Тайная формула здоровья
Шрифт:
Наконец цель достигнута, девушка удачно выходит замуж, и вдруг все — цели-то больше нет. И насыщенной жизни больше нет — ведь замужней даме не при стало сидеть на сайтах знакомств и ходить в ночные клубы, и ей больше нельзя знакомиться с молодыми людьми.
Конечно, у девушки теперь есть муж. Но он все время где-то пропадает — на работе или на учебе, или встречается с друзьями. А наша несчастная сидит дома и не знает, чем себя занять — привычные развлечения в виде «поиска великого счастья» девушке больше не доступны, а других развлечений она не знает. И не умеет занимать себя чем-то еще. В результате у девушки появляется тоска и чувство пустоты в душе. Чувство тупика и отсутствия
А рождение ребенка? Представьте, живет на свете парочка влюбленных, у которых все замечательно — у них романтика в отношениях, всякие там «сюси-пуси», они счастливы и наслаждаются друг другом. И вдруг ба-бах! Беременность! А потом роды и — пеленки, кормления, бессонные ночи, детские крики, вопли и сопли.
Друг на друга времени больше нет. На «сюси-пуси» тоже нет ни времени, ни сил. Все, чем жила наша влюбленная парочка, куда-то уходит. Романтика исчезает. Внимание теперь не уделяется друг другу, оно уделяется только маленькому существу, вопящему по ночам. И кажется, что теперь так будет всегда. Кажется, что твоя собственная жизнь кончена, и удовольствий в ней больше не будет ни-ко-гда. Где там депрессия? Да вот же она, давай, заходи, мы тебя ждали.
Еще один пример. Целеустремленный человек всю жизнь работал на интересной работе. Порой уставал, иногда даже «до чертиков», но при этом был увлечен, творил, делал карьеру, чувствовал себя востребованным. У этого человека даже не было никаких других увлечений — ведь работа была смыслом его жизни, его хобби, его «женой» и его страстью.
И тут этот человек выходит на пенсию. Неделю-другую он блаженствует, отдыхает, ему хорошо и спокойно. Но потом приходит осознание, что это — конец пути. Дальше ничего нет — он больше не востребован. Борьба окончена. Жизнь больше не имеет великой цели. Возможно даже, жизнь кончена.
Вот здесь нашего новоявленного пенсионера и накрывает. Накрывает чувство пустоты и отчаяния. И — здравствуй, депрессия.
Еще раз присмотритесь к тому, что объединяет все эти случаи. Их объединяет резкая смена привычного образа жизни и ритма существования, ощущение тупика, отсутствие перспектив и чувство потерянности.
Значит, главное, что нужно сделать человеку, которого накрыла депрессия, — заново найти себе смысл жизни. Придумать новые цели. Срочно найти себе увлечения, найти интересное хобби. Придумать себе что-то такое, что повысит вашу значимость в ваших же собственных глазах.
Что это может быть? Да все, что угодно. Пишите стихи или мемуары, рисуйте картины, коллекционируйте монеты, кормите бездомных собачек, помогайте детским домам. И главное — побольше общайтесь, выговаривайтесь, не сидите в одиночестве.
Найдите себе товарищей по интересам, вступайте во всякие кружки или клубы. Помните — депрессия любит «одинокие души» и не любит общительных людей. Помните, что депрессию легче задушить в зародыше, чем лечить ее в самом разгаре. Потому что все вышеперечисленные рекомендации помогают только в начальной стадии депрессии, пока не «сломался» гормональный баланс и пока еще вас не накрыло окончательно.
Но если депрессия уже перешла в клиническую стадию, если выработка эндорфинов уже свелась к нулю, найти себе увлечения и найти себе новый смысл жизни будет крайне сложно. Нахлынувшая апатия подавит любую вашу инициативу.
Значит, в такой ситуации нужно перезапустить выработку эндорфинов в организме. Самый эффективный способ — болевая стимуляция: шлепки по ягодицам или хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями. Плюс ежедневные обливания ледяной водой. По возможности
Лучше всего человеку, который заболел депрессией, подойдут горные лыжи, катание на коньках или на беговых лыжах, или прогулки по заснеженному лесу — но не в одиночестве.
ЭТО ЛЮБОПЫТНО
Во время Великой Отечественной войны люди страдали, переживали, но не болели депрессией! Когда страна бьется во имя великой цели, сражается во имя Победы, депрессией болеть некогда.
В нищей голодной Африке люди тоже почти не страдают от депрессии. Когда ты дерешься за кусок хлеба и за глоток воды, тебе некогда депрессировать. Не до жиру, быть бы живу.
Зато в благополучной Швеции люди, живущие в комфортных тепличных условиях, живущие в «социалистическом капитализме», очень часто болеют депрессией. Хотя, казалось бы, чего им грустить и впадать в депрессию? Живи и радуйся — за тебя все сделают. Бороться ни за что не нужно, даже если останешься без работы — не беда, пособия по безработице очень большие. То есть даже работать не обязательно. Не жизнь, а сказка. Почти рай.
Только что-то не выдерживают люди такого рая. Не выдерживают рутины и скуки. Не хватает им борьбы. Не хватает драки. Именно поэтому в Швеции, в стране с очень высоким уровнем комфорта, самый большой процент самоубийств в мире!
Сердечные приступы, приступы стенокардии или инфаркта миокарда обычно происходят на фоне физического или эмоционального переутомления, в моменты крайнего перенапряжения или в состоянии нервной «взвинченности».
Людям, предрасположенным к сердечным заболеваниям, нужно уметь вовремя «стравливать пар»: например, побить боксерскую грушу или прокричаться на стадионе.
Очень полезно сдавать кровь или ходить на сеансы гирудотерапии (лечение медицинскими пиявками). Заметную пользу принесут сердечникам растирания ушей.
Кроме того, в обязательном порядке нужно устраивать себе «разгрузочные» дни — дни полного отдыха и релаксации, минимум 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц. Необходимо также позаботиться о полноценном сне. А еще полезно изучить брюшное дыхание и делать дыхательную гимнастику.
Нарушения ритма сердца, аритмия или тахикардия часто возникают на фоне постоянной нехватки времени, на фоне вечной спешки. Метод самолечения — «искусственное торможение» нервной системы и замедление ритма жизни: необходимо устраивать себе дни полного отдыха и релаксации, делать дыхательные упражнения (брюшное дыхание), принимать успокаивающие травы (валериана или пустырник плюс боярышник) и совершать ежедневные неторопливые прогулки на свежем воздухе.
Повышение артериального давления часто происходит по той же причине, что и нарушение ритма сердца — гипертония обычно начинается на фоне постоянного цейтнота у крепких духом, но вечно куда-то спешащих деловых людей. И методы лечения здесь те же, что и при нарушениях ритма сердца — «искусственное торможение» нервной системы и замедление ритма жизни. Плюс кровопускание или применение медицинских пиявок.
Помимо «деловых торопыг», повышенным давлением часто страдают люди совсем другого типа — мнительные «энтузиасты дурных вестей», привыкшие тревожиться и беспокоиться по пустякам, люди, склонные отовсюду «собирать» любую негативную информацию.