Тайский целебный йога-массаж
Шрифт:
Держа руки партнера за локти поднимите их, переплетите пальцы за головой. Не отпуская рук, перейдите в позицию Воина, правое колено поднято (фото 6.14). Голень служит опорой для позвоночника вашего подопечного.
Ухватитесь за локти чуть ниже, предложите ему сделать вдох, одновременно постепенно разгибайте его и наклоняйте спину к вашему
Совет: чтобы спине было удобнее, можете положить подушку между ней и вашей ногой.
Эффект: растягивает грудные мышцы, снимая чувство тяжести, заложенности и напряжения в груди; увеличивает подвижность плеч и лопаток; уменьшает напряжение в мышцах груди и трицепсе.
Рекомендуется: кафа.
Из Воина переходите в позицию Алмаз на коленях. Возьмите партнера за локти и позвольте рукам свободно расположиться по бокам. Поддерживайте его за плечи.
Скрестите ноги позади себя, перекатитесь через них и сядьте, не размыкая их (фото 6.16).
Упритесь стопами в верхнюю часть спины партнера, пальцы ног на его лопатках. Ухватившись за запястья, мягко приподнимите его руки и разведите в стороны, будто дирижируете оркестром (фото 6.17).
Согните ваши ноги в коленях, позволяя пациенту откинуться назад (фото 6.18), выпрямите, чтобы мягко подтолкнуть его в вертикальное положение.
Повторите это движение еще дважды, каждый раз перемещая ноги на 2–3 см вниз по спине.
Эффект: способствует расслаблению мышц спины после долгого сидения; укрепляет их.
Предостережение: не тяните руки в разные стороны слишком сильно, это может вызвать дискомфорт в плечах и грудных мышцах.
Рекомендуется: кафа и ватта, если выполнять эту позу осторожно.
В позу Молящийся из Гребной шлюпки нужен специальный переход. Продолжая удерживать партнера за запястья, снимите ноги с его спины и скрестите перед собой, будто собираетесь медитировать (фото 6.19).
Теперь займите позицию
Используя инерцию, полученную вами при входе в Воина, качните вашего визави вперед, чтобы он согнулся в талии, руки вытянуты (фото 6.21).
Этот переход делается одним плавным движением. Практикуйтесь, и успех обеспечен!
При входе в позу Молящийся после Растягивания грудных мышц, так же мягко согните его в талии, руки вытянуты вперед (фото 6.21).
Надавливайте ладонями на спину, пройдясь по всей ее поверхности, покачивайтесь с наклоном вперед (фото 6.22).
Совет: если человек негибкий или ему неудобно сидеть со скрещенными ногами, перед наклоном вперед он может вытянуть их. Ему также хорошо положить подушку между ногами и животом.
Эффект: расслабляет и уменьшает напряжение в спине; растягивает мышцы, противоположные тем, что работали в Гребной шлюпке.
Рекомендуется: ватта.
Оставайтесь Воином, партнер — Молящимся.
Соедините ладони вместе и ударяйте ими по его спине. При этом должен получаться «хлопающий» звук (фото 6.23).
Это не очень простой прием, руки и пальцы могут легко соскользнуть с нужного положения. Не слишком сильно и не чересчур слабо прижимайте ладони друг к другу. На первых порах звук может быть слабым и невыразительным. Проделав это несколько сотен раз, вы обязательно добьетесь желаемого результата!
Эффект: снимает напряжение со спины.
Рекомендуется: ватта.
Плавный переход, завершающий работу с сидячими позами. Оставаясь Воином, возьмите обеими руками за плечи партнера — Молящегося и приведите его в сидячее положение. Встаньте в позицию Алмаз на коленях и немного отодвиньтесь от него, поддерживая шею и верхнюю часть спины. Мягко уложите его, одновременно меняя свою позицию на Алмаз. Пока он отдыхает, лежа на спине, приготовьтесь к работе с ногами. Делайте это в позиции Кот 1.
7. Массаж ног
Согласно рефлексологии разные зоны стопы соответствуют тем или иным областям тела. На подошве ноги пальцы представляют голову, средняя часть созвучна внутренним органам, пятка связана с областью таза. Когда массажисты-целители работают с ногами, они фактически воздействуют на весь организм. Например, при вращении лодыжки стимулируется также позвоночник, при воздействии на среднюю часть стопы — пищеварительный тракт.
Рефлексогенные зоны на стопах показаны на рисунке 7.1. Их возбуждение еще больше раскрывает, «размыкает» весь организм, подготавливая его к последнему этапу сеанса тайского йога-массажа.