Тренинг уверенности за 14 дней, Рубштейн Нина Валентиновна

Тренинг уверенности за 14 дней

на обложку

Рубштейн Нина Валентиновна

Шрифт:

_________________

7 Какая выгода в том, чтобы быть ненадежным, не соблюдать договоренности?

8 Почему полезно не иметь знаний о закономерностях отношений и жизни, быть наивным?

_________________

9 Чем важно не уметь жить в конфликте, быть грубым или, наоборот, тихим?

_________________

Чем важно не быть ответственным за свои решения, действия, события жизни?

_________________

Формула дня

Достижение цели своими руками = Уверенность

11 Какая польза в том, чтобы не быть терпеливым к реакциям на вас и ваши действия других людей?

_________________

12 Что вы получаете, если не меняете свою жизнь и свое поведение?

_________________

Иногда накапливается столько мусора, что выбрасывать его кажется расточительством.

Станислав Ежи Лец

Вечернее задание

Резюме дня

День 12

Задача

Опробование новых способов поведения.

Девиз

Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Обретение новых черт

Сегодня вы побудете актером в самом высоком смысле этого слова! Достоверно установлено, что если человек некоторое время улыбается, через несколько минут ему становится весело.

Сегодняшнее задание направлено на то, чтобы попробовать вести себя иначе, чем вы обычно себя ведете: попробовать новые жесты, речь, интонации, позы и слова, примерить их на себя и решить, подходят ли вам они, несмотря на то, нравятся или нет. Одни окажутся полезными и эффективными и приживутся, другие – нет.

Упражнение 24

Выпишите все черты, которые вам не нравятся в других людях.

Возьмите первую черту из списка. Представьте себе человека (может быть, это кто-то из ваших знакомых), который обладает этой чертой. Вспомните, как именно он говорит, с какой интонацией, каковы его жесты, позы, устойчивые речевые обороты,

поступки.

В течение этого дня до самого вечера вам нужно будет играть роль этого человека: так же говорить, выглядеть и поступать.

Постарайтесь сделать это со смаком, любовью и интересом, как будто вы готовитесь на главную роль в Голливуде, а это репетиция проб. Отнеситесь к этому как к игре и предупредите ваших знакомых, что проводите психологический эксперимент, чтобы они тоже не относились к вашему поведению всерьез. Одним словом, сделайте все, чтобы вам не пришлось стыдиться за такое поведение. Потратьте на это упражнение не больше часа.

Если вы почувствовали отвращение или усталость от этой игры, сделайте выходной и повторите игру с этой чертой еще раз и снова запишите ваши ощущения. Целью этого упражнения не является сделать вас таким человеком, это лишь эксперимент, позволяющий изучить другие способы жить.

В следующий час возьмите другую черту из списка и сделайте то же самое. На третий час – третью. И так далее.

Упражнение 25

Что вы чувствовали (напоминаю, чувства – это очень простые слова)?

_________________

Как на вас реагировали окружающие?

_________________

У вас было больше сил и энергии, чем обычно или меньше?

_________________

Формула дня

Разнообразная палитра ролей + Умение их использовать = Уверенность

Понравилось ли вам играть эту роль?

_________________