Умное стройное тело
Шрифт:
бить свой тип тела, но это произошло».
Эрик Стенбридж наблюдал подъем своего естественного веса многократно, так как бо-
ролся с лишним весом, сколько себя помнил. Он беспокоился по поводу своего веса, старался не фотографироваться и все время натягивал на лицо улыбку, хотя в глубине
души был разочарован в себе из-за полноты. Он смотрел на людей, которые, по его
словам, «получили от рождения благословенный быстрый метаболизм», и спрашивал
себя: «Почему не
увиденной диете. Он легко начинал, быстро сбрасывая вес, но потеря веса замедлялась
к третьей неделе, шла совсем еле-еле на четвертой, а на пятой он упирался в плато.
Именно тогда он достигал своего естественного веса, хотя и не знал, что это называется
так. От плато Эрик разочаровывался, сдавался, набирал вес снова и, конечно же, еще
несколько килограммов. Он постоянно ощущал эффект йо-йо. (Интересно, насколько
же предсказуемы диеты: любой, кто начинал им следовать, проходил через те же эта-
пы.) Вот такой он был: классический «жирдяй», более 45 кг лишнего веса и будущим, в
котором нет ничего хорошего. Эрик боялся: он знал, что быстро и надолго 45 кило без
изменения образа жизни не сбросишь. На его пути стояло три серьезных препятствия: ненависть к «здоровому питанию», нежелание заниматься физкультурой и завышенной
годами диет естественный вес (что тоже ухудшало мотивацию, так как результаты появ-
лялись медленнее).
45
Марк МАКДОНАЛД
Мы с Эриком поговорили и нашли пути преодоления его трех препятствий. Во-первых, он мог есть то, что ему нравится, ему только нужно было правильно вписать их в про-
грамму и есть в разумном количестве. Потом мы обратили внимание на важность того, что от упражнений нужно получать удовольствие... и как ему найти тот вид фитнеса, ко-
торый понравится. Я объяснил Эрику, как годы сидения на диете повлияли на его есте-
ственный вес, и что его изменения будут идти волнами, что у него будут периоды сброса
веса и жира, перемежающиеся со стабилизацией веса на короткое время (1–3 недели).
По жизни Эрику нужно было сбросить более 45,36 кг. Волнообразность похудения
должна проявиться в том, что он будет сбрасывать вес поэтапно (примерно 9 кг за
этап), а потом привыкать к своему новому естественному весу, прежде чем похудеть
еще. Именно так перепрограммируется естественный вес — ускорением метаболизма и
залечиванием повреждений от диет. Я также объяснил Эрику, что понимаю его желание
похудеть как можно быстрее, но само тело, его мудрость, этого не позволит. Ему нужно
было научиться работать совместно с телом, не против него,
того, чтобы набрать этот вес, требовались годы, и поэтому для стабильного похудения
тоже потребуется время.
Именно так перепрограммируется естественный вес — ускорением
метаболизма и залечиванием повреждений от диет.
Эрик начал программу... и за следующие 14 месяцев он не ослаблял усилия ни на день.
Он сосредоточился на том, чтобы получать удовольствие от режима и количества пи-
тания, и понял, как получать удовольствие от еды. Он ел то, что ему нравилось, в итоге
он понял, что такое «в разумных пределах». Он был сильно удивлен тем, что ему не
пришлось отказываться от еды, которая ему нравилась. Как только улучшилось питание, появилось удовольствие от физической нагрузки. Сначала он стал заниматься ходьбой
три раза в неделю, потом четыре, потом пять. Прогулки улучшили его самочувствие, хотя
они и не пришлись ему по душе.
Через несколько месяцев работы по программе он переключился с ходьбы на бег... и на-
шел свой «конек». Эрик Стенбридж обнаружил, что ему нравится бег... и все. Комбина-
ция из правильного питания и любви к бегу заставила его вес и жир просто таять. Каждый
месяц его метаболизм становился быстрее, а естественный вес падал. Он изменил образ
жизни. Его серьезные препятствия оказались в прошлом, а ненависть к упражнениям ста-
ла страстной любовью. Я видел, что Эрик сначала участвовал в соревнованиях по бегу
на 10 км, потом полумарафон, а сейчас он тренируется для участия в марафоне — как
непохоже это на его «жирдяйские» дни.
46
Умное стройное ТЕЛО
За период совместной работы мне больше всего запомнился момент, когда Эрик поху-
дел на 45 кг. Когда мы начали совместную работу, он сказал: «Это будет ответом для
меня. Я не выдержу еще одной неудачи с весом». Эрик стал просто другим человеком.
Он заражает приобретенной гордостью и уверенностью. Я думаю, это от того, что сей-
час он знает, как стимулировать тело работать на него, и чувствует, что он управляет
своим здоровьем. В дополнение Эрик перепрограммировал свой естественный вес. Он
похудел на 48,99 кг жира и нарастил 2,27 кг мышц. Рост мышечной массы и падение
содержания жира ускорили его обмен веществ и стабильно понизили естественный вес.
А что у вас на старте?
Как вы уже поняли, ваш старт определяется двумя «метаболитическим картами» — типом