Только без паники
Шрифт:
Когда вы раскрываете свои объятия для жены, вы вызываете определенный биохимический отклик в своем мозгу. Вообще все, что мы делаем, вызывает определенные химические реакции: едим ли мы, смеемся ли, плачем, говорим, танцуем или отходим ко сну. Любая наша деятельность порождает в мозгу, а тем самым и во всем организме, определенный химический процесс. Так что пусть вас не пугают слова «биохимический отклик».
Отсюда совсем не следует, что вы не должны принимать никакие лекарства. Когда вы слишком волнуетесь, сидя за рулем, садясь на самолет или выступая перед большой аудиторией, весьма полезными могут оказаться лекарства, помогающие справиться с тревогой. Просто разнообразные химические реакции происходят в нас постоянно
Однажды ко мне в группу пришла женщина, страдавшая от острого тревожного расстройства в течение многих лет. Ее врач заявил, что ей придется принимать лекарства против тревоги всю оставшуюся жизнь, что очень огорчило пациентку. Она боялась побочных эффектов лекарственных препаратов, возможности привыкания к ним, но без медикаментов была просто неработоспособна. Женщине прописали антидепрессанты и антианзаиты. Она никогда не использовала других, безлекарственных методик лечения, более того, ее врач ни словом не обмолвился о существовании последних. После того как женщина прошла программу «Атака на тревогу» и освоила разнообразные методики и упражнения, ей удалось понемногу сократить прием лекарств. А через шесть месяцев после начала занятий она уже полностью избавилась от них.
Важное замечание. Если вы принимаете лекарства, то должны посоветоваться с врачом до того, как решите прекратить их прием. Сокращать прием лекарств следует постепенно и только под наблюдением врача.
Достаточно часто в случае тревоги прописывают бензодиазепины, хороню зарекомендовавшие себя во многих случаях. Но поскольку их прием связан с опасностью привыкания, данные лекарства советуют принимать лишь ограниченный период времени и в небольших дозах. Желательно использовать их как часть общей программы лечения, включающей также немедикаментозные методики и навыки по изменению поведения. Чаще всего при появлении симптомов тревоги прописывают бензодиазепины ксанакс (альпрозалам) и клонопин (клоазепам).
Иногда врачи выписывают ативан и транксен. Все вышеперечисленные препараты могут вызывать привыкание. Особенно важно знать об этом людям, у которых была или есть в настоящее время какая-либо зависимость от наркотиков или алкоголя. Обычно при тревоге прописывают валиум (диазепам), но все больше и больше врачей начинает осознавать, что существуют и другие, значительно более эффективные лекарства. Появившееся недавно средство под названием «бузипрон» не вызывает привыкания и почти не оказывает побочных эффектов. Еще раз хочу сказать, что, еслп принимается решение использовать противотревожные лекарства, желательно принимать их в течение короткого периода и в небольших дозах, но лишь до тех пор, пока вы не освоите различные немедикаментозные методики.
Один из моих слушателей рассказывал, что однажды, собираясь идти на занятия, он положил свое лекарство в карман и забыл его принять. Произошло это незадолго до того, как он решил полностью отказаться от употребления лекарств под руководством своего врача. Такой случай типичен для тех, кто прилежно работал по нашей программе
Вы постепенно сокращаете прием лекарств, а затем надобность в них сама собой отпадает.
Мне много раз доводилось выслушивать от разных людей одну и ту же мысль: «Со мной что-то не так. У меня прекратились панические приступы, я могу контролировать свою тревогу, но отчего-то не чувствую себя счастливым. Что же со мной не так?»
Депрессия, вот что это такое. Мы уверены, что она сочетается с тревогой примерно в 85% случаев. Хотя депрессия проходит сама собой в течение довольно длительного периода времени, некоторые люди не хотят и не могут ждать так
Депрессия пугает нас. Мне доводилось встречать в Мидвест-Центре множество людей, которые с большим удовольствием обсуждают разнообразные аспекты своей тревожности, но с большим трудом признают тот факт, что могут очутиться в состоянии депрессии. Они рассматривают ее как личное поражение, как свой недостаток, как нечто постыдное и ужасное. Но депрессия есть ни первое, ни второе, ни третье. Состояние депрессии зависит от человека не более чем быть или не быть диабетиком. Допустим, что врач определил у вас диабет, неужели вы станете стыдиться того, что принимаете инсулин? Предположим, что у вас проблемы со щитовидной железой, неужели вы постеснялись бы сказать кому-то, что принимаете тиреотропные препараты? Но с депрессией все-таки можно справиться при помощи специальных навыков, предложенных в данной книге.
Если вы овладели подобными навыками и используете их, чтобы взять под контроль свою тревогу и собственную жизнь, но указанные ниже симптомы не проходят, я настоятельно советую вам обратиться к врачу — у вас может быть депрессия. Я привожу подробный, но не исчерпывающий список симптомов депрессии.
• Часто возникающее чувство усталости
• Дефицит энтузиазма по отношению к жизни
• Глубокая тоска
• Частый беспричинный плач.
• Потеря аппетита.
• Переедание.
• Головные боли.
• Неуправляемые эмоции.
• Боли и страдания.
• Сонливость.
• Бессонница
• Часике пробуждения ночью.
• Чувство безнадежности
• Ощущение беспомощности.
• Неадекватные реакции.
• Суицидные настроения
Когда вы находитесь в состоянии глубокой депрессии, включающем ощущение полной беспомощности или мысли о самоубийстве, вы нуждаетесь в помощи
Суицидные настроения появляются у тревожных людей, так как тревога пугает их настолько, что они, как им кажется, не могут жить с этим чувством. Но от мыслей о суициде до настоящего самоубийства весьма далеко. Настоящие самоубийцы не боятся своих мыслей Они воспринимают самоубийство как избавление, которое скорее привлекает, чем пугает их.
Если вы находитесь в таком состоянии, что суицидные настроения доставляют вам удовольствие, немедленно обратитесь к врачу.
В состоянии депрессии кажется, что вы проваливаетесь в некую черную дыру и нет никакой надежды выбраться оттуда. Но на самом деле все обстоит не так, подобные ощущения просто проявление болезни. В подобном положении вам необходима немедленная помощь.
Однажды к нам в Мидвест-Центр пришла шикарная, независимого вида женщина и заявила, что продолжает веселиться, несмотря на то что совсем недавно лишилась нескольких тысяч долларов. У нее была маниакальная депрессия. Женщина отправилась по магазинам, но когда ее состояние перешло в депрессивную стадию, то она тут же полностью утратила интерес к покупкам. Ей хотелось плакать и не вылезать из постели, появились мысли о самоубийстве. Подобные взлеты и падения весьма характерны для маниакальной депрессии. Когда вы на подъеме, у вас обнаруживается прилив творческой энергии, кажется, что вам под силу любое предприятие, от основания миллионного бизнеса до бесцельной поездки за границу. Вы можете потратить громадную сумму денег, а потом мучиться бессонницей. Когда же у вас упадок, мир выглядит унылым и отчужденным. Вы теряете аппетит, много спите, у вас появляются суицидные настроения. При маниакальной депрессии необходима помощь врача и медикаментозное лечение.