Свобода быть собой
Шрифт:
Четвертая глава посвящена тому, как избежать эмоциональных захватов со стороны незрелых людей, не доверяя их искажениям реальности и неотложным эмоциональным ситуациям. Вы узнаете, как устанавливать подходящие вам границы, а также как и когда отвечать на просьбы о помощи. Вы увидите, как давление заставляет вас терять связь с собой и брать на себя ответственность за чужое счастье.
В пятой главе вы найдете конкретные советы, как реагировать на классические проявления эмоционально незрелых родителей. Вы узнаете, как уходить от давления с их стороны, управлять общением и останавливать попытки управлять
В шестой главе перечислено множество способов, которыми эмоционально незрелые родители и в принципе эмоционально незрелые люди подрывают вашу уверенность в себе и веру в собственную интуицию. Они враждебно встречают проявления вашего внутреннего мира, высмеивая и обесценивая ваши взгляды, мысли и чувства. Из этой главы вы узнаете, как противостоять попыткам вас застыдить и помочь себе сохранить верность своим ценностям.
Во второй части книги вы найдете информацию о том, как укрепить собственную индивидуальность, продолжая общение с эмоционально незрелыми людьми. Сосредоточившись на своем развитии, вы сможете избавиться от последствий взросления рядом с незрелыми родителями.
Из седьмой главы вы узнаете, почему ценить свой внутренний мир так важно, если вы хотите восстановить прочные отношения с собой. Новоприобретенная верность себе поможет вам развивать доверие и воспринимать свои чувства как бесценную информацию о том, что требует вашего внимания.
В восьмой главе вы начнете избавляться от установок эмоционально незрелых родителей, чтобы освободить место для собственных убеждений. Вы научитесь бороться с неуверенностью в себе, возникшей как реакция на критику эмоционально незрелых родителей, отвергавших любые точки зрения, кроме своей. Освободив разум от мусора старых установок, вы заметите, что стали меньше тревожиться и критиковать себя.
В девятой главе вы заново познакомитесь с собой и расширите представления о себе. Вряд ли эмоционально незрелые родители смогли помочь вам развить четкое самовосприятие и уверенность. Вместо этого они требовали от вас покорности, в результате чего вы привыкли считать чувства и потребности других людей более важными. Новое понимание себя позволит вам увидеть и по достоинству оценить то, что вы привносите в этот мир. Вы также научитесь избавляться от искаженных или устаревших представлений о себе.
В последней главе вы соберете воедино все, что узнали. Вы пересмотрите секретные условия негласного контракта, лежащего в основе ваших отношений с эмоционально незрелыми родителями, и решите, готовы ли вы строить отношения на более справедливых условиях. Конечная цель выздоровления — укрепить надежные и преданные взаимоотношения с собой и позаботиться о собственном благополучии. Вы также узнаете о способах улучшить свои отношения с эмоционально незрелыми людьми, насколько это возможно, не жертвуя принципами и не обвиняя других.
Наконец, в эпилоге вы познакомитесь с Биллем о правах взрослых детей эмоционально незрелых родителей. Он включает в себя основные идеи книги и послужит напоминанием обо всем, чему вы научились.
Мое пожелание
Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы почувствуете поддержку. Вы найдете силы, чтобы жить с опорой на прочную связь с собой и новое понимание себя.
Ваши родители дали вам жизнь и ту любовь,
ЧАСТЬ 1
С ЧЕМ ВАМ ПРИШЛОСЬ СТОЛКНУТЬСЯ
ЖИЗНЬ С ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕЗРЕЛЫМИ РОДИТЕЛЯМИ
В первой части книги я рассказываю о том, каково это — строить отношения с эмоционально незрелыми родителями, и почему они стали такими. Мы подробно рассмотрим их отличительные черты характера, и вы узнаете, почему вам было так трудно построить близкие и удовлетворяющие вас отношения. Вы познакомитесь с инструментами и стратегиями, которые помогут защитить здоровые границы в общении с эмоционально незрелыми людьми, несмотря на их эмоциональные искажения и попытки доминировать. Вы поймете, почему рядом с ними вам так важно оставаться верными себе и как противостоять их срочным требованиям и эмоциональному давлению.
ГЛАВА 1
ВАШ ЭМОЦИОНАЛЬНО
НЕЗРЕЛЫЙ РОДИТЕЛЬ
КАКОВО ЭТО — БЫТЬ С НИМ
В ОТНОШЕНИЯХ, И КАК ОН СТАЛ ТАКИМ
Эмоционально незрелые родители вызывают в детях чувство досады и неверия в собственные силы. Сложно любить эмоционально закрытого родителя, который ждет уважения и особого обращения и при этом постоянно пытается тебя контролировать и обесценивать.
В отношениях с эмоционально незрелым родителем ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются. Такие родители не заинтересованы в эмоциональной близости, когда два человека узнают и стремятся понять друг друга на более глубоком уровне. Взаимный обмен глубинными переживаниями создает приносящую удовлетворение связь между двумя людьми, делая их особенными друг для друга. Но эмоционально незрелым родителям неприятно, когда кто-то пытается установить с ними близкий контакт.
Иногда вы можете заметить в них мимолетное желание истинной глубокой связи, поэтому продолжаете попытки достучаться до них. К сожалению, чем сильнее вы к ним тянетесь, тем больше они закрываются, боясь настоящей близости. Это напоминает танец, в котором партнер двигается синхронно с вами, отступая каждый раз, когда вы делаете шаг навстречу.
Эмоционально незрелые родители постоянно требуют внимания к себе, но при этом боятся по-настоящему близких отношений. Этот парадокс вызывает у вас ощущение неудовлетворенности и эмоциональное одиночество. Вы любите родителя, но построить настоящие отношения не получается.