В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях. Как необычным способом устранять ограничивающие убеждения, легко достигать желаемых целей и классно жить! Практическое руководство
Шрифт:
В главе 1 “Ваш Внутренний Швайнехунд” вы более близко познакомитесь с этим коварным существом и с историей его происхождения. Узнаете об основных его свойствах и функциях, а также о том, каким образом он проявляется в вашей жизни, как он формирует негативные убеждения и мешает вам жить. Прочитав эту главу, вы узнаете много нового о своих ограничивающих убеждениях и настоящих причинах их возникновения.
В главе 2 “Помощники, инструменты и уловки Внутреннего Швайнехунда” я расскажу вам, какие уловки и трюки он использует, а также к чьей помощи прибегает, чтобы препятствовать вашему развитию и движению к
В главе 3 “Диагностика: определяем вашу точку “А” вы научитесь правильно ставить себе “диагноз”, определять свою “точку А”, то есть вашу реальную сегодняшнюю ситуацию в основных сферах жизни. Выполнив несколько несложных практических заданий, вы узнаете о себе настоящую правду. Возможно, не всегда приятную, но зато объективную. Благодаря этому вы снимете “розовые очки”, реально оцените свою нынешнюю “стартовую позицию” и сделаете первый шаг к осознанности. А это именно то, чему очень противится и чего опасается ваш Швайнехунд.
В главе 4 “Ваша точка “Б”, или чего вы в действительности хотите” вы определите, к чему на самом деле стремитесь в своей жизни. Благодаря предложенным упражнениям вы сможете узнать свои истинные, а не навязанные или вымышленные цели, научитесь отличать первые от вторых. У вас появится мотивация и понимание, как эти цели достичь.
Глава 5 “Прокладываем курс: ставим цели, планируем результаты” покажет вам, как составлять “дорожную карту” и выстраивать маршрут к поставленным целям. Выполняя практические задания, вы научитесь работать со своими целями, правильно и понятно их формулировать, ставить реальные сроки, разбивать их на задачи вплоть до определения вашего следующего шага. Вы научитесь превращать просто мечту в реальную цель с конкретным планом ее достижения.
Глава 6 “Дрессировка Швайнехунда: базовые принципы” познакомит вас с главными принципами укрощения Швайнехунда. Вы узнаете об основных положениях, на основании которых будут строится взаимоотношения с вашим “внутренним саботажником”. Освоив их, вы сможете осознанно и результативно его дрессировать, что позволит вам легко избавляться от негативных убеждений и трансформировать вашу жизнь в лучшую ее версию.
Глава 7 “Дрессировка Швайнехунда: методы и техники” расскажет, с помощью каких методов и техник вы сможете дрессировать вашего Внутреннего Швайнехунда. Вам будет предложен целый арсенал различных инструментов, простых, но очень эффективных, каждый из которых я неоднократно и вполне результативно применял к своему собственному Швайнехунду. Если смог я, то сможете и вы. Выполняя практикум, вы будете постигать несложную науку его дрессировки и начнете убирать препятствия на пути к своим целям.
В главе 8 “Точка сборки: пошаговый план действий” вы получите пошаговую инструкцию, чек-лист по дрессировке Вашего Внутреннего Швайнехунда. В процессе дрессировки вы будете избавляться от своих негативных убеждений, что позволит вам уверенно двигаться к цели. Чек-лист – это ваш навигатор. Благодаря ему вас не будет “уводить с маршрута” и “заносить на поворотах”. Вы всегда будете точно знать, какой следующий шаг вам нужно сделать.
В главе 9 “Вопросы и ответы” вы познакомитесь с вопросами, которые чаще всего задают люди, познакомившиеся
В конце каждой главы, в разделе “Практикум” вам будут предложены практические задания, которые я рекомендую выполнять.
И в заключение я хотел бы вам порекомендовать, как пользоваться этой книгой лучше всего.
1. Обнулиться (снять корону “всезнайки”). Некоторые принципы, изложенные в этой книге, будут для вас новыми, ни на что, из ранее вам известного, не похожими. Кое-что будет вам знакомо, но преподнесено под другим углом, в иной интерпретации. Что-то, скорее всего, будет вам уже хорошо известно. Рекомендую читать книгу, отключив “внутреннего критика”. Выводы будете делать потом.
2. Прочитать книгу до конца, чтобы осмыслить нестандартный подход к решению проблемы негативных убеждений в полном объеме.
3. После прочтения еще раз перечитать разделы “Резюме” в конце каждой главы. В них – соль!
4. Обязательно выполнить все практические задания.
5. Завести рабочую тетрадь и записывать туда ваши результаты.
Глава 1. Ваш Внутренний Швайнехунд и его функции
“Песца откармливали долго, в итоге полный был песец.”
– Владимир Поляков
Давайте более подробно разберемся, кто такой этот Внутренний Швайнехунд, откуда он появился, где обитает и что ему нужно.
Краткая историческая справка.
Понятие “швайнехунд” использовали охотники средневековой Германии. В те времена для охоты на диких кабанов использовались так называемые “свинячие собаки” (в русском языке аналог отсутствует), то есть особая порода охотничьих псов, которые были для этого специально обучены и натасканы. Их задача состояла в том, чтобы броситься на кабана и преследовать его до тех пор, пока он не устанет и не приляжет отдохнуть, а затем удерживать его на месте до прибытия охотников.
Где-то с начала XIX века выражение “швайнехунд” стало применяться по отношению к людям, в основном, в студенческой среде, и использовалось как грубое оскорбление. Оно относилось, в первую очередь, к лицам с низкими мотивами, ленивым, безвольным и безответственным.
Со временем это понятие претерпело трансформацию и приобрело другой смысл. Появилось определение “Внутренний Швайнехунд”. Оно перестало носить оскорбительный оттенок и стало относиться больше к обозначению каких-то внутренних качеств и моделей поведения человека.
Этот термин начал использоваться учителями физкультуры и спортивными тренерами по отношению к ученикам, которые не могли преодолеть свою лень и страдали отсутствием дисциплины.
Сегодня он используется не только в спортивной среде, но и в остальных аспектах жизни; в ситуациях, когда необходимо проявить силу воли, решительность, упорство, настойчивость, дисциплину, приложить усилия, чтобы добиться каких-то результатов. То есть выйти из “зоны комфорта”.