Теория и практика жиросжигания

Филатов Алексей

подчиняться и вести вас к этой цели.

То, о чем вы думаете каждый день, в итоге будет принято вашим подсознанием, и

подсознание, в свою очередь, будет включать режим автоматического пилотирования

ваших поступков. В этом и заключается базовый момент в том, чтобы постоянно думать

позитивно.

Сила сосредоточения

В силу характера работы подсознания, чрезвычайно важно концентрироваться на всех

ваших целях, которые вы хотите достичь

или вещей, которые вы хотите избежать.

13

Вы всегда думаете о чем-либо или не думаете об этом, но это не значит, что вы не думаете

вообще. И вы всегда движетесь к той цели, о которой думаете чаще всего, вне

зависимости, правильная это цель или нет.

Вот несколько примеров негативных заявлений и вопросов, наносящих вам поражение.

Эти фразы, возможно, вы повторяете себе каждый день, не задумываясь над их истинным

значением, и о том, что они за собой влекут.

• Я не могу похудеть, что бы я не делал

• Почему я никак не могу потерять эти последние 5 кг?

• Почему мне так трудно похудеть?

• У меня медленный метаболизм

• Почему все могут похудеть, а я нет...это несправедливо.

• Я не виноват (а), это все моя плохая наследственность.

• Я не хочу больше быть толстым(ой)

• Я хотел (а) бы избавиться от этого гадкого толстого живота.

• Это никогда на меня не подействует, потому что я очень люблю еду.

• У меня нет силы воли для того, чтобы измениться и стать стройным (ой)

• Я бы занялся физическими упражнениями, но у меня нет времени.

• Я не могу просыпаться так рано для того, чтобы заниматься тренировками.

• Я ненавижу быть толстым (ой)

• Я никогда не увижу свой пресс

• Я терпеть не могу бегать и потеть

• Я не могу

• Я попытаюсь

• Я хочу похудеть

На протяжении всего дня вы ведете внутренний диалог с самим собой. Психологи

называют цифру в 60 000 мыслей за день. И 98% этих мыслей повторяются изо дня в день.

И большинство из них негативные, 22 миллиона негативных мыслей в год!!! Если яркие

вывески и сверкающие рекламы, которые вы видите в центре города, привлекают вас

сделать ту или иную покупку, представьте, как ваши собственные мысли в голове, от

которых вам некуда убежать, будут действовать на ваше поведение! Поэтому необходимо

установить четкий контроль над своим мысленным диалогом и наполнить эти мысли

позитивными целями.

Первым шагом будет просто осознание того, о чем вы думаете. Убедитесь, что знаете, что

происходит сейчас в вашей голове. Как только вы заметите негативную мысль, вы должны

тут же сказать себе: "СТОП!"

и заменить ее позитивной. Заменяйте "я постараюсь" на "я

сделаю", вместо "мне следует это сделать" скажите "я обязан это сделать". Полностью

искореняйте такую фразу, как "Я не могу...". Вскоре вы начнете замечать, что ваш мозг

изменил свою полярность, и негативных мыслей стало намного меньше.

Вот некоторые примеры, чем вы должны заменять негативные мысли, разговаривая с

самим собой.

• Как бы мне потерять жир и наслаждаться этим процессом?

• Что бы мне сегодня такого сделать, чтобы приблизиться к своей цели?

• Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерять жир?

• Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки.

• Мой метаболизм ускоряется каждый день

• С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее.

14

• Мне нравится, как я выгляжу

• Я ответственен на 100% за свои результаты

• Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!

• Я обожаю здоровую пищу

• Я обожаю заниматься спортом

• Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!

• У меня есть время на то, чем я хочу заниматься

• Я себя люблю

• Я могу это сделать

• Я сделаю это!

Самая мощная формула для установки целей в мире.

В начале этой статьи я обещал показать вам самую мощную формулу в мире для

установки целей. Теперь, когда вы получили представление о том, что такое подсознание

и почему установка целей так важна, вы готовы к изучению формулы, которая состоит из

12 этапов.

1. Устанавливайте конкретные цели

Будьте конкретны. Сколько килограмм вы хотите потерять? К какой дате? Сколько жира

вы хотите потерять? Сколько вы хотите весить? Какие объемы вы хотите иметь? Какой

размер одежды вы хотите носить?

2. Устанавливайте цели, которые можно измерить

Весы - полезный предмет, но он никогда не даст вам 100% отражение реальности, которое

вам нужно. Вам необходимо знать не то, сколько вы весите, а то, сколько жира

содержится в вашем теле. Способы определения жира бывают разные. Самым лучшим,

считается сканирование тела в центрах тестирования жира, но обычные весы-аназизаторы

жира также хорошо подойдут для этих целей.

3. Ставьте высокие цели

Реалисты не достигают высоких целей. Многие люди так боятся высоких целей, что

просят о том, что они могут, а не о том, что они действительно хотят. Это ошибка, потому