«Темная ночь» души. Исцеление от депрессии
Шрифт:
Омега-3 жирные кислоты – это, если проводить аналогию с автомобилями, моторное масло для мозга.
Научно доказано, что в организме больных депрессией людей запас этих кислот значительно меньше, чем у всех остальных.
Исследования голландских и финских ученых доказывают, что у людей с большим запасом омега-3 жирных кислот в организме склонность к депрессиям отсутствует, и они всегда в хорошем настроении.
Рыба и морепродукты содержат большое количество этих кислот, возможно, именно по этой причине количество депрессий в Японии и Китае минимально. Кроме того, в этих странах
Более всего омега-3 жирных кислот содержит такая рыба, как скумбрия, селедка, лосось, тунец, палтус и сардины. К списку богатых кислотами продуктов относится также льняное масло. Омега-3 кислоты – это так называемые незаменимые жирные кислоты, которые самостоятельно не вырабатывает наш организм. Они действуют на мозг подобно антидепрессантам: стабилизируют миелин, который является материалом внешних стенок нервных клеток. Существует следующая гипотеза: низкое количество омега-3 жирных кислот приводит к нехватке серотонина, гормона счастья, что, соответственно, ведет к ухудшению настроения. Кроме того, омега-3 кислоты обладают антисептическим действием и усиливают кровообращение, ведь рыба плавает в холодной воде, и ее кровь должна обладать малой вязкостью, иначе рыба не сможет оставаться на плаву – как в прямом, так и в переносном смысле. Человек благодаря этим веществам также остается на плаву, что важно для лечения болезни, которой посвящена эта книга.
В Финляндии проводилось масштабное исследование, в котором участвовало три тысячи двести человек. В ходе него было доказано, что рыба оказывает стабилизирующее воздействие на душу. Тридцать один процент из тех, у кого рыба была на столе менее раза в неделю, имели высокий риск возникновения депрессии. По крайней мере, это хорошая причина для того, чтобы перейти на рыбную диету – в качестве дополнительной терапии. Омега-3 кислоты – это, к тому же, хорошая профилактика инфаркта, которому часто подвержены депрессивные больные. Эти кислоты содержатся, кстати, не только в упомянутых сортах рыбы и льняном масле, но и в грецких орехах, и перилле. В общем, даже для строгих вегетарианцев существует подходящая альтернатива.
Сейчас омега-3 кислоты можно приобрести в аптеках в форме капсул, которые к тому же содержат особенно ценную для организма эйкозапентаеновую кислоту. Очевидно, что для питания мозга при депрессии больше подойдет докозагексаеновая кислота, которую также можно найти в аптеках.
Как ни странно, но омега-3 кислоты жирного ряда не вызывают ожирения, и причины этого до сих пор не ясны. Вероятно, калории, которыми они так богаты, тратятся по назначению – для «переваривания» стрессов и проблем.
Советы из ортомолекулярной медицины
Имеет также смысл попробовать принимать витамины В-комплекса, в частности, фолиевую кислоту. Это, так сказать, «нервные» витамины, и многие современные люди страдают от их недостатка. Дополнительно рекомендуется прием цинка – важного для организма минерального вещества, которое помогает организму бороться с последствиями стресса. Нельзя при этом забывать, что чрезмерный прием цинка приводит к тошноте. Магний также является антистрессовым минералом, ведь недаром его называют «успокоительной солью», или «смягчителем». Магний не имеет побочного действия, и если он поможет пережить тяжелое время, то нет никакого смысла использовать антидепрессанты, обладающие целым букетом побочных эффектов.
Стоит принимать и кальций. Такие специалисты ортомолекулярной медицины, как Джозеф Хинн, рекомендуют при депрессии хорошие мультивитаминные и мультиминеральные препараты, дополняемые приемом индивидуально
Стоит подумать также о приеме аминокислот, например триптофана, являющегося предварительной ступенью серотонина; также к полезным при депрессии аминокислотам относятся аденозилметионин, фенилаланин и тирозин.
Шоколад и другие сладости
«Заклятые враги» здорового образа жизни – сладости, и в особенности шоколад – выглядят в совершенно новом свете при лечении депрессии. На сегодняшний день известно, что сладкое снижает уровень стресса, и шоколад в нашем случае является самым эффективным лекарством, поскольку благодаря ему организм вырабатывает много серотонина. Конечно, от этого вред для зубов и костей не снижается, но ведь и у больных депрессией явно другие приоритеты. Кстати, шоколад с большим содержанием какао не так уж и вреден для здоровья, и является хорошим афродизиаком и антидепрессантом [67] .
67
Больше об этом читайте в моей книге «Здоровое питание VS Диета».
Безусловно, наслаждение шоколадом связано напрямую с наслаждением самой жизнью, а чем больше наслаждение интегрировано в жизнь, тем меньше у депрессии шансов. Но при сильном депрессивном приступе даже большие количества шоколада вряд ли смогут помочь. В данном случае все же лучше принять сильный антидепрессант прозак, он увеличивает уровень серотонина в разы.
В теории стоит подумать о приеме такого запрещенного средства, как MDMA (экстази). Это средство также сильно стимулирует выработку серотонина, кроме того, оно делает сердце человека открытым для жизни и для других людей, что немаловажно для замкнувшегося на себе меланхолика. Во всяком случае, с точки зрения науки, между прозаком и экстази практически нет разницы – как между чаем и кофе, ведь оба напитка содержат кофеин, только действие чая не обладает такой же мощностью, как воздействие чашечки крепкого кофе. И лишь человеческие предрассудки преграждают путь подобному, вполне научному по своей основе, опыту.
Поддержка работы печени
С точки зрения гомеопатии, при депрессии необходима поддержка работы печени, ведь этот орган напрямую связан с нашим настроением. Во время лечебного голодания, например, можно использовать компрессы, которые прикладываются на область правого подреберья – обычно для этой цели используется теплое влажное полотенце, свернутое в трубочку. Принципы лечебного голодания описаны книге «„Генеральная уборка“ для вашего тела» [68] (см. список литературы). Никакой другой способ не поможет так быстро и эффективно очистить печень, как голодание. Голодание хорошо не только для похудания, но и для внутренних органов.
68
Rudiger Dahlke. Fasten Sie sich gesund.
Будет полезно использовать и такие средства, как чистотел (Chelidonium) и расторопша (Carduus marianus), которые можно принимать ежедневно в концентрации D12, даже если эта схема не совсем соответствует представлениям классической гомеопатии. Расторопшу можно принимать и в составе других лекарственных сборов.
«Только сердце может видеть правильно. Глаза не видят самого главного», – в такой поэтической манере описал работу сердца Антуан де Сент-Экзюпери.