Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации…
Шрифт:
Дыхательная мантра для вдохновения
Активизация теменной чакры и духовной силы
Я концентрирую внимание на верхней части головы, на темени.
Над головой я визуализирую сияющий шар света, маленькое солнце. Из этого солнца в мое темя исходит яркий поток света.
Теперь я усиливаю эту связь с помощью дыхания. Во время вдоха я направляю внимание на шар света и произношу мысленно слова «Белый свет…»
На выдохе я мысленно произношу «…божественного Духа».
При этом я представляю, как ослепительно яркий
Я наполнен сознанием света. Моя голова свежая и ясная.
Теперь я снова ощущаю свое тело и ощущаю его тепло и вес. Глубокие энергетические корни исходят из моей основной чакры и проникают в землю, впитывая свежую силу природы.
Я бодр и полон энергии. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и в состоянии свежести я привожу в активное состояние свое тело.
Другие дыхательные мантры
Ниже приводится несколько идей, которые могут послужить образцами для личных дыхательных мантр. Их воздействие усиливается, когда с ними связывается какое-либо образное представление. Медитация с дыхательной мантрой – это очень сильный метод воздействия, ее нужно проводить по меньшей мере в течение десяти минут в состоянии глубокого расслабления или в повседневной жизни в виде автоматического повторения, которое протекает в уме. Дыхание при этом приятно глубокое и спокойное.
Медитации на чакры
Во время следующих упражнений мы используем стимулирующее воздействие цветов для гармонизации работы чакр. Далее еще раз кратко изложена связь чакр с драгоценными камнями, которые при медитации на чакры в положении лежа можно положить на чакры.
Радуга
Гармонизация чакр
В своем воображении я представляю, как сквозь меня сияют все цвета радуги.
Ноги расслабленные, теплые, они хорошо снабжаются кровью до самых ступней. В своем воображении я вижу, как ноги, копчик и дно таза сияют огненно-красным светом, это сияние ощущается теплым и сильным.
Органы таза расслаблены и свободны. Область таза наполнена оранжевым светом, который пробуждает витальную силу и жизненную энергию.
Мышцы живота расслаблены, желудок и область живота расслабленные и мягкие. Солнечный желтый свет наполняет живот приятным теплом и покоем.
Во всей грудной клетке ощущается широта и свобода, я дышу расслабленно и легко. Благоухающий, яркий весенний зеленый цвет пронизывает грудную клетку вместе с ощущением
Я ощущаю свое горло и представляю его наполненным удивительным бирюзовым цветом, воздействующим ясно и освобождающе.
Лоб и область вокруг глаз полностью расслаблены и светятся прохладным голубым цветом.
Внимание переходит к высшей точке моего тела, к темени. Я пробужден и визуализирую, как макушка головы светится фиолетовым сиянием. Меня наполняют глубокий душевный покой и ясность.
Теперь я смотрю на ослепительный белый солнечный свет, в котором растворяются все цвета. Все клетки моего тела сияют этим ясным светом. Он очищает и исцеляет. Меня пронизывает чистая жизненная энергия.
В своем воображении я снова просматриваю цвета радуги. Я вижу сияющий фиолетовый, прозрачный голубой, освежающий бирюзовый, яркий весенний зеленый, солнечный желтый, лучащийся оранжевый и, наконец, теплый красный.
Осознанный и наполненный энергией, я снова погружаюсь в текущую ситуацию.
Я осознанно соединяюсь с землей и ощущаю вес своего тела. С дружелюбными и чистыми побуждениями я возвращаюсь.
Грот с драгоценными камнями
Гармонизация чакр
Я иду по красивой залитой солнцем местности. Свежий летний аромат луговых цветов и трав наполняет воздух, и я чувствую на своей коже теплый ветер. Я осознаю, насколько чудесно, свободно и легко я себя чувствую.
Передо мной поднимается гора, высоко возвышающаяся в небо. У подножия этой горы я обнаруживаю грот. Я вхожу в грот, слегка поднимающийся наверх, и замечаю сверкающие темно-красные камни граната на стенах. Словно в сказке – я нахожусь в пещере с драгоценными камнями.
Вдалеке я вижу небольшое отверстие, через которое в грот попадает дневной свет, освещающий драгоценные камни.
С любопытством я иду внутрь грота, мимо темно-красных всполохов граната. Теплое красное сверкание окружает меня и наполняет новой силой.
Я подхожу к оранжевым сияющим камням карнеола. Теперь путь освещен оранжевым светом. Этот свет приятен и наполняет меня жизненной силой, молодостью и радостью.
Когда я иду дальше, драгоценные камни меняют свой цвет на желтый. Со всех сторон сияет золотисто-желтый топаз. Желтый свет согревает мою брюшную полость, которая ощущается спокойной и расслабленной.
Я иду дальше, и цвет драгоценных камней меняется снова. Везде вокруг меня излучает мягкое зеленое сияние топаз. Мое сердце открывается и чувствует свежесть и широту.
Блестящий зеленый переходит в голубой, и, проходя дальше, я обнаруживаю себя в окружении блестящей и сияющей бирюзы. Я не вижу и не чувствую ничего, кроме красоты, которая окружает и очаровывает меня.
Окрыленный, летящей походкой я иду дальше и попадаю к ясным темно-синим сапфирам, которые изумительно сверкают. Мое восприятие бодрое и ясное, глубокий синий цвет привносит свежесть в мой ум и дарит мне способность к концентрации.