Я - борец! Назад в СССР
Шрифт:
«Папа, я тебе мщу за то, что я снова в СССР!», — спародировал я его у себя в сознании. Посмотрел бы я, как ты, дружочек, вагоны поразгружал с утра до вечера пятидневку, а потом бы пошёл бороться в зал без раздевалки. Инфантильный американец! Отечественное зерно, выращенное на тлетворной почве сытости за чужой счёт.
Ладно, хорош о плохом думать, надо отдыхать и, на этой мысли я громко произнёс:
— Я спать, Ген. Я раздобыл еду, я приготовил, а с тебя — помыть посуду и сделать так, чтобы курица из общего холодильника не ушла своим ходом в сторону желудков наших соседей.
— Тогда её нести
— До вечерней тренировки у Кузьмича нужен сон. А-то не спрогрессирую, — пояснил я.
— Ну тогда я отлучусь, увидимся вечером.
— Закрой меня на ключ, — попросил я.
А сам завёл будильник на часах, лёг на кровать, накрылся тяжёлым одеялом и, положив свёрнутую в трубку футболку на глаза, чтобы дневной свет не будоражил мозг, попытался заснуть. Затемнение важно для выработки мелатонина, без которого восстановление будет неполным. «Потом шторы сюда куплю плотные», — подумал я.
Интересно, как Армену удаётся тут комнаты сдавать на часы — сутки? В доле ли комендант Надежда Юрьевна в части прохода через его комнату после закрытия общаги и сдачи комнат, к примеру, уехавших студентов, в аренду другим студентам? А если такая возможность неофициально, но есть, можно ли мне поселиться отдельно и сделать комнату прямо под себя? Со шторами, с турником на стене, с холодильником и конфоркой, с телевизором, наконец?
Однако зарплаты на 1/8 ставки намотчика и 1/4 упаковщика для всех моих желаний объективно мало… Размечтался. Телевизор и свой холодильник? Ты, Саша Медведев, себе курицу первой свежести позволить не можешь!
Завтра пойду яиц куплю. Яйца — это чистый белок, если их отварить, а вот желток — это жир, которого можно не более шестидесяти грамм в сутки. Среднее яйцо — пятьдесят грамм, а примерно 10% массы яйца составляет скорлупа, и того полезного веса — сорок пять грамм, из них примерно в равной процентной пропорции — белки и жир. Раньше я взвешивал на электронных весах: к примеру, два очищенных яйца — это 100 грамм, и там получалось по тринадцать граммов белка и одиннадцать с половиной грамм жира. Ну вот и получается: если взрослому спортсмену нужно от одного грамма белка на килограмм желаемого веса, то мне для моих желаемых «семидесяти» надо минимум 70 грамм чистых белков в сутки. А с учётом того, что более 24–30 грамм за один приём пищи не усваивается, надо делать три приёма минимум.
Куда-то меня мои подсчёты завели не туда. Пересчитаем в яйцах, чтобы понять, сколько их нужно съесть в день. Итак, нужно семьдесят грамм, исходя из 70 кг моего желаемого спортивного веса. Семьдесят делим на тринадцать — получается пять с половиной, и умножаем на два, чтобы получить количество яиц…
Вывод: Одиннадцать яиц надо съедать мне в день порциями по четыре яйца, чтобы закрыть белковую потребность. Причём столько жира, сколько есть в 11 яйцах, мне не нужно, поэтому последние три яйца я буду есть без желтка.
А теперь, сколько по деньгам мне это всё выйдет: Яйца в гастрономе — от 90 копеек до рубля, рубля двадцати. Итого, с учётом ежедневной необходимости, мне надо тратить примерно тридцать рублей на яйца в месяц. Ну, приемлемо. Главное — тут в змею-яйцееда не превратиться
Как же сложно без гаджетов… Но решено: завтра — день яиц, послезавтра — я на гречке, а ещё через день — снова шаманизм с замороженными курицами. Так победим!
И только я начал немного проваливаться в сон, сработал мой будильник на часах. Хладнокровному механизму всё равно, что мой мозг решил вдруг посчитать нужное количество калорий и дневную норму яиц.
Завёл на 15 минут? Получите — распишитесь!
Пришлось заводить заново, ещё на 15 минут.
На этот раз я применил технику засыпания из йоги: старался убрать все мысли и следил за дыханием, а если точнее — за струйками воздуха, «кислорода — О?», втекаемыми в нос и обогащающими мои лёгкие, и выдыхаемыми обратно в виде «углекислого газа — СО?».
Занятный факт: в атмосфере основную массу занимает азот, он же «N?», — примерно 78%, однако он не участвует в обмене веществ, просто вдыхается и выдыхается. Кислорода же всего 15–17%, а потерянные 4–5% — это углекислый газ, продукт клеточного дыхания других существ. Поэтому так важно спать в проветренном помещении. Как-то спускаясь утром на пробежку, я услышал, как работает радио на втором этаже: после гимна Союза диктор попросил открыть форточку и только после этого торжественно начинал утреннюю зарядку. Учёные Советского Союза что-то знали об этом. Но судя по тому, что регулярно утром со всей общаги бегаю только я, всем тут до физкультуры и спорта как-то до лампочки. Хотя должен отметить, что общество в 1983-ем в целом более здоровое, чем в 2025-ом. «Фастфуд — проклятая быстрая еда», — перевёл я в своём сознании гнусавым голосом.
Звонок будильника потревожил меня снова, не дожидаясь, пока я уйду в сон.
— А-а-а-а! — прорычал я. Методы йоги не дали своих результатов: то калории в мозгу крутятся, то процент вдыхаемого кислорода! Я сегодня посплю или нет?!
«Дулат из зала с жёлтым поясом, приди в мою комнату и задуши меня, чтобы я хоть выспался».
И тут в дверь постучали.
Отлично! Я ждал тебя! Хоть бы киллер казацких!
Я отложил футболку с глаз, сначала сел, потом встал и, накинув на тело ту самую футболку, которая лежала на лице, впрыгнул в штаны — не голым же открывать.
И открыл. На пороге стояла Аня.
— Привет, — улыбнулась она.
— Привет, — вздохнул я.
У Ани с собой ни биты нет, ни троса, чтоб меня вырубить. И в отношениях мы с ней не в таких, чтобы просто лечь спать вдвоём. Третье свидание ещё не наступило, и всё такое… И третье свидание — это только поцелуй. Хотя я могу в рамках аванса предложить ей просто поспать в обнимку в одежде. Рискованно, можно быть посланным на три Советских буквы, а можно и поспать. Я же без задней мысли, но она об этом не знает, очень и очень зря! Так предложить, или нет?