В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам
Шрифт:
Отечность
Распространенным явлением среди беременных женщин является отечность. Отеки могут возникать уже во втором триместре.
Околоплодные воды, заполняющие матку, соленые, как океан. Ребенок в этих водах плавает, пьет их; в них же поступают и продукты выделения малыша. Полное обновление околоплодной жидкости должно происходить за 4 часа. Если вы пьете мало воды, то соль и другие вредные вещества в вашем организме накапливаются, а жидкость в матке застаивается. Если свежая вода не поступает в организм, тело матери начинает отекать, она плохо себя чувствует, и ребенку тоже
NB
Лучше не пить больше 2 стаканов воды сразу. Также постарайтесь не пить много на ночь или ночью, чтобы ваши почки могли отдыхать.
Другие возможные причины отечности:
недостаток в организме калия, кальция, магния;
увеличенное давление в брюшной полости, вызывающее отечность ног:
стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности;
избыточный вес.
Наблюдайте за собой, и вы сможете разобраться в причинах вашей отечности. Измените свою жизнь так, чтобы избежать появления отеков. Если вы не можете избежать сидячей работы или восполнить дневную активность прогулками, делайте следующие упражнения:
1. Сидя на стуле, выставьте ногу немного вперед и сделайте пятнадцать движений стопой на себя и от себя.
2. Сидя на стуле, пятнадцать раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут.
А после окончания работы все-таки обязательно совершите прогулку.
Частые явления отечности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен (см. ниже).
Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица – это сигнал, что вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остается вмятина, то это серьезный отек. Это один из сигналов преэклампсии, которая очень опасна для здоровья – и даже жизни – вашей и вашего ребенка. Другие симптомы преэклампсии:
быстрое увеличение веса;
белок в моче;
головные боли;
затуманенное зрение или давление в глазах;
повышенное артериальное давление.
Если у вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20 градусов вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, чуть-чуть приподняв при этом ноги, можно положить между ног подушку (для удобства).
Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие фрукты и овощи надо есть в больших количествах.
Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.
Токсикоз
Если у вас начался токсикоз (что, кстати, вовсе необязательно), постарайтесь отнестись к этому неприятному периоду философски. Возможно, пережить его будет гораздо проще, если понимать его причину. Появление токсикоза означает, ребенок сильный, он хорошо «вцепился» в матку и хорошо защищается. Токсикоз дает вам знать, что определенные вещества и продукты, чей запах и вкус вам неприятен, могут быть вредны для развивающегося
Удовлетворяйте потребности своего организма. Избегайте тех запахов, еды и окружающей среды, которые увеличивают ваше чувство тошноты. Ваш организм устроен очень мудро – вот и используйте эту данную от природы мудрость, чутко прислушиваясь к тому, что хочется, и избегая того, что вызывает дурноту.
Как уменьшить тошноту по утрам? Пейте натощак отвар мяты, воду с соком лимона и медом, яблочный сок, клюквенный морс, настой шиповника с медом и лимонным соком. Ешьте в течение дня часто и маленькими порциями.
Тошнота – признак того, что ваш организм нуждается в натуральной пище, богатой витаминами, минеральными веществами, чистой воде и хорошем отдыхе.
Можно ли избежать тошноты? Можно: для этого следует дать организму все необходимое до того, как он начнет жаловаться.
Усталость живота
Если ваш живот стал невыносимо тяжелым, то снять напряжение мышц спины и поддержать живот можно, используя бандаж. Он особенно необходим для много рожавших женщин; в случае двойни; для женщин, имеющих отеки; а также полезен, если вы много гуляете или танцуете. Не затягивайте его слишком сильно и не носите без большой необходимости.
Повод для немедленного обращения к врачу:
сильные головные боли;
тошнота после 4-го месяца;
кровянистые выделения из половых органов, даже незначительные;
внезапное давление в глазах или нечеткое зрение;
симптомы преэклампсии (быстрое увеличение веса; белок в моче; головные боли; затуманенное зрение или давление в глазах; повышенное артериальное давление);
боли в паховой области;
отсутствие движений ребенка более суток (после двадцатой недели);
ощущение жжения во время мочеиспускания, сопровождающееся болью в спине и повышенной температурой;
сильная жажда при отсутствии мочеиспускания в течение целого дня.
Этого следует избегать
Постарайтесь во время беременности свести к минимуму:
Стрессовые ситуации.
Электромагнитное излучение, идущее от телевизора и монитора компьютера.
Чрезмерные физические нагрузки.
Клизмы, спринцевания (из-за рефлекторного сокращения матки).
Слишком громкую, негармоничную музыку, особенно компьютерную (рок, поп и другие стили, в которых есть неестественный для ребенка ритм).
Кофеин (кофе, черный чай).
Заболевания, протекающие с высокой температурой (в том числе грипп), особенно в первом триместре.
Контакт с бытовыми химическими веществами (краски для волос, косметика, парфюмерия, моющие и чистящие средства, стиральные порошки).
Запахи (пары) красок, лаков и других химических веществ.
Если вы уже столкнулись с чем-то из этого списка, не паникуйте, но постарайтесь с этого момента вести здоровый образ жизни. Ваш ребенок особенно уязвим на самом раннем сроке беременности, но вы должны его защищать в течение всей беременности и после.