Тантра-фитнес
Шрифт:
Написанию этой книги способствовали анализ и изучение разнообразных методов тренировок, о которых я узнал в процессе спортивной деятельности и занятий боевыми искусствами, а также многочисленные прочитанные мною книги, например, бестселлер американских авторов Денни и Кэтрин Драйер «Цибег. Революционный метод бега без усилий и травм» (Тулома, 2008). Денни Драйер некоторое время брал уроки у мастера тай-цзы и впоследствии очень эффективно применил принципы этой древней восточной системы в марафонском и оздоровительном беге. А также книга Грир Чайлдерс – автора популярной во всем мире системы тренировки «Бодифлекс», использующей дыхательные техники, и многое другое.
Подход к тренировке, о котором я расскажу, уникален и в чем-то
Используемые в настоящее время традиционные технологии тренировки ориентированы в основном на внешние формы и крайне редко затрагивают глубинные внутренние принципы функционирования жизненной биоэнергии человека. Они часто не уделяют должного внимания энергетике движений, управлению дыханием и другим важным факторам. Для того чтобы занятия спортом и фитнесом стали гораздо более эффективными, крайне необходимо гармонично соединить современные западные методики и идеи с древними восточными, использовать их огромный потенциал. Выполнять спортивные упражнения лишь механистически, «чисто по-европейски», не подключая энергию человека, – нецелесообразно и не оптимально.
Реальная работа с жизненной энергией человека составляет основу предложенной методики. Через простые и доступные упражнения занимающийся познает то, как функционирует его энергия и учится правильно использовать ее в своей тренировке и в повседневной жизни.
Расскажу древнюю легенду.
…Сын знатного вельможи занимался у мастера цигун.
– Что ты делаешь на занятиях? – поинтересовался однажды отец.
– Простые упражнения, направленные на работу с энергией ци. Ну, например, мастер зажигает свечку и я должен стоять, немного согнув ноги в коленях, до тех пор пока она не сгорит, – последовал ответ.
– Ерунда какая-то… – разочаровался вельможа, ожидая услышать рассказ о сложнейших техниках и немыслимых приемах.
Но однажды он шел по улице с сыном и навстречу им выбежал разъяренный бык. Сын смело вышел вперед, взял быка за рога, с легкостью прижал его к земле и держал до тех пор, пока не подоспела помощь.
– Да, не зря все-таки учил его мастер, – сказал про себя отец…
Упражнения метода, о котором будет рассказано, внешне, возможно, и выглядят просто и незатейливо – но эффект от них значителен: все гениальное просто, но не все простое примитивно. Базовые принципы тренировки, которые мы рассмотрим, универсальны. Их можно с успехом использовать не только в оздоровительном фитнесе, аэробике, но и в любом виде спорта, а также и в спорте высших достижений. Они позволяют достичь максимального эффекта от тренировки, затрачивая минимальные усилия, повысить результаты в спортивных состязаниях.
Таинственная жизненная энергия человека – сколько мифов, загадок, преданий связано с ней! Но так ли уж мистична эта энергия? И нет ли какого-то приемлемого, рационального объяснения механизма ее действия?
Ореолом таинственности мы окружаем то, чего не можем понять и объяснить. Но если мы узнаем секрет фокуса, то магия исчезает, останется только метод, который мы можем с успехом использовать практически. Для древних восточных (часто весьма запутанных) технологий работы с жизненной энергией человека имеются передовые научные аналоги, более понятные нашему современнику-европейцу.
Восточные методики, основанные на концепции жизненной энергии, – цигун, тай-цзы, боевые искусства, говорят о «постановке ци», «регулировке тела», «опускании ци вниз», «выковке
Правильно поставленная ци – правильная и свободная ее циркуляция в организме – залог эффективности и успеха в любом виде спорта и физической деятельности.
Тантра – древнее религиозное учение, возникшее в Индии более 3000 лет назад. Оно использует сексуальные практики в качестве средства для достижения высшей духовной реализации. Одной из частных задач тантра-йоги является применение сексуальной энергии для развития и совершенствования физического тела человека.
Ци в китайском языке имеет несколько значений: энергия, жизненная сила, дух, воздух, эфир. Прана, согласно древнеиндийским традициям, это божественная энергия Космоса, которая в нашем теле представлена энергией кундалини. Последняя символически изображается в виде спящей змеи, свернутой спиралью в основании позвоночника, там где у человека находятся центры, связанные с энергией либидо. Целью многих восточных практик является пробуждение кундалини и управление ею.
Внимание! Прежде чем начать заниматься по данному методу, проконсультируйтесь с врачом. Возможны противопоказания для людей с высоким артериальным давлением, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и заболевания органов дыхания, а также беременным женщинам.
Фитнес для ленивых
Каждый из нас хочет быть стройным, подтянутым, энергичным, спортивным, сексуально привлекательным, здоровым. Для того чтобы быть таким, надо тренироваться, заниматься физкультурой и спортом – иного пути нет, никакие таблетки и косметические суперсредства здесь не помогут. Ничто не заменит движения. Но, как говорит пословица, «лень-матушка вперед нас родилась». И основная проблема современного среднестатистического человека – лень. Именно она мешает нам встать с дивана и начать заниматься спортом. Чего только не придумывают, чтобы победить эту злодейку, чем только не завлекают человека в «пространство спорта и фитнеса» – и экзотическими названиями заморских методов, и супертренажерами, и сверхсервисом… Да, тяжело поставить среднего человека на путь спорта и фитнеса – «на путь истинный».
Но есть одна очень мощная вещь, которая позволит радикально, а не косметически победить лень. И называется эта вещь удовольствие. Ведь почему человек не идет в тренажерный зал или на беговую дорожку в парк? Да потому что тяжело, напрягаться неприятно, больно, не доставляет это удовольствия – и потому сил нет, не хочется…
Хорошо, сил нет. Но почему-то только на «неприятный» спорт сил нет. На то же, что доставляет удовольствие, силы и энергия как-то сразу найдутся! В достаточном количестве отыщутся, родимые!
Представьте себе такую ситуацию: молодой человек пришел с работы, усталый, замученный. Одно только желание – лечь и в телевизор уставиться. Но вот звонит телефон – девушка приглашает к себе в гости. Ехать надо в другой конец города, одеваться, гладиться, мыться, «марафет» наводить… Много чего делать надо. Но, как поется в песне Владимира Высоцкого: «И откуда взялось столько силы в руках?!»
Действительно – откуда? Да потому что приятно! Потому что предвкушается удовольствие. А для достижения его мы горы можем свернуть.