Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми
Шрифт:
Так что там с количеством кругов?
Все сводится к целям. Люди добиваются наилучших результатов, имея три уровня целей: цели на уровне миссии, цели высокой сложности и четкие цели. Цели уровня миссии - это цели на всю жизнь. Сложные цели - это многолетние достижения, необходимые для достижения этих целей на протяжении всей жизни. Четкие цели - это ежедневные действия, необходимые для достижения этих сложных целей. Если все три уровня направлены в одну сторону, а прогресс в достижении этих целей остается стабильным, то результатом будет мотивация и импульс - дофамин и поток.
В данном случае моя миссия заключалась в развитии
Смогу ли я научиться кататься на парковых лыжах в пятьдесят три года? Такова была моя труднодостижимая цель. Прогресс в достижении этой цели измерялся моей способностью выучить трюки из моего списка трюков. Таким образом, каждый раз, когда я пробовал выполнить трюк, я получал немного дофамина за то, что рискнул и попробовал что-то новое. Если мне удавалось успешно выполнить трюк, я получал много дофамина. Поскольку большое количество дофамина значительно повышает концентрацию внимания, в результате я погружался в поток.
Однако существовали внешние факторы - травма, погодные условия, вспышки COVID, - которые я не мог контролировать. В результате мне нужны были четкие цели, или цели, которые заполняли бы мой ежедневный список дел. Эти четкие цели должны были определять мой прогресс, но при этом они должны были быть достаточно гибкими, чтобы справиться с меняющимися условиями на месте.
Например, если я приехал на гору, чтобы обнаружить десять дюймов порошка и мягкие приземления, то, конечно, попробовать 360 - это прекрасно. Но если повсюду ледяной покров, о попытке 360 даже не стоит думать. Я не хотел заставлять себя принимать глупые решения, если не хотел остаться в больнице. Таким образом, для достижения четких целей мне нужен был способ измерения качества лыжного дня, не связанный с моими успехами в терренкуре и бигмаунте.
Вот почему мой счетчик кругов имел значение.
Двенадцать кругов - это была спокойная тренировка. Если условия были ужасными или я выбивался из сил, двенадцать кругов были для меня минимально допустимой целью. Это означало, что я поддерживаю физическую форму, но не перегружаю систему. Если все было сделано правильно, я мог получить немного дофамина.
Шестнадцать кругов были хорошей тренировкой. Если бы не плохая погода или ноющая травма, шестнадцать кругов были моим стандартным требованием "хорошего дня на склоне". Это означало, что я выполняю работу и продвигаю дело, даже если в тот день условия не позволяли мне пройти трассу из моего списка или выучить трюк из моего списка трюков.
Двадцать с лишним кругов - отличный день. Это означало, что я катаюсь на сильных лыжах, развиваю свою физическую форму и, если условия позволят, буду готов попробовать одну из сложных линий или большие трюки из моего списка. Двадцать с лишним кругов - это еще и гарантия того, что по пути я войду в поток, ведь кататься так много без обезболивания, которое приходит вместе с состоянием, слишком утомительно.
Другими словами, проснувшись сегодня, я чувствовал себя изрядно потрепанным. Поэтому моей целью было проехать двенадцать кругов. Проехав шестнадцать кругов, я превзошел свои ожидания, получил немного дофамина за достижение первоначальной цели, получил еще немного за достижение растянутой цели и покинул гору с большей мотивацией, чем
По дороге домой я потратил этот импульс на дела. Мне нужно было самое необходимое. Я заехал в зоомагазин за кормом для собак, в продуктовый магазин за человеческой едой и в магазин трав для Стивена. Затем я вернулся домой и принял ванну, добавив в нее полпакета соли Эпсома.
Как я уже сказал, у меня уже все болело.
КИРКВУД, 5 ДЕКАБРЯ 2020 ГОДА, ПЯТЫЙ ДЕНЬ НА СНЕГУ
Каксказал LL Cool J, "Игра узнает игру"
В этой игре, во время второго заезда в день, мы с Райаном увидели, как парень в синей куртке лыжного инструктора ловит большой воздух от какой-то невидимой черты на склоне, а затем улетает в густой лес.
Игра признана игрой. Игра включена.
Мы с Райаном отправились вслед за лыжным инструктором. Мы не очень хорошо знали дорогу в Кирквуд. Мы просто знали, что здесь повсюду есть потрясающие секреты, если только кто-нибудь покажет нам, где искать.
Это было потрясающе. Позже мы назовем эту линию "Бег по пням", хотя в тот момент мы еще не знали, что нас ждет, но оно приближалось на большой скорости.
Райан первым заметил невидимый объект. Это была снежная рампа, поднимавшаяся над поваленным бревном на краю леса. Взлет выглядел идеально, но где, черт возьми, была посадка?
Я посмотрел направо, посмотрел налево, и все, что я увидел, - это большие кучи сосен.
Райан, должно быть, увидел что-то, что я пропустил. Он был в двадцати футах впереди меня, а потом его не стало. Он съехал с трамплина, скрылся в лесу, а потом исчез. Я не слышал грохота, так что, видимо, игра продолжалась.
Я ударился о рампу и взмыл в воздух. "Ага, - сказал голос в моей голове, - приземление - это не проблема".
Проблема заключалась в очень большой сосне в трех футах перед приземлением. Для решения этой проблемы требовалось то, что раньше называлось "разворотом Макконки", потому что никто лучше покойного великого Шейна Макконки не умел выполнять скоростные резаные удары, спасающие вашу задницу
Задница спасена.
Первый кикер привел к целой веренице таких же: прыжок с бревна на другое бревно, прыжок с бревна на рампу Ивела Книвела через огромный пень и просто злую рампу через другой пень. Я расчистил первое бревно, расчистил второе бревно, посмотрел, как Райан взлетает на луну с огромного пня, и решил пройти мимо. Потом я возненавидел себя за то, что проехал, и решил искупить свою вину на последнем из пней.
Искупление подбросило меня на пятнадцать футов вверх и тридцать футов вперед. Обычно в этот момент я начинал паниковать. Но не в этот раз. На этот раз я знал, что делать. Я подтянул колени к груди, перевернулся в воздухе и приземлился.
Отъезжая, я увидел того самого инструктора по лыжам в синей куртке. Теперь он стоял на обочине трассы. Он похлопал меня по шесту, когда я проходил мимо, - возможно, впервые в моей жизни кто-то похлопал за все, что я делал на лыжах.
Stump Run ввел нас в групповой поток, и мы сразу же перешли к игре "Погоня за кроликом".
Chase the Rabbit - это игра на развитие, в которую играют с помощью зеркальных нейронов и высоких скоростей. Принцип работы прост: кто-то ведет, кто-то преследует. Например, если кролик - Райан, он бежит по тропинке, а я пристраиваюсь позади. Моя цель - делать все то же самое, что и он, а иногда и лучше.