Виктор Орлов Продактивити 2
Шрифт:
Если вам по долгу службы приходится много пахать за клавой ( а не класть асфальт , например ), то быстрая тонизация в перерывах между профиторами достигается также техниками группы « Мимик Стретч »
1. Резкие нахмуривания с паузой 2 – 3 секунды ( полтора - два десятка раз );
2. Резкие зажмурки и открывания глаз ( раз десять );
3. Резкие злобные оскалы с оттягиванием краев рта вверх и вниз (10 – 20 раз ).
Если снимете эти упражнения на видос и пришлете –
Домашка очевидна : все задания
вытекают из самого модуля .
Тренируем « Спринг энд Страйк » и « Мимик Стретч »
Искажение времени тренируем по
желанию .
Мастер Консильери
Сегодняшний выпуск правильно было бы назвать « за пределами стандартов » - мы придадим некоторым изученным вами правилам определенную гибкость , потому что продуктивность строится не на жестком подавлении и принуждении , а на гармоничном сочетании гибкости и жесткости .
Когда вы будете иметь дело с кем - то еще в качестве объекта применения изученного у Мастера Консильери – вы должны будете оставлять вашему подопечному пространство для маневра – даже если ваши личностные особенности требуют исключительно подхода « Упал - Отжался ».
Короче :
« С помощью слова " пожалуйста " и пистолета можно добиться от людей ( и себя ) намного большего , чем от одного лишь « пожалуйста ».
И наоборот…
О перегрузке…
Поскольку большинство из нас трудится больше головой , чем руками , мы попадаем в опасную и частую ловушку всех работников мозгового труда – мы слишком поздно замечаем , что перегрузились . Когда человек тупо кладет шпалы или грузит вагоны – его тело само подсказывает ему , что пора бы и честь знать – ручки - ножки отказываются фунциклировать , и волей - неволей мы делаем перерыв .
В случае же умственного шевеления лишь самые чувствительные могут заметить первые симптомы перегруза – спазмы в голове , усталость , апатию и прочую лажу – и отличить все это от обычной ВСД или простой лени .
В итоге « крокодил не ловится , не растет кокос ».
Проблемы не решаются , и внимание ни хрена не собирается в кучку .
Продуктивность незаметно падает и никакими дедлайнами ее не поднять – не та причина .
Такое накапливается исподволь – порой годами .
А тело никак не может сказать нам : « Че - то блин я никак не могу ни во что врубиться… Не пора ли нам пора ?»
И ладно , если мы хоть понимаем , что отупели и охренели – тут мы хоть как - то можем оторваться от компа и
Хуже , когда мы , наоборот , стараемся напрячься еще больше – накачаться пилюльками , кофе , сигаретами , взбодрить себя мотивациями и аффирмациями – и в итоге через некоторое время пролетаем как фанера над Парижем .
Ибо приняли какое - нибудь важное
решение в момент перегрузки и подумали что оно - правильное .
А оно – ни хрена не правильное .
« Поэтому в случае умственной нагрузки возьмите себе за правило – отваливаться от работы до того , как она вас притомила ».
У кого - то это будет через час , у кого - то через 10 часов или 5 минут – это не важно .
Выясните – через сколько времени вы реально перестаете фокусироваться на работе - и « вырубите свет ».
« Вы должны начать отдыхать чуть раеьше , чем вас нагрузит реальная усталость »
Потренируйтесь в определении таких моментов – вам нужно научиться чувствовать их наступление автоматически – возможно , некий внутренний голос скажет вам : « Давай - ка чуток перекурим , милый… ».
Как же отдыхать ?
Тут я ничего особого придумывать не буду – лучший отдых - это контраст .
Если вы « ботаны » - двигайтесь .
Бегайте , мастурбируйте , прыгайте с парашютом – что угодно…
Но – ДВИГАЙТЕСЬ !
Не сидите за игрушками и не курите – засрете себе мозги и получите склероз в юные годы .
Поделайте хоть дыхательные упражнения , пару отжиманий – не пренебрегайте простыми вещами – они работают…
Лучшая схема одыха в таких случаях : Подвигался – Расслабился - Сделал « спринг энд страйк » - на это уйдет максимум несколько минут .
Не тяните резину – почувствовали приход перегруза – все нах из башки – всю работу в одну секунду .
Потом пару судорог ручками и ножками – потом резко упали в полный покой ( тут можно уже накладывать « профиторную волну » типа фраз о работе : « Меня интересует лишь это… » - потом быстро « Спринг энд Страйк » - и вы снова работаете .
Усекли ?
Делаем это как домашку .
Такой подход позволит вам пахать очень долго – и в работе и в жизни .
Почему ?
Потому что вы в таком случае работаете РИТМИЧНО .
Это , конечно , не заменяет собой и более долгие перерывы – более крупный ритм .
Упражнение :
Нарисуйте себе график работы , на котором были бы частые , средние и крупные перерывы и начните ему следовать .
Данные для графика возьмите из наблюдения за своими « циклами усталости » в течение некоторого времени .