Виктор Орлов Продактивити 2
Шрифт:
Чем вы и занимались на первом курсе
нашей смеси Шаолиня и Хогвартса .
На втором этапе к нашему
Дисциплинарному Каратэ мы добавим
немножко Айкидо – вам нужны будут в
жизни самые разные методы – для себя и для других .
Это и есть гениальный коучинг и
гениальная продуктивность – уметь
выбрать нужный подход в любой
ситуации .
Периодичность рассылки тоже будет
менее жесткой – раз - два
зависимости от сложности темы и
характера домашних заданий .
Скучать вам в любом случае не
придется .
Формат мы оставим прежним – тич , то
бишь небольшие выпуски с одной двумя темами и заданиями к ним .
Продуктивность сна .
Клиринговые циклы .
Чтобы не тратить понапрасну время , я
не стану доказывать почему
оптимизация сна влияет на личную
продуктивность – это очевидно .
Большинство обычных людей , ( которые не имеют счастья быть завязанным на свободные графики , как , например , инфобизнесмены и пенсионеры , а подчиняются жесткому дедлайну работы на чужого дядю ) – встают в определенное время , чтобы успеть к своим чертовым станкам .
При этом отход ко сну редко бывает
такой же дисциплинированный : как
правило , семейные дела , просмотры ТВ или посиделки с друзьями размазывают переход в страну сновидений и таким образом жесткий утренний дедлайн застает многих из нас совершенно не готовыми к профиторам .
Именно поэтому мы так ценим выходные и отпуска с их возможностью подрыхнуть вдосталь .
Но , странным образом , часто бывает так , что даже если мы ложимся , казалось бы , пораньше , а встаем в заданное время – мы , тем не менее , не высыпаемся , и весь день уходит на борьбу с дремотой .
В таких условиях хрен нам какие
дедлайны помогут и хрен какой стрим .
Запомните :
« Сон по « дубильнику » - это одна из
самых разрушительных для тела и
психики привычек , которую вы
только можете заполучить ».
Думаю , что многие из вас этим сильно
удивлены , ибо никогда ни о чем
подобном не слышали – но это факт .
Я давно уже не сплю ни по каким
будильникам – не только потому , что не привязан ни к каким фабричным гудкам ( за редким исключениеми утренних поездок на вокзал ), но и потому , что такая принудиловка не дает телу возможности полноценно привести себя в норму – ему нужно нечто другое .
И это « другое » мы сейчас рассмотрим .
« Циклы клиринга »
Представьте себе тихий ночной город…
Улицы
На шоссе никаких машин , никакого
трафика…
И вот в городе появляются маленькие
« домовые » - мусороуборочные машины , которые дружными рядами начинают сгребать и увозить куда - то накопившийся за день хлам и мусор .
Одни машины отрабатывают свою
смену , и на дежурство выходят другие .
Так продолжается несколько часов ,
после чего ( в зависимости от степени
засранности города ) все смены уходят в свои депо и гаражи , и город переходит в состояние готовности к полноценному дневному трафику .
Метафора , может , и не блещет
поэтичностью , но очень хорошо
отражает суть метода сна , который
именуется « клиринговым » ( иногда :
« клининговым ») или « сном по циклам
очистки ».
Фишка в том , что в нашем организме
есть аналогичные структуры ,
занимающиеся очисткой и
восстановлением тела во время сна –
маленькие уборщики , делающие свою ,
пипец , какую сложную работу .
Эти ребята тоже работают по сменам – от 2 до трех часов – в зависимости от индивидуальных особенностей человека .
И это – ключевой фактор , потому что
если начать сбивать их с толку , то мы
получим весь набор проблем связанных с невысыпанием .
Представим себе все тот же ночной
город , в котором трудятся все те же
мусороуборочные машины .
Очередная смена зашла на работу ,
набрала мусор и спокойно везет его на свалку ..
И вдруг врубается яркий свет ,
открывается дневной трафик , и по
дорогам начинают мчатся грузовики ,
легковушки и прочая дневная пурга…
Что делать в таких условиях беднягам -
уборщикам ?
Они начинают метаться как угорелые и распихивать набранный мусор куда попало , чтобы избежать аварий и хоть как - то приготовить город к работе в этих адских условиях .
Именно это и происходит , когда поперек очередного цикла очистки врубается падло - будильник .
В итоге мы ни черта не высыпаемся и
бредем на работу как унылое говно –
злое и непродуктивное .
Какие там нахрен профиторы ?
А , между тем , мы могли поспать меньше , но если бы конец нашего дрыхла совпал с концом цикла очистки , такого безобразия бы не было .
Так , кстати , спал Леонардо Да Винчи , о режиме которого ходит много всяких легенд .