Умное стройное тело
Шрифт:
Она стала ходить в спортзал, начала питаться более здорово, заниматься спортом 4 раза
в неделю и медленно и постепенно терять вес и чувствовать себя лучше. Она сбросила
28 фунтов за 4 месяца и была намерена продолжать... но ее старые привычки вернулись.
Обычные убеждения по поводу диет захватили ее, и за следующую пару месяцев она
поправилась обратно — опять до веса в 103,42 кг.
В этой точке у Шаны был выбор: последовать тем же путем, по которому она шла
с 12
В этот момент Шана познакомилась с системой Венецианского питания. Когда она нача-
ла понимать концепцию калорийности одного приема пищи, соотношения питательных
веществ и промежутков между приемом пищи, она поняла, что может есть то, что ей нра-
вится, и одновременно сбрасывать лишние вес и жир. За следующие 10 месяцев Шана
вписала программу в свой образ жизни (с учетом «внеплановой» еды ей действительно
нравились эти конфеты!). Важно, что она не чувствовала лишений. Месяц за месяцем ее
состояние улучшалось и она становилась стройнее.
Через 10 месяцев она встала на весы и обнаружила там значение 139 фунтов. Она была
восхищена. Она просто стояла и смотрела на это число неверящим взглядом, а на ее
лице была гордость. Она была в шоке от того, что стала весить меньше 140 фунтов.
Еще более удивительно, что она не потеряла мышцы в процессе похудения, в процессе
ускорения метаболизма она набрала 2 фунта мышц. Я увидел типичное явление, когда
показал ей ее фотографии «до» и она сказала: «Кто это? Я не верю, что была такой тол-
34
Умное стройное ТЕЛО
стой». Она настолько сильно изменилась, что даже не смогла узнать себя прежнюю. Это
круто! Шана действительно выучила, как сделать, чтобы ее тело работало на нее и по
виду, и по сути, и она полностью себя перестроила. Она взяла, что считала невозможным
в начале, и сделала это реальным, когда встала на весы.
Мой клиент Том Барон является прекрасным примером того, как успешно вписать про-
грамму в образ жизни. Том воспитывает двух детей-дошкольников. Впервые я встретил
Тома, когда Хантеру было четыре года и он начал ходить в детский сад. Я спустил Хан-
тера с рук, и мы с Томом начали разговор. Он знал, что я — диетолог, и хотел задать
мне несколько вопросов. Мы с ним сели, и он рассказал, что всегда любил спорт и ак-
тивно им занимался, и особенно ему нравился теннис. Он был в несколько подавленном
состоянии с того момента, как травма плеча остановила его занятия теннисом, а его вес
пополз вверх. Он
здорового питания и занимался в зале, но его вес только возрастал.
Если создается дефицит калорий, то тяга к еде выходит из-под
контроля. Шана рассказывала, что могла следовать диете днем, но на
ночь начинала есть конфеты. Каждый день ее чувство вины за еду
украдкой нарастало.
Я расспросил о его здоровье в течение жизни. Он рассказал, что работал в крупной аме-
риканской организации более 20 лет и в его жизни были моменты, когда он поправлялся.
В таких случаях он обычно активнее занимался спортом или садился на краткосрочную
диету, чтобы похудеть обратно. Какое-то время это работало, но потом вес возвращал-
ся. Он хотел поговорить со мной, так как чувствовал, что что-то упускает: только здо-
рового питания и упражнений было недостаточно. Том рассказал мне о своем питании
и физических нагрузках, и я понял, почему он набирает вес. Питание было несбаланси-
рованным (неправильное соотношение белков, жиров и углеводов), промежутки между
едой были слишком большими, и его завтрак и обед были слишком калорийными. При
этом его упражнения были недостаточно эффективными. Он не увеличил время трени-
ровки до необходимого. Том начал понимать, что он мог сделать лучше, и загорелся
желанием начать участвовать в программе.
Потом я задал Тому серьезные вопросы. Почему ты хочешь быть здоровым? Что ты от
этого получишь? Понимаете, жизнь Тома упорядочена и он мотивирован; я знал, что он
сможет изменить режим питания и физических упражнений. Я хотел у него узнать, в чем
его мотивация. Он ответил: «Я хочу сбросить 40 фунтов».
— Это твоя цель. Зачем ты хочешь сбросить 40 фунтов?
— Так я смогу выглядеть и чувствовать себя лучше. Мне не нравится быть жирным.
35
Марк МАКДОНАЛД
— Что случится, когда ты сбросишь 40 фунтов и будешь выглядеть и чувствовать себя
лучше? Что поможет тебе сохранить здоровье?
— У меня двое мальчиков, Джек и Джой, и нам нравятся спортивные игры. Для меня
важно быть в форме, чтобы они брали с меня пример. У нас такие отношения, что я
знаю, что чем здоровее я буду, тем приятнее мы будем поводить время вместе.
То, что он может быть примером для сыновей, поможет Тому сохранить стремление
сбросить 40 фунтов и поддержит его намерение не только в простых ситуациях, но и в
более сложных. У него всегда будет ясная картина того, что для него значит быть здо-