Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!
Шрифт:
● повышение кожной температуры,
● озноб,
● общая слабость.
Конечно, диагностику и лечение артрита необходимо проходить под наблюдением специалиста. Запущенные формы заболевания могут потребовать даже операционного вмешательства.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
В комплексном лечении дыхательная гимнастика Стрельниковой является эффективным способом борьбы с артритом. Благодаря правильному дыханию восстанавливаются обменные процессы, больные суставы обогащаются питанием. Это способствует снятию воспаления, восстановлению и укреплению костной ткани.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Для лечения и профилактики
Занятия важно продолжать ежедневно даже после улучшения состояния.
Внимание!
С осторожностью следует выполнять упражнения «Насос» и «Большой маятник».
Предотвращаем радикулит!
Радикулит – это заболевание, которое возникает в результате сдавливания и воспаления нервных окончаний позвоночника. Как правило, недуг является следствием деформации и смещения позвонков (т. е. последствием остеохондроза), а также тяжелой физической работы, возрастных изменений. Радикулит может в буквальном смысле приковывать к постели. Он сопровождается сильными болями в области позвоночника, которые иногда передаются в область поясницы, сердца, печени, в руки или ноги особенно при поднятии тяжести или резких движениях. Радикулит обычно имеет затяжной характер, и вылечить его без помощи специалиста невозможно.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно использовать в комплексном лечении радикулита. Она значительно улучшают состояние больного за счет того, что активизирует кровообращение и питание нервных тканей, оказывает противовоспалительное действие. Уже после нескольких дней лечения приступы радикулита быстро проходят. Кроме того, гимнастика Стрельниковой предотвращает дальнейшее развитие болезни.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Дыхательный комплекс при остром течении заболевания можно выполнять в положении лежа или сидя 3 раза в день. Занятия лучше осваивать постепенно. Сначала нужно научиться делать «Ладошки» по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами и паузами между ними в 3–5 секунд. Затем добавить к занятиям поочередно «Погончики», «Насос», «Кошку», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги». Когда все упражнения станут хорошо получаться, можно попробовать выполнять их по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами и паузами между ними в 2–3 секунды. Не забудьте следить за своим самочувствием. Если упражнения в таком ритме вызывают дискомфорт, не торопитесь. Попробуйте перейти на 32 вдоха-выдоха через неделю.
Когда острое состояние радикулита пройдет, можно будет заниматься 2 раза в день. Помните, что дыхательный комплекс Стрельниковой является лучшим лекарством только при условии его постоянного выполнения.
Внимание!
С осторожностью следует выполнять упражнения «Насос» и «Большой маятник».
Справляемся с варикозным расширением вен без лекарств!
До 40 % взрослого населения страдает
Заболевание, как правило, сопровождается:
● тяжестью и болями в ногах,
● судорогами по ночам,
● отеками ног в вечернее время,
● расширенными венами,
● трофическими язвами при осложнении.
Варикозное расширение вен лечится разными медикаментозными препаратами или в крайнем случае операционным вмешательством.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при неосложненных формах варикоза может служить прекрасной заменой лекарственных препаратов. Дело в том, что правильное дыхание нормализует процессы кровообращения, что способствует рассасыванию тромбов и бляшек и предотвращает дальнейшее их появление. Кроме того, гимнастика Стрельниковой является профилактикой отеков и расширения вен во время беременности, при больших физических нагрузках.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Дыхательный комплекс Стрельниковой выполняется ежедневно утром и вечером. В первый день занятий необходимо освоить 4 упражнения – «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». Каждое из них нужно делать по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами и паузами в 3–5 секунд.
Когда упражнения будут получаться, можно вводить в комплекс поочередно остальные («Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Большой маятник», «Обними плечи», «Перекаты», «Шаги»). Они выполняются в том же ритме, т. е. по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами. Только спустя неделю после освоения последнего упражнения можно увеличить количество вдохов-выдохов до 32 с 3 подходами и паузами между сериями в 2–3 секунды.
Жизнь без головной боли!
Более 70 % людей во всем мире жалуются на головную боль. По статистике, от мигрени чаще всего страдают женщины и дети. Интенсивность и продолжительность головной боли зависит от разных факторов. Но в среднем приступ может длиться от 4 до 72 часов. Боли иногда бывают настолько сильными, что просто приковывают к кровати. Они могут сопровождаться:
● тошнотой,
● рвотой,
● зрительными нарушениями и другими осложнениями.
Тем не менее, мы не воспринимаем всерьез головные боли и стараемся заглушить их анальгетиками. На самом деле они являются важными сигналами о нарушениях в организме. Эндокринные заболевания, неврозы, гипертония, инфекции, сосудистые заболевания, остеохондроз и ряд других болезней заявляют о себе мигренью. Именно поэтому головную боль важно не игнорировать, а попытаться найти истинную причину.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Как известно, головной мозг является чутким индикатором любых нарушений в организме. Он состоит из нервных клеток, в результате поражения которых появляется боль. А поражаются они вследствие гипоксии (т. е. дефицита кислорода) и отравления токсинами на протяжении длительного периода. Например, если артериальное давление понижается ниже нормы, нарушается кровоток, в первую очередь страдают нервные клетки и появляются неприятные ощущения, тошнота. Если давление повышается, нарастает внутричерепное давление и сдавливаются капилляры, также возникает проблема с кровообращением и появляется головная боль. Магнитные бури, стрессы, отравления, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие факторы создают различные условия для нарушения кровотока и снижения энергопитания нервных клеток, что выражается в виде мигрени.