Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире
Шрифт:
Проблема чрезмерной замкнутости в себе
Некоторым СЧЛ, а возможно, временами и всем нам свойственно порой выходить из игры и думать, что СЧЛ не в состоянии выжить в большом мире. При этом мы чувствуем себя слишком другими, чересчур уязвимыми, возможно, ущербными.
Охотно соглашусь с тем, что вам не суметь вращаться в мире так, как это делают несверхчувствительные, смелые люди, с которыми, возможно, вы сравниваете себя. Однако немало СЧЛ нашли способ преуспевать в этом мире на свой лад, делать что-нибудь полезное и приятное, при этом подолгу оставаться дома и вести насыщенную и мирную внутреннюю жизнь.
Для каждого утверждения припишите себе:
– 3 балла за ответ «да»;
– 2
– 1 балл за ответ «нет (почти всегда)».
1. Я часто ощущаю краткое воздействие перевозбуждения, избыточной нервозности или стресса – я краснею, у меня чаще бьется сердце, дыхание становится быстрым или неглубоким, желудок сжимается, ладони потеют, руки дрожат, внезапно появляется ощущение, что я на грани слез или паники.
2. Меня беспокоят долговременные эффекты излишних волнений – ощущение стресса или тревоги, расстройство пищеварения или потеря аппетита, невозможность уснуть или спать без постоянных пробуждений.
3. Я стараюсь не избегать ситуаций, которые вызывают у меня волнение и страх.
4. В течение недели я провожу дома больше времени, чем вне дома. (Тщательно подсчитайте время для этого пункта: просуммируйте только часы бодрствования за исключением часов, затрачиваемых на сон, и одного-двух часов на одевание, раздевание, купание и т. п.)
5. В течение недели я провожу в одиночестве больше времени, чем вместе с кем-то. (Подсчитайте, как указано выше.)
6. Я заставляю себя делать то, чего боюсь.
7. Я выхожу из дома, даже когда мне не хочется.
8. Мне говорят, что я слишком много работаю.
9. Когда я замечаю, что перестарался физически, умственно или эмоционально, я немедленно останавливаюсь, даю себе отдых, делаю все, что мне необходимо делать для себя.
10. Я ввожу в организм кофе, алкоголь, лекарственные препараты и т. п., чтобы поддерживать необходимый уровень жизнедеятельности.
11. В темном театральном или лекционном зале меня клонит в сон, если происходящее меня не увлекает.
12. Я просыпаюсь среди ночи или очень рано утром и больше не могу заснуть.
13. Я не трачу времени на то, чтобы полноценно питаться или регулярно давать себе физическую нагрузку.
Просуммируйте баллы, набранные по всем пунктам, за исключением 4, 5 и 9. Затем сложите баллы по пунктам 4, 5 и 9 и вычтите полученное число из суммы баллов по всем остальным пунктам.
Максимальное количество баллов для тех, кто «снаружи», – 27.
Максимальное количество баллов для тех, кто «внутри», – 1.
Среднее количество баллов – 14.
Если вы набрали не более 10 баллов, задумайтесь над материалом раздела «Проблема чрезмерной замкнутости в себе».
Если вы набрали больше 20 баллов, обратите внимание в первую очередь на следующий раздел: «О чрезмерном пребывании в обществе».
Полезно рассмотреть свое поведение с точки зрения вашего младенца (организма). Если он хочет попробовать что-то новое, но боится, ваша задача – помочь ему, а не усиливать страх, в противном случае вы объясняете ему, что на самом деле его желания совершенно ошибочны и не годятся для выживания в мире. Внушать это ребенку – значит калечить его. Как следует подумайте о том, кто и почему внушил вам это чувство в детстве, вместо того чтобы помочь выйти в мир и научиться жить в нем подходящим для вас способом.
Для того чтобы вновь стать «опекуном» для своего организма, первым делом надо осознать: чем старательнее он избегает стрессовых ситуаций, тем большее возбуждение вызывают остальные раздражители. Один учитель медитации рассказывал притчу о человеке, который не желал знать, что в жизни существуют стрессы, и потому удалился в пещеру, чтобы до конца своих дней медитировать днем и ночью. Но вскоре он покинул пещеру, доведенный до ужасающего стресса звуком капающей в ней воды. Мораль в следующем: по крайней мере в какой-то степени стрессы всегда будут присутствовать в нашей жизни, ибо наша сверхчувствительность никуда не денется. Что нам требуется, так это новый способ сосуществования с факторами, вызывающими стресс.
Во-вторых, зачастую бывает так: чем больше действует ваш организм (смотрит в окно, играет в боулинг, путешествует, выступает
Чтобы научиться в первую очередь относиться терпимо к своему пребыванию на людях, а потом радоваться этому, надо находиться «снаружи».
Я вовсе не хочу сказать, что это легко. Я сама полжизни избегала публичности, а потом мне пришлось измениться под мощным влиянием событий, происходящих в моей душе. С тех пор мне приходится сталкиваться со страхом, волнением и дискомфортом почти каждый день. Это серьезная задача, в которой нет ничего веселого. Но она выполнима. Приятно осознавать, что преуспеваешь, находясь здесь, «снаружи», и как бы говоря окружающим: «Смотрите на меня! Я тоже так могу!»
О чрезмерном пребывании в обществе
Если причина излишней замкнутости – вера в ущербность своего младенца (организма), то причина чрезмерного пребывания «снаружи», в обществе, в той же степени негативна. Она подразумевает, что вы так мало любите этого младенца (организм), что готовы пренебрегать им или обращаться с ним жестоко. Откуда это в вас?
Не обязательно только от родителей. В нашей культуре бытует идея соперничества в погоне за совершенством, в результате чего каждый, кто не стремится на вершину, выглядит никудышным, ни на что не способным слюнтяем. Это применимо не только к карьере, но и к досугу (достаточно ли вы подтянуты, добиваетесь ли новых успехов в своем хобби, хороший ли вы повар или садовод?) и семейной жизни (достаточно ли у вас близкие отношения с супругом, оптимальна ли ваша половая жизнь, делаете ли вы все возможное, чтобы вырастить прекрасных детей?).
Под таким давлением младенец (организм) бунтует и подает сигналы о начинающемся стрессе. В ответ мы ищем способы закалить его или заставить замолчать. Так возникают симптомы хронического стресса – проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, постоянное чувство усталости, бессонница, мигрень или слабый иммунитет, из-за которого мы в большей степени подвержены простуде и гриппу.
Для того чтобы положить конец жестокому обращению, требуется сначала признать его существование. Кроме того, полезно понять, где именно в вас скрывается агрессор. В той части личности, которая купилась на принятый в обществе сценарий совершенства и теперь стремится обставить брата или сестру? Доказать, что на самом деле вы не ущербны и не «излишне чувствительны», и завоевать любовь родителей или хотя бы лишний взгляд, брошенный на вас? Заверить, что вы настолько талантливы, как им кажется, или что без вас мир не выживет? Убедить, что вы в состоянии держать под контролем все, что вы совершенны и бессмертны? Зачастую где-то в этой картине присутствует высокомерие, пусть даже высокомерие людей, которые вас окружают.
Есть еще одна причина, по которой СЧЛ слишком суровы к своему организму, и эта причина – их интуиция, обеспечивающая их непрерывным потоком творческих идей. СЧЛ хочется воплотить их все. Могу с уверенностью заявить, что это невозможно, и вам придется выбирать одно и отказываться от другого. Все остальное – опять-таки высокомерие и жестокое обращение с собственным телом.
Однажды мне приснились безголовые, светящиеся, непреклонные существа, надвигающиеся на меня, – утром они вызвали в памяти диснеевский мультфильм «Ученик чародея». Микки-Маус, выступающий в роли ученика, с помощью колдовства оживляет метелку, чтобы она выполнила порученную ему учителем работу – наполнила котел. Это не просто лень: Микки слишком высокомерен, чтобы заниматься грязным трудом, выполнять работу медленно, в соответствии с возможностями своего организма. Однако Микки положил начало тому, что он не в силах остановить. Когда вода заполняет комнату, а метелка и не думает останавливаться, Микки рубит ее на множество частей, и вскоре уже сотни безголовых метелок таскают воду и топят Микки, осуществляя его собственную удачную мысль.
Подобного эффектного отмщения вы можете ожидать от собственного организма, если относитесь к нему как к неодушевленной метелке, назначение которой – служить воплощению слишком многочисленных удачных идей.
Микки, выбранный на роль ученика чародея, – отличный ход, ведь он обычно служит олицетворением среднестатистического представителя нашей культуры: жизнерадостного, энергичного. У этой энергии есть позитивная сторона, она способствует убеждению, что мы как личности и представители вида можем все, если достаточно умны и способны к упорному труду. Каждый может стать президентом или богатым и знаменитым. А «теневая», или опасная, сторона этой добродетели (у каждой добродетели есть своя тень) – в том, что она превращает жизнь в бесчеловечное состязание.