Тайны наших энергетических центров. Созерцательная мудрость Востока для прагматичного Запада
Шрифт:
Допустим, вы по долгу службы присутствуете на каком-то совещании. Все присутствующие старше вас по званию, чину, положению в обществе. Ссориться не солидно… Что делать? Не пойти нельзя, а сидеть и слушать – угнетающе.
Поступите так: перед совещанием сделайте зарядку, накопите энергию. Войдете в зал – ставьте щит, скрещивайте конечности. Энергия у вас есть, хватит на несколько часов. Когда совещание закончится, восполните энергозапас все той же зарядкой.
Практическое занятие
Потренируйтесь на работе. Посмотрите на позы и осанки коллег и попытайтесь
• Предприниматель: на клиентах, партнерах, начальстве, подчиненных.
• Учитель (в школе, вузе и так далее): на рабочем месте. Посмотрите, кто из ваших подопечных чаще всего закидывает ногу на ногу. А потом поднимите журнал (зачетку) и посмотрите успеваемость.
• Врачи, народные целители, медсестры: кто как сидит на приеме и чем болеет?
• Тренеры и прочие труженики труда: кто ставит рекорды? Какая осанка у победителей?
• Руководители: присмотритесь к сотрудникам. На ком держится вся работа? В какой позе этот человек сидит перед вами? Как дышат передовики?
• Родители: как сидят ваши дети? Кто более подвижный, веселый?
Неправильная поза вредит не только осанке с позвоночником, но и душе, чувствам, психике. И наоборот! Правильная осанка, правильная поза, правильное дыхание помогут вам обрести новые силы.
У вас должна быть прямая спина. Сутулитесь – исправляйте осанку. По полчаса каждый день стойте у стены. Плечи полностью прижать к поверхности. Стойте ровно, ноги вместе, носки врозь. Поднимите руки вверх, и, не отрывая пяток от пола, тянись руками и макушкой вверх (30 секунд).
Затем медленно опустите руки вниз, плечи отведите назад и вниз. Макушкой все время тянитесь вверх. И так – полчаса. Дышите во всю мощь легких. Вы вдыхаете силу самой жизни. Главное – научиться правильно дышать.
Виды дыхания
Люди дышат, но как дышат? Классифицируют три вида дыхания:
• брюшное дыхание (тот случай, когда вздымается не только грудь, но и живот);
• грудное дыхание;
• плечевое дыхание.[4]
Человек не выбирает вид дыхания, как товар в магазине. Вид дыхания того или иного человека складывается сам собой под влиянием образа жизни, характера, здоровья.
Брюшное дыхание
Самое естественное. По идее, именно такая модель дыхания заложена в нас природой. Вдох – живот поднялся, выдох – живот опустился. Посмотрите, как дышит младенец в люльке. Животик так и ходит туда-сюда.
Грудное дыхание
Люди, замученные жизнью. Люди, которые работают с другими людьми. Люди, испытывающие каждый день сильные психологические перегрузки. Как они дышат? Увы, плохо. Неправильно. Грудь качается, словно маятник настенных часов, живот почти не двигается. В минуты гнева или отчаяния, ярости и печали, мук и беспокойства с дыханием творится катастрофа. Оно срывается на поверхностное и неравномерное. Уровень кислорода в крови неотвратимо падает, светлые частички воздуха почти не залетают в судорожно сжимающиеся легкие, энергоцентр Сердца испытывает колоссальные перегрузки.
Видели человека, внезапно застигнутого бедой? Прислушайтесь к его прерывистому дыханию. Загляните
Грудное дыханье не возникает просто так, на ровном месте. За ним всегда черной тенью маячит пережитая трагедия или нелюбимая работа. Беда пришла и ушла, а пагубная привычка к грудному дыханью осталась. Как от нее избавиться?
Делайте вышеупомянутый комплекс упражнений «Внутренние силы человека». Изо дня в день, из месяца в месяц. Привыкайте дышать животом. Сила воли, упорство, настойчивость брала и не такие барьеры.
Плечевое дыхание
Дыхательная система и самостоятельный разум тела иногда импользуют плечи в качестве дополнительного органа дыхания. Невероятно? Отнюдь. Простой пример: вам срочно нужны деньги. Вы идете к родственникам (друзьям, знакомым, в банк) и занимаете деньги.
Так же и с телом. Положим, вы весь день бегали, высунув язык. Устали, растратили запасы живучести. Организму срочно нужна огромная доза воздуха. Грудь дышит, сердце стучит, как паровой котел. Тело дает команду – включить брюшное дыхание. Включили. Воздуха все равно мало, перед глазами красные круги и темные пятна. Что делать?! И ваше тело автоматически задействует систему плечевого дыхания.
Вам вдруг почему-то захотелось расстегнуть галстук, снять пиджак или фуфайку, расправить плечи, выпрямиться. Вы не задаете вопроса: «Зачем я раздеваюсь?» Вы машинально снимаете верхнюю одежду, глубоко и часто дышите, прислоняетесь спиной к чему-то ровному и твердому.
Постойте в этом положении, отключитесь от нагрузки. Но помните: плечевое дыхание насытит вас кислородом, если вы дышите и грудью, и животом, делаете глубокие вдохи-выдохи, сохраняете правильную осанку. Не сутультесь, потому что:
1. Ссутулитесь – согнутся ваши легкие. Уменьшается рабочая площадь легких, в организм поступает меньше воздуха.
2. Не дышите только грудью, а то живот остается без кислорода. Пережмете диафрагму и опять устроите организму кислородное голодание.
Дыхательная гимнастика прибавит вам жизненных сил и энергии. Вы научитесь правильно дышать. Прежде чем перейти к практике, присядьте. Обычно говорят «устраивайтесь поудобнее», но я скажу иначе:
«Возьмите стул с прямой, жесткой спинкой. Примите точно такую же позу, как показано на фото».
Исходное положение для дыхательной гимнастики и медитаций
Продыши путь к успеху
В этом подразделе мы поговорим о четырех дыхательных гимнастиках. Рассмотрим достоинства каждой. Вы научитесь вдыхать силу жизни и насыщать себя энергией. Учите, тренируйтесь, делайте каждый день до и после работы.
Дыхательная гимнастика для живота «10-5»
Суть: медленное брюшное дыхание с задержкой дыхания. Такая гимнастика широко распространена в йоге и боевых искусствах. Гимнастика увеличит вашу живучесть, внесет в душу лад и спокойствие. Эта зарядка подходит практически всем, противопоказана только людям с повышенным кровяным давлением, «сердечникам» и беременным женщинам.