайте вдох, а на выдохе высуньте язык. Затем изо всех сил тяните язык вниз, постарайтесь вытянуть его как можно дальше. Затем верните язык в рот, но теперь кончиком его тянитесь назад, к глотке. При этом следует максимально и насколько возможно приблизиться основанием языка к небу. Затем, прижимая нижнюю часть языка к небу, втягивайте анус, но при этом напрягайте горло.
Расслабьтесь, затем отдохните. Повторите упражнение 1–2 раза. Это упражнение хорошо
Начинайте несильно щелкать зубами. В начале 18 раз сделайте это передними зубами, а затем столько же раз – боковыми. Усиливает эффективность выполнения упражнения проглатывание слюны.
К этим упражнениям следует добавлять постукивания, что усилит действие предыдущих упражнений.
Разотрите до горячего состояния руки. Затем указательным, средним и безымянным пальцами, неважно, какой именно руки, постукивайте вокруг губ, а именно – вокруг верхних и нижних зубов, воздействуя при этом и на десны.
Упражнение «Дыхание позвоночником»
Выполняется сидя. Можно его делать и стоя, при этом основная стойка – с расположенными на ширине плеч ногами.
Выдохните, расслабьтесь и попробуйте вдохнуть через позвоночник, как будто у вас вместо носоглотки работает позвоночный столб. Прогните поясницу на выдохе, при этом руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и находятся на уровне плеч. Разводите кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведите вместе, чтобы они касались друг друга. Голову запрокиньте вверх, шею вдавите в плечи, зубы сожмите крепко, при этом позвоночник как бы образует дугу. Именно такую позу (потянуться и размять затекшие мышцы) всегда хочется сделать после продолжительной работы за столом. Затем выдохните и так согните спину, чтобы она округлилась. Голова при этом уходит вниз, локти и кулаки согнутых рук располагаются перед грудью. Постарайтесь вжать в себя грудь вместе с подбородком. Представьте себя ежиком, который старается свернуться в клубок. Мышцы не напрягайте, постарайтесь, чтобы с выдохом ушли все ваши проблемы. Упражнение выполняется не менее 9 раз.
Упражнение «Дыхание, изменяющее фигуру».
Это упражнение следует делать натощак.
Исходное положение похоже на положение всадника. Ноги расставить, выпрямить спину так, как будто вы сидите на лошади верхом. Затем слегка наклонитесь вперед, ладонями упритесь в бедра. Это положение тела уже напоминает стойку вратаря, который ожидает атаку. Медленно выдохните и постарайтесь удалить весь воздух из легких. Сделайте очень быстрый и короткий вдох через нос так, чтобы вобрать в себя максимальное количество воздуха. Вдох при этом получается шумным. Чтобы выдохнуть, надо сжать губы и внезапно открыть рот, с шумом выдохнуть (звук выдоха может напомнить легкий хлопок детского пугача: ба-ба-х). Этот звук как бы вырывается со свистом из легких. Вытолкните максимально воздух и сократите нижнюю часть диафрагмы. Наклоните голову и задержите дыхание, при этом глубоко втяните живот. Последние движения выполняйте 8-10 раз. Затем расслабьтесь и снова вдохните.
ГЛАВА 7
ФИТОТЕРАПИЯ
В качестве лекарственных средств в восточной медицине часто используются лекарственные растения. Их насчитывается свыше 500.
Требования,предъявляемые к растениям, используемым в качестве лекарственных средств:
1) растения собираются только в экологически чистом районе;
2) растения собираются в определенное время года;
3) растения тщательно очищаются от грязных примесей;
4) растения необходимо правильно засушивать;
5) сухие растения следует хранить в специальных условиях и в течение определенного промежутка времени;
6) растительные компоненты, входящие в состав лекарственных средств, должны действовать мягко, т. е. не оказывать нежелательных эффектов;
7) сочетание заготовленных растений в сложных прописях с другими компонентами должно оказывать эффективное специфическое действие.
Целебные свойства трав и растений еще в глубокой древности были известны человеку. Методы лечения различных заболеваний широко известны восточной медицине. Некоторые из них устарели, но многие не утратили свои целительные силы и используются наряду с современными лекарственными средствами.