Вставай! С удовольствием
Шрифт:
– ничего не делать (хотя бы полчаса просто ничего не делать);
– записать новые идеи в mindmap;
– написать или скорректировать планы.
11. Тяжелое утро
Я верю, что мы каждый день заново создаем себя и свой мир.
Биологический факт состоит в том, что человек постоянно испаряется. Как вода. Клетки нашей кожи постоянно отмирают и делятся заново. За семь лет человек полностью обновляется.
Почему же я все тот же человек?
Я о себе думаю всякое. «Я такая, я сякая, я всегда, я никогда, я “сова”, я “жаворонок”, это мое, это не мое, жизнь сложная штука, все достается тяжелым трудом». Просыпаясь, я сразу начинаю думать о себе и мире.
Моя мама, только проснувшись, начинает жаловаться на жизнь, критиковать все подряд и разбирать проблемы. В какой-то момент я задумалась, что этот фон сопровождал мои утра все детство. И стал внутренним.
Мой ум решил, что таково условие моего выживания. Поэтому, когда я уехала от родителей, я стала создавать этот фон сама.
Я бесконечно исследовала детские травмы и прощала родителей, которые «испортили мне жизнь». Но ничего не менялось, пока я не решила начать создавать себя заново. Я стала переучивать свою систему.
С трудом и стыдом я стала улыбаться сразу после пробуждения. Неловко потягиваться. Полоскать рот маслом и вместо мрачных мыслей повторять себе, глядя в зеркало: сегодня лучший день моей жизни, у меня есть все что нужно, я могу творить свою жизнь, как хочу.
Как-то давно однокашница по МГУ, духовная акушерка, принимавшая дома моего третьего ребенка, сказала мне: «Когда забеременеешь, даже если это выйдет случайно, обязательно обрадуйся. Эта мысль отразится на всей жизни твоего ребенка».
Так же и с первой мыслью, с которой мы просыпаемся. Она задает тон всему дню.
Мрачные мысли можно записывать, но лучше не увлекаться. Не так важно, о чем вы думаете, главное, с каким знаком. Если с «минусом», мысли нужно менять.
Здесь может понадобиться терпение, потому что просыпаться с паническими или грустными мыслями вы приучались годами.
Первые мысли, с которыми я приучила себя просыпаться:
Ура! Сегодня лучший день моей жизни!
Я самая замечательная женщина на земле (для меня же самой, ок?).
У меня есть все, что нужно для счастья, все возможности.
Я могу творить свою жизнь сама.
Я с тобой.
Для меня это оказалось довольно непростой задачей – переучить себя.
Я уже привык обсуждать проблемы перед сном, начиная с геополитических и макроэкономических и заканчивая набором бытовых вопросов и проблем.
А еще это продолжается утром за завтраком! Человеку может казаться, что
Но в конечном счете выходит, что нарушается сон и могут сниться беспокойные сны.
А наутро приходят тяжелые мысли…
Такое ощущение, как будто бессознательное просыпается раньше нас и подкидывает нам все наши негативные мысли. А еще наш внутренний критик обрушивается на нас – что я вчера недоделал, что я вчера сделал не так и т. п.
Как переучить себя? Как поверить в то, что мыслями можно управлять? И что можно заложить себе в голову «правильные» мысли? Может быть, дашь пару советов и на эту тему?
Да, ты здорово сказал: «у него нет специально отведенного на это времени»! Точно! Я считаю, что на все нужно отводить время.
Если вы хотите, чтобы у вас в комоде был порядок, вы отведете секцию для каждого вида одежды и аксессуаров. Вы разложите трусы, носки, галстуки и бусы по разным местам. Тогда у вас будет порядок, красота, и вы легко сможете подобрать галстук к носкам в день особо важного совещания.
Так и со временем:
Отведите себе специальное время на обсуждение проблем. Часа в день вполне достаточно.
Если не получается уместиться в это время, значит, вы негативный человек. Признайте это.
Негативным быть не стыдно, таких миллионы, но непродуктивно и неприятно. Сделайте выбор.
Не обсуждайте проблемы перед сном.
Утром планируйте день для обсуждения решения ваших сложностей.
Начинайте день со счастливых мыслей и добрых поступков. Они дают больше энергии.
Утром хвалите, восхищайтесь, радуйтесь. И день пойдет иначе, вот увидите.
Всех проблем все равно не решить. Они валятся как из рога изобилия. В любом случае вечером уделяйте время удовлетворению прожитым днем, вспоминайте достижения, перечисляйте, что хорошего сделали вы и близкие.
12. Утренние ритуалы
В одном из своих видео успешный голливудский актер Уилл Смит говорит о том, как важно утром уделить время именно своей жизни, не включать гаджеты, телевизор, радио, а следовать своему утреннему ритуалу, чтобы запустить творческий день.
Возьмите из моего ритуала то, что вам подойдет.
Его внедрение заняло около десяти лет. Теперь это основа моих исключительных продуктивности и счастья:
– Взять в рот ложку кокосового масла для очищения крови и укрепления десен и зубов. Десять минут полоскать рот.