Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата
Шрифт:
Врач-офтальмолог исключит патологическое влияние со стороны зрительного аппарата. При глаукоме могут быть головные боли в лобно-височной области. Такая головная боль сопровождается тошнотой. Кроме того, головную боль могут провоцировать неправильно подобранная оптика и некоторые другие офтальмологические заболевания (увеит, аметропия).
При осмотре ЛОР-врач исключит свою патологию. При головной боли в области виска или лба, а также при наличии выделений из полости носа, снижении слуха или обоняния воспаление может быть в пазухах (гайморит, синусит, фронтит).
При проблемах
Врач-психотерапевт (клинический психолог) поможет выявить психосоматические причины головной боли — повышенную тревожность, апатию, депрессию. Он научит справляться с ними, например, с помощью методов аутотренинга или арт-терапии. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия.
Участие врача-остеопата рекомендуется в лечении головной боли любого происхождения. Специалист проведёт остеопатическое обследование, которое заключается в пальпации (выполняется с помощью чувствительных рук) и выявлении зон ограничений в области швов черепа, подвижности позвонков, напряжении мышц. Остеопат поможет расслабить глубокие мышцы и фасции, улучшить венозный отток из полости черепа, восстановить биомеханику движения позвоночника, тем самым устранит неприятные симптомы.
ГАДЖЕТОЗАВИСИМОСТЬ
КАК ПРИЧИНА ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Как-то забыл дома свой iPhone, и у меня началась паника — я не знал, как смогу прожить целый день без телефона. Между прочим, этому состоянию уже и название придумали — номофобия (от англ. nomobilephobia), страх остаться без мобильного телефона.
Существуют ещё интересные термины: фаббинг (от англ. phone — «телефон» и snubbing — «пренебрежительное отношение») — привычка отвлекаться на мобильные устройства вместо того, чтобы поддерживать разговор с собеседником; экран-вуайеризм — наблюдение за личной жизнью людей через подглядывание за их экранами в общественном транспорте, офисе или дома.
Ну что, диагноз себе уже поставил?
Гаджетозависимость — беда современного мира. Из самого термина следует, что это психологическая зависимость от гаджетов — мобильного телефона, смартфона, планшета и т. д.
Пройди простой тест на гаджетозависимость, ответь на несколько вопросов ниже.
1. Я не могу остаться без телефона больше чем на час.
2. На общение по смартфону у меня уходит больше времени, чем на все остальные занятия.
3. С каждым днём время, которое я уделяю общению в соцсетях, растёт.
4. Я часто ссорюсь с близкими из-за того, что не расстаюсь с телефоном.
5. Я беру телефон в руки при каждой свободной минуте или просто чтобы убить время.
6. Если я забываю телефон, я нервничаю и злюсь.
7. Я беру телефон в туалет.
8. Я обманываю близких, когда рассказываю, сколько времени уделяю телефону.
9. Самое страшное, что может со мной случиться — я потеряю
Если ты ответил утвердительно хотя бы наполовину вопросов, у тебя есть зависимость от гаджетов.
Гаджетозависимость — причина проблем в позвоночнике, мигрени и головной боли напряжения!
Остеопату приходится иметь дело с «жертвами» мобильных телефонов, поскольку одна из самых частых проблем со здоровьем у таких людей — это головная боль, мигрень, головокружение, онемение рук и пальцев, снижение остроты зрения. Связано это, как правило, со статической перегрузкой шейного отдела позвоночника вследствие постоянного нефизиологического наклона головы под углом 30 градусов при просмотре экрана. Печально, что среди моих пациентов с такими проблемами много детей, даже дошкольного возраста.
ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС
Происшествие с забытым гаджетом вдохновило меня написать данную главу, а цифровой детокс обозначить как важнейший компонент психологического здоровья.
Появление самого понятия «цифровой детокс» — это своего рода индикатор влияния информационной среды на человека и общество в целом.
Сегодня многие из нас и дня не могут прожить без социальных сетей, и эта зависимость говорит о том, что состояние нашего ума далеко от нормального.
Для того чтобы привести ум в порядок и появился «цифровой детокс» (от англ. digital detox) — это сознательное ограничение на определённое время доступа ко всем электронным источникам информации — телевизору, телефону, планшету, компьютеру с целью снятия стресса, чтобы увеличить в жизни человека долю живого общения, творчества и продуктивной работы. Продолжительность такого ухода от гаджетов — от нескольких часов до дней и даже месяцев.
МЕДИААСКЕТИЗМ
Существуют представители другой социальной группы так называемые медиааскеты, проповедующие «медиааскетизм» («аскетика» от греч. ??????? — «упражнение») — ограничение использования информационных технологий и устройств, основанное на понимании их роли и влияния на жизнь человека.
Приверженцы медиааскетизма называют себя цифровыми архитекторами, так как они используют гаджеты осмысленно, выборочно и осознанно потребляют информацию.
В отличие от цифрового детокса, который подразумевает кратковременный или полный отказ от гаджетов, медиааскетизм призывает к образу жизни, при котором гаджеты использовать можно, но разумно и в меру.
В современном мире информация превратилась в оружие массового поражения, её можно рассматривать как токсин, который способен навредить человеку. Избыток контента, особенно с негативным оттенком, получаемой посредством телевизора, интернет-сайтов и радио, приводит к неврозам, паническим атакам и депрессии.
Цифровой детокс и медиааскетизм — способы борьбы с информационным стрессом.
Вот несколько советов от меня:
1. Пройди тест из 9 вопросов, представленный выше, если он положительный (5 утвердительных ответов), осознай, что у тебя проблема с гаджетозависимостью, нужен «цифровой детокс» или развитие навыков медиааскета.