Восстанавливающая гимнастика для сосудов
Шрифт:
Будьте осторожны с этим упражнением при остеохондрозе, травмах позвоночника, смещениях межпозвоночных дисков.
7. «Повороты головы». Встаньте прямо, поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох. Сразу же резко поверните голову влево и быстро и шумно понюхайте воздух, вдохните. Выдыхайте между вдохами, шею не напрягайте, телом и плечами не дергайте, руки держите на поясе.
8. «Китайский болванчик, или Ушки». Встаньте прямо. Слегка наклоняя
9. «Малый маятник». Встаньте прямо, голову опустите вниз, посмотрите на пол и вдохните. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок и снова вдохните. Выдыхайте пассивно в промежутке между вдохами, шею не напрягайте.
Исключите «Малый маятник», «Китайский болванчик» и «Повороты головы», если у вас гипертония, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление, вы страдаете эпилепсией, а также при травмах головы. Будьте осторожны и при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника!
В других случаях, даже при небольшом головокружении, продолжайте тренироваться. Это укрепит ваши сосуды.
10. «Перекаты». Станьте прямо, правую ногу слегка подвиньте вперед, так, чтобы левая осталась сзади на расстоянии одного шага. Перенося тяжесть на правую ногу, левую поднимайте на носок и сгибайте в колене, как бы опирайтесь на нее, слегка приседайте на ней, делайте вдох. Затем распрямляйте правое колено, перенося тяжесть на левую ногу, также приседайте и вдыхайте. Делайте легкие танцующие приседания, ни в коем случае не приседайте очень низко, обязательно вдыхайте через нос.
11. «Передний шаг (рок-н-ролл)». Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимайте до живота согнутую в колене правую ногу, на левой в этот момент слегка приседайте и делайте вдох. Затем опускайте на пол правую ногу (выдыхая при этом), левую выпрямляйте, приседайте на правой и снова вдыхайте. После этого выпрямляйте ноги и выдыхайте. Делайте это упражнение свободно, будто танцуя рок-н-ролл. Помните, правое колено вверх – вдох, левое колено вверх – вдох! Руками помогайте себе, пусть они повторяют движения ног! Обязательно держите спину прямой!
Можете делать это упражнение не только стоя, но и сидя, и лежа.
12. «Задний шаг». Встаньте прямо, отведите согнутую в колене правую ногу назад, словно ударяя себя пяткой по мягкому месту. В это же время приседайте на левой ноге и вдыхайте. Затем быстро выпрямляйте ноги, выдыхайте. Смените ногу: уже левой пяткой пытайтесь дотянуться до ягодицы, а на правой слегка приседайте. Руками помогайте себе, двигайтесь, как бы танцуя.
Главное, что вы должны делать все упражнения по 3 захода в 32 вдоха. Можно делать и 4 вдоха по 24 раза, и 8 вдохов по 12 раз, и 16 вдохов по 8 раз, и 32 вдоха по 3 раза. Все зависит от вашей тренированности. Не забывайте о дыхательной гимнастике
Целительное эндогенное дыхание
Как мы уже говорили, о том, как правильно дышать, спорят до сих пор. А мы поговорим об эндогенном дыхании, поскольку оно в корне отличается от привычного нам. Но прежде, чем будем разбираться, давайте обратимся к теории талантливого физика и врача Г. Петраковича, расширившего представления молекулярной биологии и генетики о клетках, клеточном взаимодействии и биополе человека.
Мы, естественно, не будем углубляться в дебри. Остановимся только на основных положениях этой теории, которые гласят:
клетки обеспечивают себя кислородом и энергией самостоятельно в результате свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот;
реакцию свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот вызывают эритроциты вследствие передачи им электронного возбуждения;
электронное возбуждение эритроцитов происходит в капиллярах альвеол легких в результате реакции углеводородов тканей с кислородом воздуха, протекающей по механизму горения, что вполне сравнимо с горением обычной газовой горелки.
Свободно-радикальное окисление ненасыщенных жирных кислот способствует выделению энергии в виде тепла и электронного возбуждения, что приводит к тому, что продукты этой реакции – кислород, кетоны, альдегиды – активно готовы передавать энергию, так как они уже имеют возбужденные электронные уровни. А вот уровень свободно-радикального окисления липидов мембран клеток обеспечивает среда обитания, точнее, ультрафиолетовое излучение, дыхание и специальные пищевые продукты. И, без сомнений, дыхание играет в этом процессе ведущую роль.
Петракович не только предположил, но и доказал, что обеспечивают клетки не аденозитрифосфаты (известные как универсальные источники энергии), а сверхвысокочастотное электромагнитное поле и ионизирующее протонное излучение, непосредственно связанные с процессами свободно-радикального окисления, вернее, «ионизирующее протонное излучение в живой клетке, способное передать энергию биологического окисления из митохондрии в цитоплазму». Это в корне меняет все представления, а также доказывает, что кислород не доставляется клетке кровью, а вырабатывается в ней, то есть протоны, а наряду с ними и электроны являются для клеток важнейшими энергонесущими частицами.
Следовательно, процесс изнашивания клетки, время ее жизни зависят от дыхания-горения, приводящего эритроциты в электронное возбуждение, что способствует их движению по кровеносным сосудам и последующему сбросу электронного возбуждения клетке-мишени.
На основе этой теории и было открыто эндогенное дыхание и разработан специальный тренажер, увеличивающий продолжительность дыхательного акта за счет увеличения выдоха и позволяющий создать постепенно нарастающий уровень гипоксии.
Ф. Фролов, отец эндогенного дыхания, прежде чем создать известный тренажер, изучал различные методики дыхания, наблюдал за тем, как человек дышит. Со временем он пришел к выводу, что организм человека изнашивается именно «благодаря» дыханию и скорость старения находится в непосредственной связи с тем, как человек дышит, поскольку состояние и условия функционирования эритроцитов крови зависят от дыхания.