Тайский целебный йога-массаж
Шрифт:
Эффект: делает подвижными лопатки и плечи; растягивает и расслабляет трицепс.
Типичная ошибка: массажист путает колено, вставая в позицию Воина. Убедитесь, что ваше поднятое колено поддерживает сторону тела пациента, противоположную той, на которой вы занимаетесь с его рукой. Это удержит пациента от падения на бок.
Предостережение: будьте осмотрительны, чтобы не растянуть мышцы спины партнера, слишком активно работая с его руками. Старайтесь не давить на подмышку, чтобы не зажать лимфоузлы (кстати, это может быть щекотно). Смотрите также, чтобы случайно не травмировать его кожу
Рекомендуется: ватта и питта.
Водяной насос воздействует на область между лопаткой и позвоночником. Обычно, когда я работаю с ней, слышу восклицания «Ох… Великолепно!» Эта поза — усиленный вариант Морды коровы 1.
Удерживая правую руку партнера поднятой, встаньте в позицию Стрелка. Ваше правое колено поддерживает его спину с левой стороны. Положите свой правый локоть на правую трапециевидную мышцу, около шеи. Правой рукой возьмитесь за правое запястье, левой — за кисть.
Нажимайте между лопаткой и позвоночником, одновременно тяните руку к себе, будто качаете воду (фото 6.8). Нажимайте локтем на область от верхушки до низа лопатки.
Переходите к Морде коровы 2.
Советы: подушка поможет смягчить ощущение от колена, упирающегося в спину.
Эффект: обеспечивает подвижность плечевой кости, растягивая мышцы трицепса; разрабатывает мышцы около лопатки.
Предостережение: эта поза обеспечивает сильное растягивание, ее нужно использовать, только если человек реагирует на Морду коровы 1 без особого сопротивления. Будьте внимательны, не нажимайте коленом на позвоночник
Рекомендуется: кафа.
Оставаясь в позиции Стрелка, перемените ногу и встаньте на другое колено. Положите руку партнера за спину, заведя ее назад и положив на ваше левое колено, которое упирается в спину.
Захватите правое плечо правой рукой и нажимайте между лопаткой и позвоночником большим пальцем левой руки (фото 6.9). (В этот момент обычно раздается возглас: «Ох… Замечательно!») Постепенно двигайтесь от верха к низу лопатки.
Повторите все позы от Скалки до Морды Коровы 2 на противоположной стороне.
Эффект: обеспечивает глубокий массаж подлопаточной и ромбоидной мышц, где часто накапливается напряжение; увеличивает диапазон движения плеч и рук.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Перейдите и позицию Открытый Алмаз. Сядьте так, чтобы корпус принимающего процедуру полностью опирался на ваш.
Чуть наклоните его голову, открыв и немного вытянув шею. Переплетите пальцы и массируйте ее, мягко сжимая основания ладоней (фото 6.10).
Держа
Далее переходите к Нефритовой подушке, если выполняете расширенный вариант массажа; если нет — к Шампуню.
Совет: для удобства можете положить подушку между торсами. Это обеспечит должное расстояние между вами, и может быть важно для того, кто в прошлом пережил сексуальное насилие.
Эффект: тонизирует мышцы задней части шеи и плеч, где расположены нервы, идущие к шее, снижает напряжение в шее, плечах и верхней части спины; уменьшает головные боли и тошноту.
Предостережение: не сжимайте шею с боков. Сдавливание грудинно-ключично-сосцевидной мышцы может быть очень некомфортно. Следите, чтобы не стискивать шейный отдел позвоночника.
Рекомендуется: ватта и питта.
Переходя из позиции Открытый Алмаз в Воина, встаньте справа от партнера, ваше левое колено поднято. Подоприте его спину средней частью левой голени. Ваши торсы перпендикулярны друг другу.
Поддерживая лоб правой рукой, большим пальцем левой несильно надавливайте на основание черепа (фото 6.12).
Одним плавным движением встаньте слева, подняв правое колено. (Это потребует практики!) Повторите массаж Нефритовая подушка на другой стороне, затем переходите к Шампуню.
Эффект: стимулирует затылочные нервы в основании черепа, расслабляет мышцы черепа и лба, массажирует артерии и лимфоузлы, обеспечивающие кровообращение на всех участках головы. Это хорошо для облегчения головных болей и тяжести в голове.
Предостережение: не давите слишком сильно. Избегайте давления на сонную артерию, расположенную позади уха.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Перейдите в позицию Алмаз на коленях.
Поддерживая партнера своим торсом, массируйте кожу головы кончиками пальцев, будто моете волосы (фото 6.13).
Совет: для удобства можете положить подушку между вами.
Эффект: усиливает кровообращение в коже головы, способствует улучшению роста волос-, снимает напряжение в мышцах черепа.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.