Вставай! С удовольствием
Шрифт:
Конечно же, я говорю не обо всех людях на свете, но я сам неоднократно попадал в этот круговорот еды. Порой мы не замечаем, что поглощаем пищу автоматически.
Даже когда не испытываем чувства голода и когда в этом нет жизненной необходимости.
Ты говоришь, что утренний голод усиливает скорость и энтузиазм пробуждения. Вполне возможно, что именно так и было в доисторические времена – человеком изначально двигало чувство голода, он должен был рано проснуться и идти
Меня в твоей истории немного смутила эта фраза – промывание мозгов. Бен что, плохо влиял на вас и как-то давил своей белковой пропагандой? Или он методично погружал вас в свое понимание здорового питания?
Бен работал методично, как государственная пропаганда. После еды он показывал ролики о пользе белка. В вечерних беседах он рассказывал о красоте интервального голодания. Утром он хвастался своими мышцами и образом жизни. Когда готовил, подчеркивал важность потребления белков. Все это шло настойчивым, но доброжелательным фоном, как телевизор. Очень эффективно.
15. Вечер
Один мой клиент – партнер юридической компании международного уровня. Он считал, что каждая секунда его дня должна быть плотно занята полезными делами.
Поэтому даже перед сном он просматривал полезные видео.
Я говорила с ним о том, как важно последние два часа успокаиваться, снижать темп, посвящать вечер «перевариванию» дня, себе, любимому, близким людям.
Не зашло.
А также не зашла медитация и перерывы в течение дня.
Более того, через полгода совместной работы он попросту исчез. Я несколько раз написала ему сообщения, на которые он не ответил, и я с грустью признала, что проект закончен.
Каково же было мое счастье, когда через полгода он объявился!
Что же вернуло его ко мне?
Оказалось, за прошедший год он значительно повысил свои результаты и снизил количество рабочих часов.
Он даже позволил себе длительный отпуск!
В первую неделю отпуска он доделал дела в Москве. Во вторую – навестил родителей и поделал дела в родном городе. А уже оттуда полетел в настоящий отпуск на курорт.
Вот тут-то его и накрыло!
В самолете он почувствовал тревогу. Его бросило в пот. Затрясло. Стало тяжело дышать. Пришлось звать стюардесс. Они дали успокоительное, которое позволило долететь до курорта.
Но об отдыхе не было и речи. Его мучили приступы необъяснимого страха и разные внезапные боли.
Он вернулся домой раньше срока и остаток отпуска ходил по врачам. Ему поставили диагноз «тревожное расстройство».
Стоит ли говорить, что теперь он с интересом воспринял мои наставления по поводу отдыха в течение дня, перед сном и в выходные.
Главное, что он изменил – больше он не включает гаджеты перед сном, фокусируется на приятном, пьет ромашковый чай, «переваривает» день и болтает со своей девушкой о жизни.
Вечер – это прямое программирование утра, которое задает весь следующий день.
Мой
Отложить гаджеты как минимум за час до сна.
Сделать двойное умывание с пенкой (по системе Елены Пятибрат).
Поболтать (называется «pillow talk») с тем, с кем спишь.
Записать или вспомнить основные приятные моменты за день. Кто-то ведет дневник благодарностей. Кто-то вспоминает, что хорошего сделал за день. Я иногда, по совету Гурджиева, перепросматриваю день с вечера до утра – столько сюрпризов!
Расслабить все тело: от стоп до кожи головы.
Мечтать до самого отбоя.
Помните, как сладко было в детстве представлять себе будущее? Кому-то, я слышала, в детстве бабушка говорила: думай только хорошие мысли, стены все слышат и все исполняют.
Мечты – это не что иное, как манифестация своих желаний. Первый шаг на пути к проявлению реальности, к которой стремишься. Основа философии «нью эйдж».
Я считаю, что намечтала третью командировку родителей, желтый велосипед, работу в HR, фрилансерство, мужа, троих детей, дом в деревне и даже домик на море.
Как же я понимаю твоего клиента!
Последние годы мой организм подавал похожие сигналы. На фоне переутомления повышалось артериальное давление, сильно болела голова. Несколько раз дело доходило до вызова кареты «скорой помощи». Один раз меня даже увезли в больницу.
Это подтолкнуло меня к пересмотру структуры рабочего дня.
И если первую часть дня мне удалось сделать продуктивной и мои утренние ритуалы стали неотъемлемой частью расписания, то с вечерними все еще есть проблема.
Вечером, подводя итоги дня, так хочется наверстать упущенное. Только вечером понимаешь, что планирование было не таким уж хорошим и еще много задач не выполнено. И так велико желание взять и доделать, часто в ущерб времени для семьи и близких. И я опять принимаю решение еще немного поработать.
При таком ритме совершенно не остается времени сфокусироваться на том, что удалось сделать в течение дня. И похвалить себя. И помечтать.
16. Из ничего
У меня была школьная подруга Вера. Она собиралась стать журналисткой. Мы с ней проводили досуг так: приходили из школы, брали сушки, ложились на кровать и сочиняли истории. Мои истории были о том, как я заболела (я была «больным» ребенком), и меня спас прекрасный доктор. Я вышла замуж за целителя.