Упражнения для глаз
Шрифт:
3. Повторите упражнение 3–5 раз.
Упражнение 3
1. Сядьте в любой удобной позе, расслабьтесь.
2. Дотроньтесь указательным пальцем правой руки до кончика носа, скосите глаза на кончик носа, сделайте полное йоговское дыхание.
3. Переместите указательный палец на лоб в области третьего глаза, скосите глаза на кончик пальца, выполните полное йоговское дыхание.
4. Снова переместите палец на кончик носа.
5. Выполните полный йоговский
6. На полном йоговском выдохе поднесите палец к кончику носа.
7. Приставьте указательный палец на лоб в области третьего глаза. На вдохе отведите палец как можно дальше, при этом смотрите на область третьего глаза.
8. Сделайте выдох, поднесите палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза.
9. Повторите упражнение 2–3 раза.
Упражнение 4
1. Сядьте прямо или встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Дышите свободно.
2. Посмотрите прямо перед собой, затем, старясь не менять положения головы, направьте взгляд сначала в левую сторону, затем в правую.
3. Посмотрите вверх, затем вниз.
4. Повторите упражнение 8–10 раз, после каждого движения глазами фиксируя взгляд на 2–3 секунды.
5. Выполните пальминг.
Упражнение 5
1. Сядьте прямо или встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Дышите свободно.
2. Посмотрите прямо перед собой, затем выполните движение глазами по диагонали, по направлению от верхнего левого угла к правому нижнему. После этого переведите взгляд вправо и вверх, затем влево и вниз.
3. Повторите упражнение 8–10 раз, после каждого движения глазами фиксируя взгляд на 2–3 секунды.
4. Выполните пальминг.
При выполнении этого упражнения все движения должными быть медленными и плавными.
Упражнения на движение глазами
Упражнение 1
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опустите вдоль туловища.
2. Смотрите перед собой и, не меняя положения головы, «нарисуйте» глазами любые геометрические фигуры, либо «напишите» буквы.
3. Лягте на спину, затем на бок и повторите описанные выше движения глазами.
4. Выполните пальминг.
Упражнение 2
1. Встяньте или сядьте на стул, выпрямите спину, расслабьте мышцы, смотрите перед собой.
2. Не меняя положения головы, посмотрите вниз.
1. Одновременно с выполнением полного йоговского вдоха медленно опишите глазами в воздухе круг сначала в правую сторону, затем вверх, далее в левую сторону и вниз.
2. Одновременно с полным йоговским выдохом выполните
5. Сделайте пальминг.
Промывание глаз
Упражнение 1
1. Сядьте удобно, поставьте перед собой емкость с холодной кипяченой водой.
2. Погрузите лицо в воду на 3–5 секунд, повторите несколько раз (глаза должны быть открыты).
Упражнение 2
1. Сядьте удобно, поставьте перед собой емкость с холодной кипяченой водой.
2. Наберите в рот кипяченой воды комнатной температуры. Глаза широко раскройте.
3. Посмотрите вверх. Набирайте из емкости ладонями воду и выплескивайте ее себе в глаза с близкого расстояния. Старайтесь не зажмуривать глаза, когда в них попадают брызги воды.
4. Удерживая во рту воду, продолжайте брызгать в глаза водой в течение 1 минуты.
5. Выплюньте воду, сделайте любое упражнение на расслабление глаз.
Для промывания глаз вы можете использовать отвары лекарственных растений. Это поможет быстрее избавиться от чувства напряжения, снять покраснение или воспаление.
Медитация
Медитация – известная йоговская практика, позволяющая добиться свободы от мыслей, прийти к состоянию чистого сознания, активизировать высшее «я».
Техника медитации заключается в том, что, сосредотачивая внимание на каком-либо объекте, человек погружается в трофотропное состояние. В конечном итоге вы можете достичь состояния, характеризующегося интуитивным типом мышления.
Медитация, как известно, ставит своей целью достижение состояния сверхсознания. Оговоримся сразу, что добиться этого могут немногие, но применительно к коррекции зрения это и не важно. В данном случае больший интерес представляет терапевтический эффект медитации.
Негативные эмоции способствуют выработке в организме особых веществ – так называемых «гормонов стресса». Именно они вызывают у человека различные заболевания, в том числе и нарешения функции органов зрения.
Попробуйте понять, что медитация – это сознательные усилия, направленные на улучшение состояния здоровья. Принято считать, что сознание человека может болеть так же, как и системы, органы, клетки. Негативные эмоции и состояния могут причинить вам не меньший вред, чем, например, алкоголь, никотин или токсины. В итоге вы, даже не подозревая об истинной причине, можете испытывать болезненное состояние. Негативные эмоции могут, в том числе, вызывать и ухудшение зрения, поэтому, если вы хотите избавиться от проблем с глазами, удалите из своей жизни все негативные эмоции. В этом вам и поможет медитация.