Вы просто не то едите
Шрифт:
Думаю, информации о связи токсинов с нарушением системы контроля веса достаточно для того, чтобы задать вопрос: «А что же делать?»
Чтобы наладить процесс детоксикации, особенно при снижении веса, выполняйте следующие рекомендации:
• Минимизируйте воздействие токсинов.
• Соблюдайте питьевой режим — 1,5 (2) л чистой питьевой воды в день.
• Применяйте физиотерапевтические процедуры.
• Употребляйте продукты, способствующие детоксикации, и избегайте токсичных продуктов.
• Поддерживайте органы детоксикации
• Применяйте экологически чистую посуду для приготовления еды и ее хранения.
Минимизируйте воздействие токсинов
• Используйте воздушные фильтры и ионизаторы, которые помогают уменьшить содержание в воздухе пыли, спор плесени, летучих органических соединений и других загрязнителей.
• Разводите комнатные растения. Они фильтруют воздух.
• После химчистки вывешивайте вещи на воздух, чтобы они проветрились. И лишь потом их надевайте.
• Избегайте чрезмерного воздействия нефтехимикатов. К ним — относятся садовые химикаты, испарения химчистки, выхлопные газы, табачный дым.
• Уменьшите использование токсических бытовых гигиенических средств (дезодорантов, лекарств от изжоги, посуды из алюминия).
• Минимизируйте электромагнитное излучение. Его источниками являются радио, телевизор и микроволновая печь.
• Уменьшите контакт с тяжелыми металлами. Тяжелые металлы содержатся в мясе хищных рыб (таких как тунец, рыба-меч, акула, кафельник), речной рыбе, воде, свинцовых белилах.
• Не используйте при приготовлении еды кастрюли и сковородки с тефлоновым покрытием.
Питьевой режим для детоксикации
• 1,5–2 л в день чистой не минеральной воды (при некоторых заболеваниях — ГБ, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом).
• Желательна очищенная многоступенчатыми фильтрами вода.
• Приобретайте воду в стекле или твердом пластике, в мягком пластике содержатся ядовитые бисфенолы.
Физиотерапевтические процедуры, способствующие детоксикации:
• Инфракрасная сауна;
• Обычная сауна, парилка;
• Водорослевые обертывания;
• Лимфодренажный массаж, аппаратный лимфодренаж;
Обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний.
Эффективной детоксикации способствуют следующие продукты:
• Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, браунколь, капуста брюссельская, цветная капуста, бок чой, капуста китайская, китайские брокколи).
• Зеленый чай
• Жеруха
• Молодые листья одуванчика
• Кинза
• Артишоки
• Чеснок
• Цедра цитрусовых
• Гранат
• Какао
• Расторопша
Cпециальные добавки, нормализующие работу печени и способствующие детоксикации
Процессам детоксикации помогают следующие специальные добавки:
• Витамин С с минеральным аскорбатом. При отравлении токсинами возрастает потребность в витамине С.
• N-ацетилцистеин.
• Аминокислоты, такие как таурин и глицин. Аминокислоты необходимы для процессов детоксикации в печени.
• Альфа-липоевая кислота.
• Биофлавоноиды (цитрусовые, сосновая кора, косточки винограда, зеленый чай). Эти соединения относятся к растительным пигментам, которые обусловливают цвет растений. Они включают:
• Кверцетин.
• Пикногенол, или экстракт из виноградных косточек.
• Рутин.
• Пробиотики, которые нормализуют флору кишечника и снижают уровень эндотоксинов (выделяемых нарушенной кишечной флорой).
• Сорбенты.
Посуда для приготовления еды и ее хранения
Весьма важно, помимо того, что необходимо избегать токсинов в пище, нужно выбирать правильную посуду для ее приготовления и хранения. Многие сковороды с антипригарным покрытием (особенно при долгом использовании) выделяют при жарке токсичный свинец, кадмий, алюминий, кислоту. Нельзя купить экологически чистый продукт и испортить его приготовлением на сковороде, выделяющей токсины.
Изучая экологическую посуду, я нашел одну марку, которая соответствует всем моим притязаниям насчет экологической чистоты приготовления еды. Купил, попробовал — остался доволен. Сковородки FryBest (Корея) позволяют готовить практически без масла, это экономит калории — раз.
Два — керамическое покрытие зколон, покрывающее сковородки со всех сторон, абсолютно натурально, и при его нагреве не выделяются вредные вещества, так как в его основе только природные компоненты, такие как глина и песок (проверял все сертификаты).
Три — благодаря анионам (отрицательно заряженным ионам) можно хранить в сковороде приготовленную пищу дольше, чем в обычной посуде.
Еще немаловажно, она недорогая (посмотрите ассортимент и прайс www.shop.doctorgavrilov.ru)
Для того чтобы следовать принципам рационального питания, многие люди готовят еду дома и берут ее с собой на работу. В арсенале FryBest есть экологически чистые ланч-боксы, в которых можно безопасно хранить (некоторое время) еду.
3.2.7. Нормализация работы ЖКТ
Блажен, кто рано поутру имеет стул без принужденья, Тому и пища по нутру, и все доступны наслажденья.
Я специально целую главу посвятил работе желудочно-кишечного тракта, потому что все, что ее касается, напрямую связано не только со здоровьем человека, но и с его способностью поддерживать нормальный вес.
Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — важнейшая система в организме человека, которая не ограничивается работой с едой, т. е. процессом пищеварения и эвакуации продуктов жизнедеятельности. Около 60 % клеток иммунной системы находится в кишечнике и 80–90 % серотонина — гормона «счастья» вырабатывается там же.