Теория и практика жиросжигания
Шрифт:
подчиняться и вести вас к этой цели.
То, о чем вы думаете каждый день, в итоге будет принято вашим подсознанием, и
подсознание, в свою очередь, будет включать режим автоматического пилотирования
ваших поступков. В этом и заключается базовый момент в том, чтобы постоянно думать
позитивно.
Сила сосредоточения
В силу характера работы подсознания, чрезвычайно важно концентрироваться на всех
ваших целях, которые вы хотите достичь
13
Вы всегда думаете о чем-либо или не думаете об этом, но это не значит, что вы не думаете
вообще. И вы всегда движетесь к той цели, о которой думаете чаще всего, вне
зависимости, правильная это цель или нет.
Вот несколько примеров негативных заявлений и вопросов, наносящих вам поражение.
Эти фразы, возможно, вы повторяете себе каждый день, не задумываясь над их истинным
значением, и о том, что они за собой влекут.
• Я не могу похудеть, что бы я не делал
• Почему я никак не могу потерять эти последние 5 кг?
• Почему мне так трудно похудеть?
• У меня медленный метаболизм
• Почему все могут похудеть, а я нет...это несправедливо.
• Я не виноват (а), это все моя плохая наследственность.
• Я не хочу больше быть толстым(ой)
• Я хотел (а) бы избавиться от этого гадкого толстого живота.
• Это никогда на меня не подействует, потому что я очень люблю еду.
• У меня нет силы воли для того, чтобы измениться и стать стройным (ой)
• Я бы занялся физическими упражнениями, но у меня нет времени.
• Я не могу просыпаться так рано для того, чтобы заниматься тренировками.
• Я ненавижу быть толстым (ой)
• Я никогда не увижу свой пресс
• Я терпеть не могу бегать и потеть
• Я не могу
• Я попытаюсь
• Я хочу похудеть
На протяжении всего дня вы ведете внутренний диалог с самим собой. Психологи
называют цифру в 60 000 мыслей за день. И 98% этих мыслей повторяются изо дня в день.
И большинство из них негативные, 22 миллиона негативных мыслей в год!!! Если яркие
вывески и сверкающие рекламы, которые вы видите в центре города, привлекают вас
сделать ту или иную покупку, представьте, как ваши собственные мысли в голове, от
которых вам некуда убежать, будут действовать на ваше поведение! Поэтому необходимо
установить четкий контроль над своим мысленным диалогом и наполнить эти мысли
позитивными целями.
Первым шагом будет просто осознание того, о чем вы думаете. Убедитесь, что знаете, что
происходит сейчас в вашей голове. Как только вы заметите негативную мысль, вы должны
тут же сказать себе: "СТОП!"
сделаю", вместо "мне следует это сделать" скажите "я обязан это сделать". Полностью
искореняйте такую фразу, как "Я не могу...". Вскоре вы начнете замечать, что ваш мозг
изменил свою полярность, и негативных мыслей стало намного меньше.
Вот некоторые примеры, чем вы должны заменять негативные мысли, разговаривая с
самим собой.
• Как бы мне потерять жир и наслаждаться этим процессом?
• Что бы мне сегодня такого сделать, чтобы приблизиться к своей цели?
• Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерять жир?
• Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки.
• Мой метаболизм ускоряется каждый день
• С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее.
14
• Мне нравится, как я выгляжу
• Я ответственен на 100% за свои результаты
• Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!
• Я обожаю здоровую пищу
• Я обожаю заниматься спортом
• Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!
• У меня есть время на то, чем я хочу заниматься
• Я себя люблю
• Я могу это сделать
• Я сделаю это!
Самая мощная формула для установки целей в мире.
В начале этой статьи я обещал показать вам самую мощную формулу в мире для
установки целей. Теперь, когда вы получили представление о том, что такое подсознание
и почему установка целей так важна, вы готовы к изучению формулы, которая состоит из
12 этапов.
1. Устанавливайте конкретные цели
Будьте конкретны. Сколько килограмм вы хотите потерять? К какой дате? Сколько жира
вы хотите потерять? Сколько вы хотите весить? Какие объемы вы хотите иметь? Какой
размер одежды вы хотите носить?
2. Устанавливайте цели, которые можно измерить
Весы - полезный предмет, но он никогда не даст вам 100% отражение реальности, которое
вам нужно. Вам необходимо знать не то, сколько вы весите, а то, сколько жира
содержится в вашем теле. Способы определения жира бывают разные. Самым лучшим,
считается сканирование тела в центрах тестирования жира, но обычные весы-аназизаторы
жира также хорошо подойдут для этих целей.
3. Ставьте высокие цели
Реалисты не достигают высоких целей. Многие люди так боятся высоких целей, что
просят о том, что они могут, а не о том, что они действительно хотят. Это ошибка, потому