Выключи работу, включи жизнь
Шрифт:
Чему вы скажете «нет», чтобы адекватно перераспределить работу и отдых в своей жизни?
Какой ежедневный вклад можно делать, чтобы компенсировать вечные «да» на чужие просьбы?
С чего вы начнете?
Растопите лед
Замечали за собой, что иногда желание «делать» пересиливает ваше желание «быть».
Вы откладываете чувства в долгий ящик, чтобы защититься от нежелательных эмоциональных состояний: тревоги, грусти и раздражения. Погружаясь в работу,
Утешаясь работой, вы избегаете конфликтов в отношениях и делаете только то, что можете контролировать, поэтому вы чувствуете себя в безопасности. Но постоянная работа заковывает вас в лед, оглушает. Ваши чувства намертво заморожены, и ваши эмоции отключены от других людей. В новом году пора растопить этот лед.
Продвигаясь в процессе поиска баланса в жизни, вы будете превращаться из робота в человека. Вы заметите, как отступит тревога, и ощутите прилив любви к себе и окружающим. Вы частично избавитесь от перфекционизма и желания все контролировать, зато научитесь ценить себя.
Посмотрите в зеркало
Как-то к фермеру в поле подошел прохожий и сказал:
– Я подумываю о переезде и хочу узнать, что за люди живут в этой деревне.
Фермер спросил:
– А какие люди живут там, откуда ты?
Чужак сказал:
– Они самовлюбленные и жадные, очень вредные. Я был бы рад уехать подальше от них.
Фермер ответил:
– Думаю, здесь ты найдешь точно таких же людей. Тебе здесь не понравится.
Незнакомец отправился дальше.
Позже появился другой странник и сказал фермеру:
– Я подумываю о переезде и хочу знать, что за люди живут в этом месте.
Фермер спросил:
– А что за люди живут там, откуда ты?
Чужак сказал:
– Чудесные люди. Очень щедрые, добрые и дружелюбные. Мне жаль от них уезжать.
Фермер ответил:
– Ну что же, здесь ты найдешь точно таких же людей: щедрых, добрых и очень дружелюбных. Думаю, тебе здесь понравится.
Чужие недостатки похожи на свет автомобильных фар. Они кажутся ярче, чем ваши собственные. Реагируя на кого-то с неприязнью, вы на самом деле узнаете качество, которое вам не нравится в себе.
Концентрируясь на чужих недостатках, вы избегаете работы над собой.
Carpe diem – лови момент
Размышляя о собственной смерти, вы понимаете, как быстротечна жизнь.
Вместо того чтобы концентрироваться на вчерашних неурядицах или волноваться о том, что может случиться завтра, представьте, как протекает ваша жизнь: бесконечная череда встреч, телефон, разрывающийся в нерабочее время, тонны работы по выходным.
Подумайте о своих близких и ответьте честно на вопрос: «Помню ли я, что для меня важнее всего?»
Carpe diem
Может быть, сейчас пора сказать кому-то «я тебя люблю» или наладить с кем-то отношения? А может, пришло время жить сегодняшним днем и делать то, что вы не закончили или даже не начали?
Бессилие
На первой ступени программы Общества анонимных трудоголиков требуется признаться, что вы бессильны перед трудоголизмом и что ваша жизнь стала неуправляемой.
Признавшись в своем бессилии, вы перестаете пытаться быть самым умным всезнайкой. Вы принимаете свое человеческое несовершенство.
Это фундамент для того, чтобы разрешить себе быть человеком, который может совершать ошибки и не способен справиться со всем в одиночку.
Как ни старайся, не получится контролировать весь мир и людей в нем. Оставьте эту работу Вселенной, которая намного могущественнее вас.
Да, звучит неожиданно, но, признавшись в себе в том, что вы неспособны управлять своими рабочими «запоями», вы почувствуете, что у вас есть достаточно сил, чтобы преодолеть эту проблему.
Итоги января
• Постройте «леса» на то время, пока вам не хватает уверенности и эмоциональной выносливости, чтобы самостоятельно двигаться вперед, до тех пор когда баланс между работой и личной жизнью восстановится.
• Следите за потребностью перегружать себя.
• Признайте, что трудоголизм сделал вашу жизнь неуправляемой.
• Практикуйте пятиминутную рефлексию о своей внутренней жизни и прислушивайтесь к собеседнику, полностью осознавая происходящее вокруг вас.
• Учитесь принимать свои недостатки и не осуждать себя за них.
• Смиритесь с тем, чего не можете изменить, и измените то, что можете.
• Осознанно и полноценно живите сегодняшним днем, чтобы завтра ни о чем не сожалеть.
Февраль
Спокойный работник сидит в офисе и мечтает кататься на лыжах с заснеженного горного склона. Трудоголик стоит на лыжах на заснеженном склоне и мечтает вернуться обратно в офис.
Голос сердца и сопереживание
Название месяца февраль происходит от имени этрусского бога подземного царства Фебрууса. Еще оно связано с обрядами очищения, называвшимися februum.
Многие считают, что середина февраля – это самое депрессивное время года. Дни короткие, холодные и мрачные, люди прячутся от ненастной погоды, у некоторых портится настроение.
Но февраль – это еще и месяц любви, время вспомнить, как важно сочувствовать себе и другим.