Я, ты и то, что между нами. Эмоциональная близость и сексуальное влечение вначале и навсегда
Шрифт:
Самое простое – сказать человеку о том, что вам нравится в нем или его поступках. Для усиления эффекта необходима конкретика: упоминание времени, места, оттенков эмоций: что именно вы почувствовали и насколько благодарны. Например, вместо фразы «Я ценю твою заботу» лучше отметить поступок, когда ваш партнер проявил заботу о вас.
«Я очень ценю, что утром ты принес мне чай в постель».
«Мне приятно смотреть, как весело ты играешь в мяч с собакой».
«Я очень ценю, что ты сегодня починил шкаф».
«Я благодарен, что ты ухаживала за мной, когда я болел».
Конкретное указание, за что именно вы благодарите, делает признательность более ощутимой, а не расплывчатой и абстрактной.
Мы
Считайте их, мысленно отмечая про себя. Если в день их будет меньше трех, это не может считаться специальной практикой. Если больше трех – они обесценятся. Непрерывный поток благодарности может показаться неплохой идеей, но вызовет привыкание и снизит эффект.
Рекомендация выражать благодарность трижды в день может вызывать такие реакции:
«А что, если мне нечего сказать?»
«У нас трудный период, много конфликтов, и я не замечаю ничего приятного».
«Я ценю своего партнера, а он меня нет».
«Это совсем несложно, мы точно благодарим друг друга не менее трех раз в день, даже не отмечая про себя».
Одно из важных преимуществ этого упражнения – то, что вы придерживаетесь определенного времени для выражения признательности и постоянно думаете об этом. Партнер, получающий благодарность, чувствует себя прекрасно, ведь он уверен, что его замечают и ценят.
«О да, сделанное мной наконец увидели!»
«Как приятно, что мои усилия оценили!»
«Радует, что сделанное мной ему/ей дорого».
Такое отношение способствует возникновению теплоты и доверия в паре.
Партнер, выражающий благодарность, через некоторое время после начала практики получает полезный бонус: умение замечать то, что важно и ценно. Этот целенаправленный поиск поводов для благодарности сам по себе приносит радость. Наиболее значимы моменты, когда желание благодарить появляется само собой, без принуждения. Практика позволяет развить в себе доброжелательность, уважение и признательность. Эти качества защитят от взаимной критики и обид и станут своего рода гарантией взаимопонимания.
Для выражения благодарности можно использовать разные слова и выражения:
Я ценю, что ты…
Мне очень понравилось, когда ты…
Спасибо за…
Порой нам бывает легко выразить признательность, но в некоторые дни кажется невозможным увидеть хоть что-то приятное в поступках партнера. Вам придется приложить все усилия, чтобы найти повод и сказать спасибо. Во время конфликта уже сама попытка сделать это способна растопить часть льда между вами и спасти отношения от тупика.
Попробуйте выполнять это упражнение так, как мы рекомендуем. Если оно помогает, не останавливайтесь, продолжайте практиковать до тех пор, пока оно работает.
Примечание: если ваш партнер не хочет выполнять упражнение вместе с вами, запишите в дневник то, за что он мог бы поблагодарить вас, и читайте это себе.
2. Разбираемся с сексом и желаниями
Главная задача пары – поддержание сексуальных отношений, позволяющих ощутить любовь и полноту жизни. В начале романтической связи в нашей спальне всегда присутствуют любовь и секс. Мы ощущаем влюбленность и влечение. Секс – легкий способ выразить любовь. Он позволяет ощутить всю полноту приятных чувств и внимание партнера, удовлетворение от близости.
Со временем восторг и удовольствие притупляются. Секс становится менее захватывающим, случается
Секс и сексуальное влечение (желание заняться сексом) – одна из самых сложных для изучения областей современной жизни. В этом непросто разобраться. Мы несем в себе множество убеждений и установок родом из детства и вдобавок сформировавшиеся за прожитые годы представления. Например, какова цель секса, как он должен происходить и каковы должны быть ощущения, как часто мы должны им заниматься. В значительной степени это весьма разрозненные убеждения, существующие, как правило, в подсознании. Тем не менее они играют важную роль. Понимание, откуда появились эти идеи, поможет лучше взаимодействовать с партнером в этой области. Прежде всего разберемся, как мы понимаем слова «секс», «желание» и «сексуальное влечение».
Секс
Сексом мы считаем любое действие сексуального характера, интимное и вызывающее возбуждение. Это могут быть поцелуи, ласки, прикосновения к телам друг друга, доставляющие удовольствия и происходящие наедине в приятной обстановке, сюда же относятся любовные и романтические разговоры. Существует много способов заниматься сексом, отличных от традиционного проникающего полового акта, цель которого – достижение оргазма. У других способов иные цели: получение удовольствия, близость и сам процесс занятия любовью. Во многих случаях гениталии соприкасаются, но это необязательное условие. В этой книге мы коснемся далеко не всех существующих разновидностей секса. Например, за рамками останется дигисекс, когда партнеры занимаются сексом онлайн. Или аутоэротический секс и самоудовлетворение, или мастурбация, – сексуальная активность без партнера.
Желание
Желание – это жажда, стремление, потребность. Внезапный импульс или влечение, потребность установить связь, когда нас тянет друг к другу, словно магнитом. Влечение может различаться в зависимости от того, спонтанно желание или возникло как ответная реакция. Традиционная точка зрения состоит в том, что здоровое желание спонтанно: человек ощущает его как внезапное влечение, притяжение. Сами собой появляются соответствующие мысли, затем физическое ощущение, похожее на зуд, а следом желание заняться сексом для получения удовлетворения. Подобные примеры часто изображаются в кино как внезапные вспышки страсти. Со временем понятие здорового желания было расширено и дополнено.
Сексологи и ученые утверждают, что еще одной разновидностью здорового влечения является так называемое ситуативное желание, возникающее как ответная реакция. Человек находится в романтической или располагающей к сексу ситуации, и в этих условиях у него естественным образом возникает желание. Причина не в сексуальном голоде и стремлении его удовлетворить, просто человек склонен именно к такому типу влечения. Некоторые люди тяготеют к одному или другому варианту, многие к обоим сразу.
Сексуальное желание мотивирует. Мы можем хотеть секса ради установления эмоциональной связи с партнером, из-за стремления к физическому наслаждению или чтобы удовлетворить потребность в принятии и самоуважении. Если мотивации для секса достаточно, возникает желание. Сексолог Розмари Бассон продемонстрировала, что при наличии мотивации заняться сексом желание в процессе может возрастать, то есть мотивация предшествует желанию.