Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации…
Шрифт:
Меня окружает приятное воздушное спокойствие. Под веянием теплого ветра шелковый платок нежно и прохладно струится по моей коже.
Это воздушное шелковистое ощущение я привношу с собой в текущую ситуацию. С дружелюбными и чистыми побуждениями я снова возвращаюсь. Свежий и полный энергии, я с силой привожу в активное состояние свое тело.
Наполнение чакр энергией с помощью дыхательных мантр
Благодаря работе с дыханием и визуализацией чакры получают сильную стимуляцию и энергетическое наполнение. Эта работа с
В остальных случаях упражнение начинается с основной чакры и идет снизу вверх.
Каждая аффирмация мысленно проговаривается в ритме дыхания и разделяется на фазу вдоха и выдоха. Таким образом, с основной чакрой: «Красная огненная сила…» на вдохе, и «…земли» – на выдохе (см. также главу «Дыхательные мантры»).
Внимание каждый раз направляется на соответствующую чакру. Каждая аффирмация повторяется три раза, таким образом на каждую чакру приходится три вдоха-выдоха, при этом дыхание течет свободно, расслабленно и спокойно.
Чакры-солнца
Чакры визуализируются одна за другой в виде солнц, благодаря чему наполняются энергией и исцеляются. Так могут раствориться блоки, находящиеся в чакрах. Если такие блоки, спазмы или чувство ограниченности все еще ощущаются, рекомендуется продлить энергетическую работу над соответствующей чакрой до пяти-десяти минут и выполнять упражнение ежедневно.
Я двигаюсь от одной чакры к другой вниз, начиная с чакры лба, и визуализирую каждую чакру в виде солнца. При этом я представляю, что дышу светом через каждую чакру и на вдохе повторяю «Сияющее…», а на выдохе «…солнце» (от трех до девяти раз для каждой чакры).
Теперь я представляю, как свет, который питает мои сияющие чакры, медленно течет вверх по позвоночнику, начиная с чакры у основания, и превращает его в столб света. Дыхательная мантра повторяется с каждым вдохом-выдохом, пока в моем воображении весь позвоночник вплоть до теменной чакры не начинает сиять.
Сейчас мое внимание направляется в теменную чакру, и я повторяю свою дыхательную мантру «Сияющее солнце» настолько часто, насколько мне это приятно.
В заключение я ощущаю заднюю поверхность тела, начиная с теменной чакры до чакры у основания, теплой и ярко сияющей. Все мое тело окружено защитным светом.
Энергетический поток идет из моей основной чакры в центр земли.
С дружелюбными и чистыми побуждениями я снова погружаюсь в повседневную ситуацию. Посвежевший и с хорошим настроением, я снова привожу в активное состояние свое тело.
Очищение и наполнение энергией сакральной чакры (центр хара)
Сакральная чакра (располагающаяся на три пальца ниже пупка), также называемая центр хара, имеет ключевое значение для энергетического баланса. Наполнив
Следующее упражнение может быть быстро внедрено в повседневную жизнь для расслабления напряжений и накопления энергии, например если вы остановились перед светофором, задержались в зале ожидания и так далее. Упражнение продолжается от двух до тридцати минут, в зависимости от ситуации и потребности. При этом лучше всего, если левая рука будет легко лежать на сакральной чакре.
В своем воображении я впускаю через лоб в свое тело сияющий белый свет. С каждым вдохом этот дарующий жизнь свет, словно сверкающий водопад, течет по моему телу вниз и собирается в моей сакральной чакре.
На каждом глубоком вдохе я пропускаю солнечный свет через лоб, и он стекает в мое тело, при этом мысленно я повторяю: «Сияющий божественный свет…»
На каждом медленном выдохе я собираю свет в области таза, словно в золотой чаше, и представляю, как он концентрируется в сакральной чакре, превращаясь в сверкающее белое солнце. Во время выдоха я повторяю в соответствии с этой визуализацией: «…создает сверкающее белое солнце».
Я расслабленно возвращаюсь вниманием во внешний мир. Мои побуждения полны любви и дружелюбия.
Медитация на сердечную чакру
Как уже однажды было сказано, сердечная чакра занимает ключевое положение в том, что касается радости жизни и внутреннего состояния сознания.
Чувства и мысли отвращения, осуждения или агрессии, такие как жадность, ревность или страх, поглощают энергию и блокируют сердечную чакру. Это означает, что тонкий поток жизни не может больше течь свободно. Следствия могут проявляться в виде ощущения внутренней пустоты, ангедонии [1] , мании или депрессии, часто они питают такие черты характера, как недоброжелательность, озлобленность или жалость к себе.
1
Ангедония (от греч. а – отрицание + hedone – удовольствие, наслаждение) – неспособность переживать наслаждение; полное отсутствие интереса к удовольствиям жизни. – Примеч. ред.
Следующие медитации на образы исцеляют, открывают и освобождают сердечную чакру. Упражнения должны сопровождаться усилием мыслить конструктивно и исходить из любви.
Упражнения разделяются на две категории. Сначала визуализации помогают освободиться от блоков и отвращения.
Если человеку в какой-то конкретной ситуации эти упражнения кажутся трудными и неприятными, то следует поразмышлять над тем, что кажущиеся обоснованными отвращение, агрессия или антипатия вредят тому, кто их испытывает, поскольку они лишают радости жизни и здоровья. Чем сильнее поначалу внутреннее сопротивление, тем больше освобождает нас практика этих упражнений.