Верный способ избавиться от пьянства, курения, наркотиков
Шрифт:
Что объединяет этих людей? Депрессия.
Вернее сказать – маниакально-депрессивный синдром.
Изменчивый гормональный фон, словно ветер, вздымает волны настроений. Есть определённая норма колебаний: любой человек то весел, то взгрустнёт, испытывая так называемую функциональную депрессию. Обычно, видя человека в состоянии печали или томления духа, мы сразу заподозрим, что случилось нечто неладное, но праздная весёлость, психическое и двигательное возбуждение обманчиво вдвойне. К употреблению алкоголя может подтолкнуть как праздник, преддверие торжества, так и тоска или стресс.
Английское слово стресс (stress) вошло в нашу речь и стало привычным, даже модным. В переводе оно означает давление, напряжение. Совершенно обойтись без напряжения невозможно, для выполнения работы нужен стимул. Опять иностранное слово: стимул – это палка погонщика верблюдов, stimulus (лат.) – побудительная причина. И этой причиной может быть не только «кнут», но и «пряник», деньги, похвала или любовь, которая уж точно без определённого напряжения не удастся. Есть некий уровень стресса, который является вполне нормальным; более того, это «рабочее напряжение» приятно и желательно.
Итак, стресс сам по себе не страшен. Французский ученый Ганс Селье изучил стрессовые реакции и ввёл термин «дистресс», то есть перенапряжение, приводящее к дискомфорту, разрушению или болезни. Но в обиходной речи словом «стресс» мы как раз таки обозначаем чрезмерное давление. Говоря о стрессе, подразумеваем ПЕРЕнапряжение, ДИстресс. Необходимо различать тот известный уровень напряжения, превысив который легко угодить в болезненное состояние. Порог стрессоустойчивости у каждого свой и может даже изменяться
Не будем останавливаться на достигнутых успехах в языковедении, разберёмся, что такое депрессия. Press (англ.) – тиски, давка, сжимать. Простая логика вещей подсказывает, что ДЕпрессия не просто уныние, а угнетенное состояние, вызванное «ПЕРЕжимом». Во время приступов депрессии человек испытывает целый ряд неприятных ощущений. На первый взгляд эти ощущения могут показаться «ерундой», «пустяком», но за ними кроется болезнь. Научные исследования подтвердили факт, что депрессия является опасной болезнью, а не простым ухудшением настроения.
Под влиянием депрессии в организме происходят серьёзные изменения, причём нарушения обнаруживаются повсюду, и где причина, а где следствие – отыскать непросто. Болезнь затрагивает тонкие механизмы эндокринной и нервной систем. «Шалят» надпочечники, гипоталамус и щитовидная железа, реагирует кора головного мозга. В порочный круг системных сбоев включаются сосуды и сердце, желудок и кишечник. Нарушаются биологические ритмы человека, сон, адаптация и иммунитет.
Различные сочетания нарушений создают индивидуальную картину депрессии у разных людей. У одних ухудшения настроения происходят утром, у других вечером, а у третьих – в различное время суток. Некоторые долго сидят в замершей позе, а некоторые неусидчивы. Запоры вероятны так же, как диарея. Возможна бессонница, но не исключена и повышенная сонливость. Изменяется артериальное давление и частота пульса. Половая активность чаще снижена, реже наблюдается гиперсексуальность. У женщин бывает нарушен менструальный цикл.
Под термином депрессия мы часто понимаем пессимизм, тоску и безысходность, самоупреки и самоунижение, суицидальные мысли и стремление их осуществить. Но по соседству, словно другая сторона медали, оказываются беспричинная, навязчивая весёлость и дурашливость, беспечность и легкомыслие, самовлюбленная маниакальность, которая «горы свернёт» и «звездочку с неба достанет».
Мания в переводе с греческого означает страсть, безумие, влечение. Мышление и речь, как правило, ускорены. Движения и жесты резки и порывчаты. Настроение может делать быстрые переходы или оставаться длительно как бы на одной ноте, зацикливаясь на какой-то идее. Весёлость соседствует с гневом. Букет роз ранит шипами ревности. Величие оборачивается мелочностью, подозрением и мнимыми опасениями.
Фазы заболевания могут чередоваться. При биполярном течении болезни мания и депрессия чередуются практически равными эпизодами. Возможны варианты, когда заболевание преимущественно проявляет себя какой-то одной – депрессивной или маниакальной – составляющей. Это называется монополярным течением болезни. В случаях же сдвоенных волн после чередования наступает период спокойствия. При смешанном варианте одновременно существуют симптомы и мании, и депрессии.
Без консультации опытного специалиста очень легко запутаться, поэтому антидепрессанты – наиболее покупаемый товар. Однако, учитывая разнообразие и индивидуальность течения болезни, не стоит гоняться за новомодными средствами.
Многие вопросы разрешает визит к врачу: только специалист может правильно назначить конкретный препарат из всего обилия средств, обещающих рекламное чудо. Здесь важную роль играет не мода, а соответствующий состоянию здоровья больного выбор лекарства, дозировка, время приема, сочетание с другими лекарственными средствами. Уже давно замечено, что антидепрессанты сглаживают приступы депрессии, но делают их более частыми. Поэтому полагаться исключительно на успехи фармацевтической промышленности не стоит.
Или вы ещё верите рекламе?
Весьма уместно обратить внимание на питание доброго настроения. Мёд, абрикосы и курага, персики, бананы и ананасы, мандаринчик и апельсин, салаты из морепродуктов и моркови, запечённая рыбка и шашлык, хрустящая корочка хлеба, натертая чесночком, обилие зелени и соков, шоколад и мороженое, зелёный чай с жасмином или чашечка ароматного кофе…
Развеселят вашу душу солнечный свет и искристый снег, пробежка в парке или прогулка по лесной тропе, работа в саду или хобби, ванна с ароматными маслами на ночь.
Выбор же правильной тактики лечения зависит от того, женщина вы или мужчина, молоды или в возрасте, осень ли на дворе или весна, склонны вы к полноте или к худобе, являетесь ли домохозяйкой или у вас «коллективчик еще тот». Наличие болезней и масса других условий и нюансов могут наложить свой отпечаток. Нет смысла вдаваться в подробности, для этого есть кабинет врача.
Вы должны знать, что депрессия лечится, и не стоит затягивать.
Но всё-таки очень многие люди испытывают нерешительность и робость перед посещением специалиста; они пытаются самостоятельно не то чтобы поставить диагноз, а разобраться в своём состоянии. Чтоб вы были более профессиональны в самодиагностике депрессии, приводим тест Бека.
Самотест депрессивных состояний БекаИнструкция. Перед вами находится вопросник, содержащий тринадцать групп из четырёх утверждений каждая (0–3).
Прочитывайте, пожалуйста, каждую группу утверждений целиком. Затем выбирайте из каждой группы одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствуете сегодня, то есть прямо сейчас.
Обведите номер выбранного вами утверждения или запишите на листе бумаги баллы от 0 до 3. Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково хорошо подходящими, то обведите все их номера. Прежде чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочитали все утверждения в каждой группе.А. 0. Мне не грустно.
1. Мне грустно или тоскливо.
2. Мне всё время тоскливо или грустно, но я ничего не могу с собой поделать.
3. Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести.Б. 0. Я смотрю в будущее без особого пессимизма или разочарования.
1. Я чувствую разочарование в будущем.
2. Я чувствую, что мне нечего ждать впереди.
3. Я чувствую, что будущее безнадёжно и поворота к лучшему быть не может.В. 0. Я не чувствую себя неудачником.
1. Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей.
2. Когда я оглядываюсь на жизнь, я вижу лишь цепь неудач.
3. Я чувствую, что потерпел неудачу как личность (родитель, муж, жена и т. д.).Г. 0. Я не испытываю никакой особенной неудовлетворённости.
1. Ничего не радует меня так, как было раньше.
2. Ничего больше мне не дает удовлетворения.
3. Меня не удовлетворяет всё.Д. 0. Я не чувствую никакой особенной вины.
1. Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным.
2. У меня довольно сильное чувство вины.
3. Я чувствую себя очень скверным и никчемным.Е. 0. Я не испытываю разочарования в себе.
1. Я разочарован в себе.
2. У меня отвращение к себе.
3. Я ненавижу себя.Ж. 0. У меня нет никаких мыслей о самоповреждении.
1. Я чувствую, что мне было бы лучше умереть.
2. У меня есть определённые планы совершения самоубийства.
3. Я покончу с собой при первой возможности.3. 0. У меня не потерян интерес к другим людям.
1. Я меньше, чем бывало, интересуюсь другими людьми.
2. У меня потерян почти весь интерес к другим людям и почти нет чувств к ним.
3. У меня потерян всякий интерес к людям, и они меня совершенно не заботят.И. 0. Я принимаю решения примерно так же легко, как и всегда.
1. Я пытаюсь отсрочить принятие решения.
2. Принятие решений дается мне с трудом.
3. Я больше совсем не могу принимать решения.К. 0. Я не чувствую, что выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
1. Меня беспокоит то, что я выгляжу старо и непривлекательно.
2. Я чувствую, что в моем внешнем виде происходят постоянные изменения, делающие меня непривлекательным.
3. Я чувствую, что выгляжу гадко или отталкивающе.Л. 0. Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
1. Нужно делать дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать.
2. Мне нужно пересилить себя, чтобы что-то сделать.
3. Я совсем не могу выполнять никакую работу.М. 0. Я устаю не больше, чем обычно.
1. Я устаю быстрее, чем раньше.
2. Я устаю от любого занятия.
3. Я устал чем бы то ни было заниматься.Н. 0. Мой аппетит не хуже, чем обычно.
1. Мой аппетит не так хорош, как бывало.
2. Мой аппетит теперь гораздо хуже, чем раньше.
3. У меня совсем нет аппетита.Оценка результатов.
Результат менее 10 баллов говорит об отсутствии депрессивных тенденций и хорошем эмоциональном состоянии испытуемого.
Считается, что испытуемый страдает депрессией, если он набрал более 25 баллов. Безотлагательно обратитесь к врачу – психотерапевту или психиатру: ваше состояние требует медицинского вмешательства!
Промежуточную группу составляют испытуемые с лёгким уровнем депрессии ситуативного или невротического происхождения. Если набрано от 10 до 25
В любом случае, интерпретируя результаты вопросника, необходимо помнить о том, что состояние депрессии устанавливается специалистом в ходе обследования и подробной клинической беседы, а вопросник может дать лишь приближенное представление о душевном состоянии.
Одна из проблем депрессивных и маниакальных изменений заключается в том, что сбои происходят в работе гормональной системы. Невидимые гормональные сдвиги начинаются за 3–6 недель до видимых проявлений болезни.
Иной раз, почувствовав признаки депрессии, человек ищет средство, чтоб избавиться от неприятных ощущений: он принимает алкоголь или наркотик, чаще курит. Действительно, на некоторое время наступает облегчение, будто депрессия отступает. Под воздействием психоактивных веществ в кровь выбрасывается адреналин и другие вещества, вызывающие эффект эйфории. Однако в силу вступают законы физиологии. Спирт расщепляется, и ацетальдегид сжигает адреналин, его место занимают норадреналин и серотонин. Нарастание концентрации в крови норадреналина и серотонина приводит к тому, что эмоциональная сфера человека наполняется тоской и сумраком. По этой простой биохимической причине топить горе в вине – занятие абсолютно бесперспективное. Это касается и других видов наркотических веществ.
Итак, вы вполне готовы, чтобы разрешить вопрос – что первично: мания, депрессия, невроз или алкоголь, никотин, наркотик?
Разумный ответ нашли многие люди: освободись от зависимости – и неприятности исчезнут.
Говорит апостол Павел (1 Кор 6: 12)Все мне позволительно, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною.
АЛКОГОЛЬ И НАСТРОЕНИЕ Не так страшен чёрт, как его малюют
Несомненно, антидепрессант № 1 – любовь. Причём во всех её проявлениях: детская и родительская, между мужчиной и женщиной, любовь к созиданию, творчеству и к Родине. Это дружба и взаимное внимание. Это ласка и оргазм.
Сказано: люби ближнего своего, как самого себя (Мф 19: 18).
И с этого следует начать. В смысле с самого себя. Разобраться, кто таков Я.
В какой-то момент жизни вместе оказались два спорщика. Один вроде заводилы – интересненькое предлагает. Второй, словно наблюдатель, отмалчивается. Но в молчуне есть что-то настоящее, а заводила кружит, будто ворон.
Заводила предлагает:
– Выпьем! Молчун бурчит:
– Быть беде. Заводила парирует:
– Кто старое помянет, тому глаз вон! Сегодня я буду сильным.
В ответ тишина: «Уже видали». Красноречивый же брызжет эмоциями:
– Замётано! Я докажу… Все увидят… Я сам…
И эта неизреченная тоска, наверное – тоска по молчуну, так хочется быть с ним, как прежде, единым. Две хозяйки на одной кухне – борща не видать. Не это ли пресс, тяжесть душевная, когда двое в том месте, где должен быть один?
Этот внутренний спор можно изобразить в виде простого графика настроений.
Вспомним школьные годы и построим систему координат: по горизонтали – ось времени, по вертикали – ось настроений, на которой вы легко сможете отметить падения и взлеты.
Разбалансировка – это первый этап, видимый на графике. Настроение может иметь перепады, человек испытывает так называемое волнение. В верхней и нижней точках этих эмоциональных волн гормональный фон и нервная система неуклонно приближаются к пороговым, стрессовым (дистрессовым) напряжениям. Это и есть индивидуальный уровень устойчивости к стрессу. Такая разбалансировка является предвестницей болезни. Если не принять мер и не придать стабильности, то волнение выйдет за пороговые значения.
За пределами порога «+» возникает состояние мании , а в «минусе» – депрессии .
К примеру, возьмем позитивное развитие событий: родился сын, настал Новый год, случился невиданный выигрыш в лотерею или что-то подобное. Буря позитивных гормонов выносит человека в зону мании, появляется желание «отметить» (точка на графике). Можно было бы написать стихи, взять гитару и петь жене серенады под окнами родильного дома, или устроить семейный карнавал с розыгрышами новогодних подарков, или отслужить благодарственный молебен в храме и часть нежданно привалившего выигрыша отдать на благотворительность. Но вот, когда настроение уже готово пойти на спад и оказаться в безопасной зоне царства разума, а не эмоций, человек решает отбросить «старомодные» серенады, карнавалы, молитвы. Он по-новомодному накрывает стол для банальной пьянки.
Момент настал: употребление! (следим за графиком)
Настроение под действием эйфории взлетает еще выше и прочно занимает позиции мании (зона выше порога «+»).
Но «нет ничего нового под солнцем» (Еккл 1: 9), и всё возвращается на круги своя: чем лучше вечер, тем нестерпимей утром. Настроение стремглав летит вниз. Внутренняя химия организма опускает настроение ниже порога «—». Теперь праздновать нечего, но возникает желание «поправиться». Алкоголик некоторое время выжидает, пытаясь оздоровиться чайком-кофейком; настроение медленно ползёт, преодолевая возникший крен. Но не у всех хватает выдержки.
Депрессия (зона ниже порога «—»). Безотчетная тревога сопровождается интенсивными болезненными ощущениями. В ход идут спасительные «сто грамм».
Употребление! И через небольшой промежуток времени настроение взлетает, словно ракета. Высота орбиты зависит от количества горючего.
Так формируется маниакально-депрессивный синдром.
Со временем желание (продолжаем следить за графиком) выпивки возникает, как рефлекс, уже при подходе настроения к пороговому значению. Не будем, однако, думать, что полеты по маршруту мания-депрессия проходят в автоматическом режиме. Немало зависит и от «пилота», то есть самого человека.
Под влиянием обстоятельств, состояния здоровья или усиления контроля (как внешнего со стороны родственников или начальства, так и внутреннего самим человеком) болезнь может иметь периоды мнимого благополучия. Эти периоды не получили отражения на графике по причине их иллюзорности и непредсказуемости. Именно эти «затишья перед бурей» вводят в заблуждение. Зверь-болезнь просто готовится к очередному прыжку.
С началом лечения и применения антидепрессантов (вернемся к графику) картина постепенно меняется. Через некоторое время получим результат: приступы не так болезненны, но колебания настроений могут происходить чаще.
Если пациент «кодируется», но дальнейшее лечение отвергает, надеется на чудо, то раньше или позже маниакально-депрессивный синдром проявит себя.
Возникнет такая цикличность: «кодирование» (период мнимого благополучия) → «я сам могу не пить» (мания) → срыв (депрессия) → запой (чередование мании с депрессией) → следующее «кодирование»…
Этот цикл может продолжаться, пока больной и его окружение не начнут поиск выхода (ещё немного внимания к графику) и не подойдут к точке выбора. Истинный выбор может быть различен, ведь здоровье, напомним, собственность частная, и вы вправе со своей собственностью делать всё!
Настоящие изменения к лучшему в ходе болезни начинаются только тогда, когда зависимый полностью осознает проблему и предпринимает не только словесные заверения, а практические шаги для избавления от наркотика. Гордыня «я сам могу» убывает и происходит обращение за помощью к специалистам. Это очень важный психологический момент. Если человек осознает себя, своё Я и разницу между ним и болезнью, то открывается путь к исцелению. Пока больной ассоциирован, объединен с болезнью, психиатрическое заболевание и есть его Я. В этом суть душевной болезни: Я заблудилось. По существу, это НЕ-Я . Это болезнь!
Необходима диссоциация. Необходимо расстаться с болезнью.
Самому душевнобольному эту работу трудно, порой невозможно выполнить. Мама, родственники, друзья отмечают, что в человеке, в его личности под влиянием наркотика произошли изменения. Внешность также меняется, достаточно взглянуть на прежние фотографии, а в паспортном столе числятся всё те же фамилия, имя, отчество, дата рождения…
Но паспорт – это всего лишь паспорт. Паспорт – это не душа.
Главное понять, что болезнь – это не ты. Ты другой, твоё Я не является болезнью.
Твоё истинное Я рождено здоровым. Твоя душа должна быть от рождения здорова, а значит, есть время здоровья! В этом временном измерении ты всегда здоров.
Заблудиться может каждый.
«Бегайте блуда, – предостерегает апостол Павел (1 Кор 6: 18), – всякий грех, какой делает человек, есть вне тела, а блудник грешит против собственного тела».
Ты просто заблудился. Теперь, когда ты это знаешь, так же просто можно выздороветь. Нечего ждать. Поторопись, время болезни съедает твоё время жизни, и ты можешь что-то не успеть или завести не туда своих детей – и они тоже заблудятся.
Время, время, что ты делаешь с людьми?
«Люди, люди, что вы делаете со мной», – откликнулось Время.