Теория и практика жиросжигания
Шрифт:
капустой (а-ля капустная диета). Важность баланса калорий я буду раскрывать в этой
книге позже.
4. "Здоровый образ жизни – путь к похудению" и "не ешьте вредное, ешьте полезное и
будете здоровы и стройны".
Еще одно в принципе правильное суждение, но смотрите, как можно повернуть эту
истину другой стороной.
Здоровье – безусловно, важнейшая часть жиросжигания, однако не всегда является
синонимом слова "стройность". Если вы будете есть полезных калорий больше,
расходуете, то будете поправляться, хотя, конечно, у вас будет здоровье. Я знаю людей, у
которых есть 10-15 лишних кило жира, но не смотря на это у них просто великолепное
здоровье... эдакие розовые бодрые поросята.
5. "Меньше ешь – больше двигайся".
В принципе правильно, но... Ничего, как правило, не говорится о том, сколько конкретно
заниматься и сколько конкретно есть. Это часто заканчивается сердечным приступом на
беговой дорожке. В общем, понятия "больше", "меньше" хороши как абстрактные
высказывания, но практической пользы от них немного.
Кроме того, тотальный контроль над вредными продуктами – вещь изнурительная, и рано
или поздно ваша воля даст трещину. Измучавшийся голодом организм сорвется, и вся
ваша решимость и сила воли рассеются как воздух из лопнувшего пузыря.
6. "Спорт – ключ к похудению"
Мне один раз написали. Все знают, что если заниматься спортом, то станешь стройным,
потому что спортсмены и так стройные...
Во первых, в этой книге я не призываю вас заниматься спортом. К тому же...каких
спортсменов вы имели в виду? Сумоисты, между прочим, тоже спортсмены, причем
тренируются не меньше, чем, скажем, бегуны. Борцы тоже спортсмены, но если я
ошибаюсь, то как вы объясните наличие жира на животе у многих их них.
6
Во вторых, спорт и физические упражнения – это не одно и то же. В этой книге есть
отдельная глава, посвященная данному вопросу. Если вы имели в виду упражнения, как
часть некоторых видов спорта, то без питания и учета других инструментов, необходимых
для борьбы с лишним жиром, они не являются панацеей.
7. "Не есть после 6 часов вечера"
Данная догма всплыла после того, как все проблемы с лишним весом столкнули на еду
непосредственно перед сном или ночью.
Да, действительно, перед сном не имеет смысла много есть, но не все так просто. Если вы
едите в общей сложности намного больше калорий, чем нужно, то не имеет
принципиального значения, будете ли вы есть после 6 вечера или нет.
Самое большое заблуждение – это "отдай ужин врагу". Если ваши тренировки приходятся
на 7-8 вечера, а после тренировки вы не восстановите силы сбалансированным приемом
пищи, то можно сказать, что вы не только не сделали
навредили ему.
Кроме того, данное утверждение не выдерживает никакой критики, если я в 5:50
(например) наемся сладким, жирным, да так, что трудно будет встать из-за стола, то
вполне вероятно, что более поздний ужин мне будет просто лень есть. Ясно, что ни о
каком похудении и речи быть не может.
Я обещаю, что вы в будущем забудете, что такое страх перед вечерним приемом пищи.
Вы будете бояться пропустить прием пищи – это я вам могу гарантировать.
8. "Ешьте дробно"
Хорошее правило, но без учета качества и количества калорий, а также без учета времени
распределения приемов пищи и типов калорий в течение дня, не имеет много толку. В
главе про распределение пищи в течение дня будет раскрыта данная тема.
9. "Исключите углеводы и можно есть столько, сколько душе угодно, вы никогда не
поправитесь"
Привет кремлевка и другие клоны Аткинса. Нет такого понятия – ешь, сколько хочешь,
потому что по закону физики (который никто, вообще-то не отменял) если вы будете есть
больше, чем сжигать, то не имеет значения, какая это будет диета. Многие люди, сидящие
на низкоуглеводной диете, радуются, наблюдая снижение веса, но я вам позже расскажу
принцип действия низкоуглеводных диет.
10. "У меня есть лишний вес"
Нет такого понятия, как "лишний вес". Есть понятие лишний жир. Я знаю людей, весящих 90 кг, но имеющих красивое тело без жира. Также я знаю людей, вес которых не
превышает 65 кг, но малое количество мышц и большое количество жира делает их
"маленьким толстячками". У них нет "лишнего веса", но есть много лишнего жира.
Ориентируйтесь на жир и забудьте такое понятие, как "лишний вес", т.к. в этой программе
мы будем сбрасывать жир, а не сбрасывать вес.
7
Это базовые заблуждения (существуют и другие), которые разбивают людей на несколько,
а точнее, на множество враждующих лагерей.
Чего только не придумают для избавления от жира... Голодовки, клизмы, капустные
диеты, диета по группе крови, диета по знаку зодиака, кодирования, таблетки для
похудения, магия... Все эти лжеспособы – давление на ваше ленивое "я", которое упорно
не видит (или не хочет видеть) настоящих, реально действующих инструментов, которые
у каждого под рукой бесплатно и в любое время. В книге я буду рассказывать о лени и
мотивации, об обмане в сфере фитнеса, медицины и других вещах.
Итак, давайте подведем итоги вышесказанному. Что представляет из себя система,