«Темная ночь» души. Исцеление от депрессии
Шрифт:
Комбинированная идеальная терапия
В первую очередь необходимо определить степень тяжести депрессии, что возможно только при участии профессиональных психологов; при этом все же решающим фактором являются личные ощущения самого пациента. В случае тяжелой депрессии, когда человек заключен в тюрьму собственного несчастья, вырваться оттуда ему помогут правильно подобранные антидепрессанты. Только после того, как пациент всплывет из «морской пучины» и станет коммуникабельным, можно приступать к психотерапии, основа которой – общение.
Вместо антидепрессантов можно попробовать использовать транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС), не дающую побочных эффектов. В качестве медикаментозного решения проблемы можно использовать прозак (флуоксетин), являющийся селективным ингибитором обратного захвата серотонина. Этот
Только после того, как пациент находится в более или менее положительном настрое духа и ощущает прилив сил, можно приступать к четырехнедельному курсу теневой терапии, обращающейся к темным сторонам личности, которые мы обычно привыкли вытеснять. Официальная медицина на данном этапе использует когнитивную поведенческую терапию – что в любом случае лучше, чем ничего. Кстати, оба этих направления не исключают друг друга. В то время как теневая терапия помогает душе человека продраться через «темный лес», в котором он очутился и через который должен пройти, поведенческая терапия дает практические советы по выходу из мыслительных лабиринтов, затягивающих пациента в ловушку депрессии.
Другие виды целительства, например питание омега-3 жирными кислотами, вибрационная и творческая терапия, могут использоваться в качестве хорошего дополнения, если у пациента есть на то соответствующая мотивация. Эти методы облегчают психотерапию и улучшают ее результаты.
При депрессии средней тяжести необходимо действовать так же, но можно попробовать все же отказаться от психофармакологических средств в пользу продвинутой теневой терапии. Однако если пациенту не удастся найти контакт с психотерапевтом, то в следующий раз без антидепрессантов обойтись не получится.
При депрессиях, причины которых предельно ясны, а также при легких сезонных депрессиях, в первую очередь, необходимо прибегнуть к помощи психотерапии. Параллельно с этим нужно добавить в жизнь ритм. Для этой цели подходит все: от занятия танцами до игры на барабане. Главное – это создать прекрасную ритмическую обстановку. Для лечения легких депрессий хорошо подходят упражнения на текучесть, к которым относятся: занятия тай-чи и ки-гонг [70] , жонглирование и плавание. Третье место в списке занимает гимнастика для сознания, которая служит для приведения полушарий мозга к равновесию. В зависимости от тяжести депрессивного состояния начинать занятия нужно постепенно, переходя от простого к сложному, при этом от врача требуется терпение, пока пациент сам не проявит интерес к соответствующим упражнениям. Нельзя забывать и о правильном питании, насыщенном витаминами и омега-3 жирными кислотами. Принцип Венеры также должен присутствовать, по крайней мере, в форме сладостей, шоколада например. Шоколад должен содержать минимум 70 % какао (горько-сладкий вариант).
70
Ки-гонг существует уже четыре тысячи лет и берет свое начало от так называемых лечебных танцев Древнего Китая, при этом имитировались движения животных, например, медведей, обезьян или птиц, чтобы мобилизовать определенные силы организма. – Примеч. пер.
С самого начала терапевтических мероприятий необходимо рисовать картины – это поможет пациенту в дальнейшем (через четыре недели после начала терапии) проработать свое психическое состояние.
Сопровождающие основное лечение мероприятия должны способствовать тому, чтобы пациент нашел новый путь в жизни, осознал свои шансы и обнаружил новые задачи, требующие выполнения. Это означает вступление в резонанс с природой и окружающим миром, восприятие жизни как бесценного подарка – так, как ее воспринимают буддисты. Путешествие по черной долине депрессии должно когда-нибудь закончиться, и тогда человек выходит из этого путешествия преображенным, опытным – подобно тому, как это делали когда-то Одиссей, Орфей и Геракл, или даже шут с нулевой карты Таро [71] .
71
Шут – это наш внутренний ребенок. Он означает спонтанное начало чего-то нового, непредвзятость, открытость. – Примеч.
Профилактика
Возможности, данные людям, хорошо описаны в греческих мифах. Прометей и его брат, Эпиметей, символизируют две противоположности: Прометей активный герой, а Эпиметей пассивен, подчинен воле Зевса и не способен, в отличие от своего смелого брата, пойти против воли верховного бога [72] . В то время как Прометей смело шагает навстречу будущему, что бы оно ни сулило, Эпиметей зациклен на прошлом, он слишком консервативен, говоря современными терминами. Прометей крадет у богов огонь, символизирующий либидо, и дарит его людям, за что Зевс приковывает Прометея цепями к скале, и только Геракл может позднее освободить его, а Хирон, великий целитель, – вернуть к нормальной жизни.
72
Прометею и Эпиметею Зевс дал задание населить Землю. Эпиметей создал животных, наделяя их прекрасными качествами – силой, отвагой, хитростью, скоростью. Прометей слепил из земли и воды человека. Закончив работу, он обнаружил, что брат отдал лучшие дары животным. Тогда Прометей попросил Зевса дать смертным немного священного огня, Зевс отказался – огонь принадлежит только богам. Прометей счел, что Зевс несправедлив, а потому украл священный огонь из очага Олимпийца и отдал его людям. Зевс пришел в ярость, но, поскольку подарок был сделан, его нельзя было забрать обратно. Отец богов отомстил Прометею, приковав его цепями к скале. Прометей висел на цепях, испытывая тяжкие страдания, но не отрекся от веры в людей и не подчинился воле богарана. – Примеч. пер.
Его брат, Эпиметей, – полная противоположность. Он не стремится к прогрессу и развитию, и подобно жене Лота не может освободиться от прошлого, постоянно оглядываясь назад, что грозит ему превращением в соляной столб [73] . Что прошло, то умерло и лишилось либидо.
Прошлое для человека – это как околоплодные воды для младенца: пребывая в прошлом, ни о чем не нужно заботиться, не нужно действовать. Прошлым управляет привязанность: это может быть привязанность к матери или к детским воспоминаниям – вспомните королеву Сиси, которая мечтала вновь стать маленькой девочкой и вернуться к невинности. Как мы уже отмечали, депрессия имеет нечто общее с регрессией – человек, как улитка, прячется в свою раковину. Желание самостоятельно действовать полностью исчезает, человек позволяет событиям править собой, становится осенним листом, которого несет порывами ветра.
73
Когда ангелы вывели семью Лота из Содома, один из них сказал: спасай душу свою: не оглядывайся назад (Быт.19:17). Этими словами была дана испытательная заповедь. Прощальный взгляд на развращенный город, которому уже был вынесен Божий приговор, свидетельствовал бы о сочувствии к нему. Жена Лота оглянулась, потому что душою принадлежала Содому, и была обращена в соляной столб. – Примеч. пер.
На вопрос о том, как уберечься от депрессии, эксперты Всемирной организации здравоохранения отвечают крайне просто: необходимо иметь позитивное самосознание, высокую эмоциональную стабильность и связь с другими людьми, в основе которой заложено общение.
В действительности все удручающе не так просто. В каждой второй европейской семье один из партнеров чувствует себя сексуально неудовлетворенным. И самое страшное заключается в том, что это не обсуждается. Мы везде и всюду обсуждаем людей и их поступки, но нужно говорить не про людей, а с людьми. В качестве ответа на вопрос, что обеспечивает человеку эмоциональную стабильность, эксперты ВОЗ отвечают так: на первом месте – семья, на втором – вера. И первое, и второе в современном обществе все менее и менее значимы. На третьем месте стоят дружеские связи.
Как показывают результаты исследований социума после случившихся катастроф, в серьезных жизненных ситуациях человек, прежде всего, полагается на свою семью. На друзей в экстремальных ситуациях особо полагаться не приходится. Дружеские связи в современных индустриальных обществах значительно ослабли. Вера также не относится на сегодня к главным факторам психологической защиты, несмотря на то что около 90 % людей в Европе заявляют, что они верующие и принадлежат к определенным религиозным конфессиям. Таким образом, благополучная семья все еще создает ауру безопасности и защищенности, и жить в такой семье – признак большого жизненного успеха.